САША БАРАНОВА | КОУЧ | КОЧЕВНИК

Как часто вы благодарите? Не говорите дежурное «спасибо», а действительно благодарите? Осознанная практика благодарности - возможность кардинально перепрошить своё мышление. Если научиться регулярно благодарить, то станет легче справляться с жизненными трудностями и держать в фокусе позитивные изменения. Важно понять, что развивая благодарность, мы не вытесняем из жизни негативные моменты, чувства и эмоции, а как бы воспитываем в себе устойчивость по отношению к сложным проявлениям. Благодарность...

Сегодня хочу разобрать здесь ограничивающее убеждение, которое разгромно победило в голосовании в той сети, которую нельзя называть 😉 Это убеждение начинается со слов «я недостаточно…» профессионал/хорош и т.д. Первое, что нужно отметить: может быть у вас реально нет нужных знаний, навыков, компетенций и всего прочего, тогда это не ограничивающее убеждение и не синдром самозванца, а факт, с которым нужно работать. Как понять, что это факт, а не убеждение? Задать себе вопросы: 🔹 какие факты говорят мне о том, что я в чем-то «недостаточно»? Именно факты, а не мои интерпретации фактов...

Хочу сегодня попробовать ответить на этот вопрос, потому что по опыту считаю, что подавляющему большинству людей все ещё немного страшно и неловко слышать словосочетание «трансформационная игра» и непременно кажется, что на этой игре соберутся напрочь отлетевшие ребята, включат Кашпировского и будут под мантры что-то делать. Так происходит, потому что словосочетание уже есть, стало общеупотребительным, ассоциируется с какой-то конкретикой, но вот смыслов и механизмов, которые стоят за этим словосочетанием, мы пока не понимаем...

Когда наш организм думает, что ему что-то угрожает (в последнее время, такое происходит с изрядной периодичностью), он мобилизуется, чтобы пережить эту угрозу. Возникают реакции, которые в психологии называются «бей, беги, замри». Это древние реакции организма на стресс или угрозу. Их можно проследить не только у людей - даже у животных. Давайте представим нашего давнего предка, который встретился с хищником, гипотетически, со львом.  Мозг выбирает стратегию: напасть на льва, убежать от него или замереть, надеясь на то, что он тебя не заметит...

Выгорание - страшная штука, на самом деле. Поэтому я всегда нервно приподнимаю бровь, когда термин «выгорание» используют при каждом удобном случае или наоборот бьют себя кулаком в грудь, утверждая, что все это чушь. Друзья, спойлер: иногда - вы просто устали или не ладите с коллегами, а иногда вы совершенно не понимаете, что уже попались на крючок. Очень важно чувствовать себя и задавать себе вопросы.  Поверьте, если вы один раз видели это в зеркале, это ни с чем не спутать 😉 но обычно, когда видишь это в зеркале, то это уже, прямо скажем, трешачок...

Неожиданно, но на днях меня несколько человек попросили посоветовать, что можно почитать.  Поэтому начинаю небольшую рубрику #кпрочтению Сегодня поговорим о книгах, которые помогут, если ваша работа тесно связана с людьми, с взаимодействием с людьми и требует от вас большой включённости в коммуникацию и в процессы в целом.  Книга о систематических ошибках мышления и о мышлении как таковом. Главная идея - демонстрация работы разума с учетом открытий когнитивной и социальной педагогики. Про то, что в каждом из нас есть 3 ролевых модели и о том, что происходит, когда эти роли путаются...

Говорят, что у кошки 9 жизней.  3 она играет, 3 бродяжничает и 3 остаётся на месте.  Я иногда смотрю на свою кошку и думаю: «Шоб я так жил!» Спать. Есть. Играть. Изредка где-то пошариться и прийти возмущаться, чтоб тебя гладили 😂 Сплошной отдых. Мне, с моим тоталитарным режимом дня, остается только смотреть и завидовать. Это ж 9 жизней рая! Но у человека девяти жизней нет. Отдых необходим для качественной жизни и поэтому очень важно понять, что вообще такое отдых, как отдыхать, чтобы отдохнуть и как встроить это в своё расписание...

Если вам кажется, что мы с вами живем в интересное время - вам не кажется 😂 Сейчас как никогда важно формировать вокруг себя пространство поддержки и любви. Формировать не только для себя - для каждого человека, потому что все сейчас чувствуют нестабильность, многим страшно и каждый реагирует в меру своих сил. Информационное пространство сейчас не помогает нам, а скорее дестабилизирует, старается нас вытолкнуть из ровного состояния и столкнуть друг с другом. Кажется, что сейчас то время, когда...

Я, пожалуй, продолжу рассказывать о том, как бороться со стрессом. Сразу оговорюсь, что я все это пишу для тех из вас, кому со стрессом "не ок", у кого болит голова, снизилась продуктивность, кто испытывает тормозящую тревожность, короче говоря, для всех, у кого стресс от происходящего вызывает сильные эмоции, которые мешают функционировать, и у вас есть желание хоть чуть-чуть прийти в себя. Я бы хотела сказать ещё раз, что сейчас абсолютно нормально испытывать любые эмоции. Если вам с этим стрессом ок, если он даёт вам силы не опускать руки, это тоже нормально...

Сейчас хочется делать что-то хоть немного полезное, поэтому, пожалуй, я расскажу про несколько техник, которые помогают справиться со стрессом.  Постараюсь сегодня очень просто, почти на карандашах, объяснить почему медитация - действенный способ для борьбы со стрессом и почему медитировать полезно.  Мы с вами живем в информационном океане. И мы в нем маленькое рыболовецкое судно, которое в этом океане  плывет, но абсолютно растворяется.  А сейчас в этом океане - буря. Количество информации, которое мы потребляем - невероятно...