СДВГ_вместе справимся

Добрый день! Начались выходные и я решила сделать рубрику выходного дня #вопрос_ответ Задавайте вопросы, а я в течение субботы и воскресенья буду отвечать. P.S. Вопросы задавайте в комментариях, ответы будут отдельными заметками...

"Ну вот, опять я все испортил…" Сидишь после собрания, и кажется, что все взгляды направлены на тебя. Вроде бы, критики прямой не было, но внутри все горит от стыда. Кажется, что все считают тебя идиотом... Знакомо? Если да, возможно, ты сталкиваешься с тем, что называется травмой отвержения, или rejection sensitive dysphoria (RSD). Особенно чувствительны к этому люди с СДВГ. Почему так происходит? У людей с СДВГ мозг работает немного иначе. В частности, нарушена регуляция нейромедиаторов, таких как дофамин и норадреналин, которые отвечают, в том числе, за эмоциональную регуляцию...

…" Знакомо? Знаете, так бывает. Вроде и психолог хороший, и стараешься все выполнять, а внутренний компас все равно показывает "штормит". Почему так? Представьте, что ваша психика – это старый дом с множеством комнат и коридоров. В каждой комнате кто-то жил и оставил после себя хлам, кто-то ещё живёт и наводит свой порядок. Терапия – это как ремонт. Сначала вы разгребаете завалы в одной комнате, потом переходите в другую. И кажется, что конца-краю не видно. А порой "ремонт" вызывает дополнительный хаос – всплывают старые обиды, забытые травмы...

Почему так трудно начать, даже если есть план? Знакомо? У тебя офигенный план — всё расписано, готово, казалось бы, бери и делай. Но вот ты сидишь... Нет, уже лежишь. В голове ворох мыслей: "С чего начать? А вдруг я всё равно не справлюсь? Или вдруг будет скучно?.. Да и вообще, может, я сначала чай налью?" И в итоге: ничего не начинается. Звучит знакомо? Выдыхай. Ты такой не один, если у тебя СДВГ. Это нормально: СДВГ-мозг просто не любит "старты". Но давай разберёмся, почему так происходит и что с этим делать...

Как пережить развод. Развод – это как будто из дома, где ты долго жил, выносят вещи. Знакомые вещи, твои вещи… И вроде сам решил, а всё равно больно. 🙂А если ты нейроотличный и у тебя СДВГ, то этот «переезд» превращается в хаос, где всё валится из рук и хочется просто забиться в угол. В это время кажется, что мир вокруг начинает вращаться слишком быстро, и хочется просто нажать на кнопку "пауза"? Это избегание шепчет тебе на ухо: "Не трогай, не делай, само рассосётся". Но, мы же знаем, что с СДВГ так не работает...