Сантевилль - «ЗОЖ на адеквате»!

Здоровое питание часто ассоциируется с ограничениями: подсчёт калорий, отказ от любимых блюд, героические попытки съесть «положенные» пять порций овощей и фруктов в день. Но реальность такова, что современный человек хронически испытывает дефицит витаминов, микроэлементов, антиоксидантов и растительной клетчатки — несмотря на достаточную калорийность рациона. Решение — смузи нового поколения на основе криопорошков. Это не просто модный тренд, а технологичное решение, которое превращает заботу о здоровье в удобный и эффективный процесс...

🔖контроль калорий; 🔖баланс макронутриентов (белки, жиры, углеводы, клетчатка); 🔖обеспечение микронутриентами; 🔖физическую активность; 🔖полноценный сон; 🔖работу с психологией питания. Конкретные рекомендации ✏️дефицит 10–20 % от привычного рациона; ✏️лайфхаки: фотографирование еды для осознанности, выбор цельных продуктов, увеличение доли овощей и фруктов (400–800 г/день), оптимизация порций высококалорийных продуктов. ✏️акцент на цельном белке (мясо, рыба, птица); ✏️соблюдение принципа «80/20» (80 % рациона — полезные продукты, 20 % — любые); ✏️рекомендация по потреблению белка: 1,6 г/кг идеальной массы тела (по новым рекомендациям американских диетологов)...

#время_для_себя Рецепт косметической маски с петрушкой Можно наносить на зону вокруг глаз и декольте, при жедании 🍀1–2 ст. л. простокваши или маложирной сметаны; 🍀1/2 ч. л. петрушки. ...

Масленица — один из самых ярких и любимых праздников в России. Уходящий корнями в дохристианские времена, он органично вписался в православный календарь, став временем веселья и подготовки к Великому посту. Всю неделю мы наслаждаемся блинами, ходим в гости, участвуем в народных гуляньях и на "сладкое" сжигаем чучело Зимы. Однако оборотная сторона медали — это обильное употребление жирной, калорийной, мучной и сладкой пищи. Это настоящий стресс для организма и так ослабленного Новогодними праздниками, а тут опять...

Содержит криопорошки: калины, малины, чёрной смородины, черники, красного винограда, шиповника, сладкого перца, сельдерея, лука репчатого, имбиря, корицы, куркумы. Ключевые компоненты и их действие: 🔖витамины С, Е (перец сладкий, сельдерей, клюква, малина, крыжовник) — антиоксидантная защита; 🔖салицилаты (малина, клюква, имбирь, красный виноград) — противовоспалительное действие; 🔖оксикумарин (чёрная смородина) — антикоагулянтный эффект; 🔖танины (клюква, калина, черника) — вяжущее и антибактериальное...