Психолог Ирина Салькова

Вы, наверняка, замечали, что избыточный вес проявляется у людей по-разному: одни замечают его на бедрах, другие – на талии, а у третьих он скапливается на руках и других участках тела. И причина такого распределения не случайна. Эмоции представляют собой энергию, которая накапливается внутри нас, сосредоточивается и в конечном итоге трансформируется в физическую субстанцию, а именно – в жировую ткань. Исследование того, где именно оседает эта энергия, является одной из задач современной психосоматики. Хотя можно выделить некоторые общие закономерности, важно понимать, что каждый случай индивидуален: на стресс или негативные эмоции каждый реагирует по-своему. Например, кто-то чувствует дискомфорт в животе от обиды, другой испытывает боль в сердце, а у третьего может возникнуть головная боль. Если вы внимательно понаблюдаете за собой, то сможете заметить, как ваше тело отвечает на различные жизненные ситуации. К примеру, ссора с супругом по поводу воспитания ребенка может отразиться на состоянии матки, а очередная претензия от матери может вызвать ощущение тяжести в руках, словно вы хотите оттолкнуть её. Подробнее основные механизмы накопления лишнего веса я расписала в "Карте лишнего веса". Дарю её за подписку на мой канал в Telegram. Чтобы получить файл, подпишитесь на канал и напишите "+" в комментариях к этому посту. В канале много полезной информации и специальных предложений для подписчиков. t.me/...psy

Меня зовут Ирина Салькова и я психолог. Этот канал будет полезен вам, если вы: - недовольны собой и своим телом; - у вас есть проблемы с весом и питанием; - самочувствие оставляет желать лучшего, а врачи не могут поставить точный диагноз; - не удается наладить личную жизнь и удовлетворяющие отношения; - хотите найти своё предназначение и работу по душе; - хочется больше радости, счастья, удовольствия - хочется жить лучше, но никак не получается. Вы спросите, что общего между всеми этими проблемами? Отсутствие контакта с самим собой или постоянная внутренняя борьба. Это происходит из-за отсутствия гармонии между телом и психикой. Тело (somo) и психика (psycho) – это единое неделимое целое. Ни одна эмоция не может существовать отдельно от тела. Всё ваше прошлое: все травмы, все переживания, весь полученный опыт – хранится в вашем теле. Все ваши эмоции "живут" в теле. А если они по каким-то причинам не могут проявить себя через тело, то застревают в нем в виде мышечных блоков, мешающих организму нормально работать, а вам – нормально жить. И пищевые привычки, и режим сна и бодрствования, и сексуальность и ее проявления, и ваше настроение по жизни – все это определяется эмоциональным багажом, который впитало ваше тело. И не только прошлое, но и весь ваш будущий опыт также хранится в теле! Здесь все ваши потенциальные возможности, таланты и склонности. Ваш уровень энергии, темп и ритм жизни. Индивидуальный способ, каким вы будете строить отношения с партнером - всё здесь, в теле. Тело – связующее звено между вашим внутренним миром и внешним. Нет такой проблемы, которую вы не могли бы решить через тело. Читая этот канал вы научитесь слышать ваше тело и находить в нём все ответы. Добро пожаловать ♥️

Вот пример разбора тела. Это бесплатная краткая версия, можно заказать платный разбор. До конца марта 1000р. Можно на себя, мужа, ребенка старше 14 лет.

А вы знаете, что глядя только на ваше фото можно многое о вас узнать, умея читать тело? Хотите проверить? Присылайте в комментариях три фото (лицом, спиной и боком), а я определю ваши ведущие структуры характера, жизненные стратегии и особенности пищевого поведения.

КАКИЕ ПОТРЕБНОСТИ СТОЯТ ЗА ЕДОЙ? У всех у нас есть разные потребности, помимо голода, и их очень важно удовлетворять. Если их не удовлетворять, будут возникать неприятные эмоциональные переживания, которые мозг будет ослаблять при помощи еды - вот отсюда и возникают известные многим переедания. Что за потребности? Например, физиологические: ✨устал и надо отдохнуть ( а не поесть), ✨на самом деле хочу пить, а не есть, ✨холодно или хочется спать, ✨тело затекло, и хочется подвигаться и тд. Или, например, социальные и личностные потребности: ✨в безопасности, защищённости ( например, иметь работу, деньги, жильё), если они не удовлетворяются, возникает ТРЕВОГА ❗️ ✨в заботе, поддержке ( иметь друзей, близких людей, возможность поговорить по душам), если они не удовлетворяются, возникает ГРУСТЬ, ПЕЧАЛЬ, как пример. ✨в признании, в уважении, в чувстве собственной значимости ( чтобы на работе ценили, чтобы соблюдали личные границы и тд). ✨в любви- если не удовлетворяется, возникает ТОСКА, ЧУВСТВО ОДИНОЧЕСТВА, ПУСТОТЫ И ДР. Все эти эмоции мы привыкли сдерживать, а значит они остаются в теле и продолжают создавать на фоновое настроение... Чем больше эмоций сидит в вашем теле, тем хуже эмоциональное состояние и тем больше причин для заедания. Что же делать? ❗️Если вы недавно полноценно и разнообразно поели, а рука всё равно тянется за чем-нибудь ещё, спросите себя: ✔️ЧТО Я СЕЙЧАС ХОЧУ НА САМОМ ДЕЛЕ? ( см.выше примеры) Прислушайтесь к себе, понаблюдайте за телом и мыслями. ✔️ХОЧУ ЛИ Я ЕСТЬ ИЛИ ЭТО ЧТО-ТО ДРУГОЕ? ✔️ЕСЛИ ДРУГОЕ, ТО ЧТО ВЫ СЕЙЧАС МОЖЕТЕ С ЭТИМ СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ УДОВЛЕТВОРИТЬ? На первом этапе могут быть затруднения, но главное не сдаваться 💪 Всё это, конечно, делается не за один раз, и требует определенных тренировок.

Следы обид, разочарований, предательств, измен и т.п. проявляются в теле в виде блоков. С точки зрения психологии блок - это устойчивое напряжение тела, за которым стоит актуальная проблема человека; С точки зрения функциональной анатомии блок - это состояние ткани, характеризующееся ее укорочением, повышением плотности и жесткости; С точки зрения биоэнергетики блок - это капсулирование определенной части энергии в определенной части тела. Механизм возникновения блоков: в момент психологического напряжения тело сжимается и человек испытывает всю гамму эмоций, от жестко негативных до позитивных и сексуально окрашенных. Если эмоции осознаны и проявлены, и за ними последовала реакция, напряжение уходит, а ситуация переходит на социальный план и будет в дальнейшем уже регулироваться социальными законами. Если же реакции не последовало или человек сдержал себя, то напряжение - полное или частичное - осталось, приведя к тому, что в теле появился ряд специфических блокировок, а на уровне социума произошло „зависание” ситуации. Сжатие тела происходит не случайно - это группируются мышцы для адекватной ответной реакции. За сжатием должно последовать отреагирование, т.е. отражение удара любым доступным человеку способом - физически, энергетически, эмоционально. Минимально затратным способом реагирования будет рефлекторный (на основе условных и безусловных рефлексов), самым энергозатратным - отражение атаки на психическом уровне. Для этого в тех частях тела, которые должны воспроизвести ответный выпад (допустим, выброс руки в ударе), происходит концентрация энергии. Если выброса не произошло, энергия так и останется там, порождая ощущение боли и дискомфорта. Блок сохраняется в теле на долгие годы и распускание блоков возможно только в процессе телесно-ориентированной терапии.

БЛОК В ЧЕЛЮСТНОМ СЕГМЕНТЕ Блоки и зажимы в теле как правило формируются, если какая-то эмоция или чувство появилось, но принято, прожито или выражено не было. Ну не будешь же кричать на каждую грубую продавщицу или бросать работу, потому что дорога до офиса занимает два с половиной часа. Громко выражать свое отношение к соседям по вагону метро или к коллеге, облившейся резкими духами тоже как-то не комильфо. Остается что? Стиснуть зубы и терпеть. Челюстной блок состоит из: - Мышц подбородка - Рта - Нижней части затылка - Верхней части горла Наш рот - это один из основных каналов для выражения чувств, и соответственно челюстной блок формируется когда в какой-то ситуации невозможно было: кричать, выражать гнев, плакать. Формируется блок в раннем возрасте, а потом постоянно подкрепляется родителями и социумом: "закрой рот и ешь" "твое мнение тут не спрашивали" "хоть раз пикнешь - получишь" "мальчики не плачут" ....ну и все такие прочее. Все это годами копится, накладывается друга на друга и усиливает челюстной блок Проявляется блок следующим образом: - Постоянное жевание, сосание, держание во рту различных предметов (ногти, волосы, ручки) - Расстройства пищевого поведения - Курение - Скрип зубами во сне - Постоянно стиснутые челюсти Попробуйте лечь на ровную поверхность и расслабить челюсть, приоткрыв рот. Попросите кого-нибудь посмотреть на вас и сказать, расслаблена ли у вас челюсть. Вы очень удивитесь, потому что скорее всего ответ будет "нет". Челюсть хронически стиснута у всех нас и с самого детства. Что же делать? Упражнения на снятие блоков.

Как не выраженная злость проявляется в теле? ⠀ Причём не выраженная злость это не всегда про каких-то людей, это может быть даже про ситуации, в которых вы бездействуете или про нереализованность. ⠀ Помните, что реализация у нас происходит на энергии агрессии? И что уверенность это тоже один из оттенков агрессии? ⠀ Так вот, вся эта невыраженная и не направленная энергия оказывает такое влияние на тело: ⠀ 1. Головные боли, когда голову словно в обруч сжимает (сюда же мигрень) 2. Боль в глазах (когда словно режет) 3. Зажатая челюсть, скрежет зубами 4. Першение и ком в горле, дискомфортно глотать 5. Нарастает вдовий горб и болит холка 6. Руки холодеют и потеют, так же и ноги могут себя вести 7. Спазм в области солнечного сплетения и диафрагмы. Возможно, проблемы с дыханием 8. Проблемы с желчным пузырем и печенью 9. Зажатый таз и ягодицы, трудно получить удовольствие 10. Проблемы с кожей: прыщи, сыпь, аллергии.

Разберём слёзы с точки зрения физиологии👇 Функция слез в теле - защитно-регулирующая, и в физическом плане и, особенно, эмоциональном. Эмоциональные слезы действительно могут принести пользу в сложной жизненной ситуации — помочь снять психологическое напряжение и справиться со стрессом. Как ни парадоксально, во время плача вырабатываются эндорфины — гормоны радости. Поэтому житейская мудрость про «выплакать свое горе» имеет физиологическое объяснение. Еще один гормон вырабатывается при эмоциональных слезах — энкефалин, вещество, с морфиноподобным действием расслабления и обезбаливания. Отсюда подавлять свои слёзы- подавлять/ лишать себя удовольствия в контакте с людьми. Ведь наше лицо (голова), в нашем менталитете-это то, что почти всегда на виду, что мы демонстрируем миру. Когда есть паттерн -подавление слёз, значит есть подавление своих базовых эмоций: проявления гнева, любви и радости, страха, печали. Это базовые эмоции, которые идут в связке, подавляя одну эмоцию, вы автоматически подавляете остальные. Чаще всего такой механизм начинается с подавление гнева, поэтому на сессиях мы много работает на экологичное проживание гнева, распознавания его и его легализацию в контакте. Позволяете ли вы себе плакать? Наедине и на людях? Как откликнулась эта тема, напишите, пожалуйста.