С успехом по жизни

Советы от доктора Луиджи Луиджи Граттон, Врач, выпускник Медицинской школы Айкана в Нью-Йорке. Прошёл клиническую стажировку по питанию в UCLA. Работал в Центре питания человека UCLA, изучал метаболизм и факторы риска ожирения. Председатель Научно-консультационного совета по питанию Herbalife. Именно Луиджи активно разрабатывает концепцию правильного завтрака и персонализированного Пред завтрака как основу долгой и активной жизни. Сегодня о трёх базовых вещах. Вода. Белок. Нагрузка. ⚫ Двигайтесь ежедневно! Организм создан для движения. Умеренные системные нагрузки улучшают чувствительность к инсулину, поддерживают сердце и ускоряют обмен веществ. Не подвиги раз в неделю, а регулярность каждый день. ⚫ Давайте телу качественный белок. Тренировка разрушает мышечные волокна. Восстановление происходит только при достаточном количестве аминокислот. Белок поддерживает мышечную массу, а мышцы определяют скорость метаболизма. ⚫ Не игнорируйте воду, соблюдайте свою суточную норму воды. Ночью организм теряет до литра жидкости. Даже лёгкое обезвоживание снижает выносливость и замедляет обменные процессы. Вода участвует во всех биохимических реакциях восстановления. Доктор Луиджи подчёркивает: Спорт без питания не даёт результата. Питание без движения не даёт формы. Работает только система. И в системе все начинается с правильного утра и настроя на отличный день! → → → → → И да, ещё немного пользы. Правильные Привычки питания - это лучшая перспектива для тех: 📌кто хочет быть в форме 📌иметь большие доходы Где узнать больше? Переходите по ссылке ⬇ vk.cc/...kw8 Буду рада быть Вам полезной. Удачи. Успехов. Нина.

Белок главный среди макронутриентов. Не углеводы. Не жиры. Именно белок. Почему? Доктор Дэвид Хибер, один из ведущих мировых экспертов по питанию и метаболизму, подчёркивает две ключевые функции белка: 🛑 Контроль аппетита 🛑 Поддержка и наращивание мышечной массы. Если голод не контролируется, человек автоматически переедает углеводы и жиры. Это одна из основных причин лишнего веса и ожирения.. 📌 Сколько белка нам нужно? Количество зависит не просто от веса, а от объёма сухой мышечной массы. Ориентир - около 2 г белка на каждый килограмм сухой мышечной массы. Определить её можно по формуле роста и веса или с помощью биоимпедансного анализа на специальных весах. Теперь о практике. В одной порции коктейля Формула 1 в среднем 18 г белка. Но норма белка у всех разная. После 40 лет потребность в качественном белке возрастает из-за естественной потери мышечной ткани. Именно поэтому можно регулировать количество белка в рационе, добавляя 1–2 ложки Протеиновой смеси Формула 3 в свой правильный завтрак и сбалансированный ужин. В одной порции Формулы 3 5 г белка и всего 25 ккал. 📌 Формула 3 протеиновая смесь В составе соевый изолят с высокой усвояемостью и сывороточный белок, источник аминокислот для сохранения и роста мышц. Комбинация этих двух белков помогает: 🛑 восполнить дефицит белка в рационе 🛑 поддержать мышечную массу 🛑 усилить контроль аппетита. По сути, это инструмент точечной настройки ежедневного рациона. Контроль веса начинается не с ограничений! Правильное количество белка в рационе позволяет легко строить ежедневный рацион питания и поддерживать мышечную массу. → → → → → И да, ещё немного пользы. Правильные Привычки питания - это лучшая перспектива для тех: 📌кто хочет быть в форме 📌иметь большие доходы Где узнать больше? Переходите по ссылке ⬇ vk.cc/...kw8 Буду рада быть Вам полезной. Удачи. Успехов. Нина.

Алоэ известно своим природным составом и воздействием на пищеварительную систему. Растительный напиток Алоэ с клюквенным вкусом помогает поддерживать внутренний баланс и делает ежедневный приём приятным → → → → → И да, ещё немного пользы. Это лучшая перспектива для тех, 📌кто хочет похудеть без голодания И для тех, кому важно: ▪иметь хорошее самочувствие ▪увеличить свои доходы Где узнать больше? Переходите по ссылке ⬇ vk.cc/...kw8 Буду рада быть Вам полезной. Удачи. Успехов. Нина.

Чувство сытости на весь день начинается с правильных продуктов. При выборе не забываем про источники белка и клетчатки. → → → → → И да, ещё немного пользы. Правильные Привычки питания - это лучшая перспектива для тех: 📌кто хочет быть в форме 📌иметь большие доходы Где узнать больше? Переходите по ссылке ⬇ vk.cc/...kw8

Что же такое научно персонализированный Предзавтрак? Основой Предзавтрака является овсяно яблочный напиток и алое концентрат. Алое способствует увлажнению изнутри, а овсяно яблочный напиток дает такую ценную клетчатку, чтобы легко себя чувствовать и поддерживать ЖКТ. Каждый следующий компонент выполняет свою роль: ✅Коллаген - красота и молодость кожи; ✅Найтвокс - эластичные сосуды и выносливость; ✅Микробиотик Макс - поддержка микробиома; ✅ Имьюнбустер - крепкий иммунитет; ✅Гринмакс - детокс, суперфуды и лютеин для зрения. Всего 2 минуты и уже с утра вы получаете мощный заряд энергии, и все необходимое для отличного самочувствия в течение дня. → → → → → И да, ещё немного пользы. Правильные Привычки питания - это лучшая перспектива для тех: 📌кто хочет быть в форме 📌иметь большие доходы. Где узнать больше? Переходите по ссылке ⬇ vk.cc/...kw8 Буду рада быть Вам полезной. Удачи. Успехов. Нина.