Юлия Сакира

Выученная беспомощность мешает нам двигаться вперёд, и почему коучинг помогает увидеть «подставу». Вы когда-нибудь отправляли десятки резюме и не получали ни одного отклика? А потом чувствовали, что сил больше нет, и просто замирали? Знакомо. И у этого состояния есть научное название — выученная беспомощность. Сегодня я хочу рассказать о книге, «Выгорание» Эмили и Амелии Нагоски в ней есть глава 4, которая называется «Подстава» она буквально переворачивает представление о том, почему мы застреваем в поиске, карьере и даже жизни. Классический эксперимент: с Крыской Колин. В психологии есть хорошо известный эксперимент. Крысу Колина сажают в клетку, из которой нельзя выбраться, и бьют током. Сначала он мечется, ищет выход, пытается спастись. Но после нескольких безуспешных попыток он замирает. Даже когда появляется реальная возможность выбраться — дверь открыта — он не двигается. Его мозг усвоил: «Попытки бесполезны». Это и есть выученная беспомощность. Звучит знакомо, правда? · «Я отправил 50 резюме — ноль откликов». · «Я меняю сферу, но мой опыт там не нужен». · «Рынок такой, что ничего не найти». · «Я пытаюсь уйти с работы, мне там плохо, но ничего не получается». И мы замираем. Перестаём пробовать. Экономим энергию. В книге «Выгорание» описывается продолжение этого эксперимента — уже с людьми. Участникам давали задачу и включали утомительный шум. Одни могли его выключить, другие — нет. Те, кто не мог выключить шум, быстро сдавались и переставали решать задачу. Они становились беспомощными. Но самое интересное произошло потом. Когда экспериментаторы сказали правду: «Шум был специально включён, он не зависит от ваших действий, задача в принципе нерешаема», — состояние участников вернулось в норму. Они снова начинали искать решения, пробовать, действовать. Осознание подставы сняло паралич. Как это связано с карьерой и коучингом? Я работаю в HR (HORECA) и коучинге . И я вижу эту «подставную» конструкцию постоянно. Кандидаты, собственники, управляющие — они попадают в ловушки, которых сами не создавали: · Неправильно настроенные фильтры на hh.ru, которые отсеивают резюме ещё до того, как его увидит живой рекрутер. · Отраслевые стереотипы («ты из HoReCa — значит, не подойдёшь в FMCG»). · Страхи, навязанные окружением («сейчас не время менять работу»). · Устаревшие правила, которые человек сам себе придумал («в моём возрасте уже поздно начинать новое»). И люди перестают верить, что могут выбраться. Они замирают, как крыска Колин, даже когда дверь открыта. Но если вместе разобрать эту конструкцию, то часто оказывается, что всё было подстроено. Что на самом деле у вас есть выход, просто вы его перестали искать. Что делает коучинг? Коучинг — это не про то, чтобы дать готовый ответ. Это про то, чтобы вовремя сказать: «Стоп. А давай посмотрим, кто и зачем построил эту клетку?» · Что именно вас тормозит? · Какие «правила» на самом деле работают, а какие — мифы? · Как перестать быть в роли жертвы обстоятельств и снова стать автором своей жизни и начать действовать? Я сама когда то начала свой путь официанта до генерального директора и HRD, получила коучинговое образование (РУДН, ВШЭ, ICU) И сейчас я помогаю тем, кто чувствует, что застрял, выгорел или потерял опору. Если вы сейчас в точке, где отправляете резюме и не получаете откликов, или понимаете, что работа есть, а радости — нет, или хотите сменить сферу, но боитесь, что опыт не подходит — приходите, знакомиться это-я работаю с такими запросами!