Клиника здоровья "Саган Дали"

Еда, которая мешает детоксу (и вы её любите - это нормально) Когда речь заходит о детоксе, чаще всего ждут список «вредного»: сахар, фастфуд, алкоголь - и здесь всё понятно и предсказуемо. Согласны? Но на практике организм чаще всего перегружают не очевидно вредные продукты, а привычные и “хорошие”, но не подходящие именно вам. И вот тут начинается самое интересное! Молочные продукты Творог, йогурт, сыр - «полезно же». Но при склонности к слизи, тяжести, отёкам, сонливости они становятся скрытой нагрузкой для пищеварения. Свежая выпечка и хлеб Тёплый, мягкий, успокаивающий. А для ослабленного «пищеварительного огня» - это замедление, вздутие, ощущение «кома» после еды. Сырые фрукты и овощи ЗОЖ-классика. Но если есть холод в теле, метеозависимость, усталость - сырая пища может гасить энергию, а не наполнять. Мёд и сухофрукты Даже «правильная сладость» в избытке усиливает внутренний дисбаланс и мешает естественному очищению. Ключевая мысль здесь - важна не «вредность» продукта, а его соответствие вашей конституции и текущему состоянию организма. То, что помогает одному - другому мешает восстановиться и запускает застой. И именно поэтому детокс - это не универсальный список запретов, а индивидуальная настройка питания и ритма. Если после еды вы часто чувствуете: - тяжесть - сонливость - вздутие - отсутствие лёгкости, даже при «правильном рационе» - это не повод ругать себя. Это повод разобраться, что именно не подходит вашему телу. Совсем скоро мы будем подробно говорить о мягком, физиологичном детоксе - как способе восстановить баланс, а не «очиститься через силу». Весна уже не за горами А значит - самое время готовить организм к обновлению осознанно. ➡ А записаться на консультацию можно по ссылке: https://vk.me/vostochnaya_medicina_moskva https://vk.ru/im?sel=-163536723

Спасибо за ваши отзывы. Для нас - это больше, чем слова🫶🏻 Каждый отзыв, который вы оставляете о нашей клинике, - это не просто несколько строк в интернете. Для нас это: - обратная связь, которая помогает становиться лучше, - подтверждение, что мы движемся в верном направлении, - большая ответственность - оправдывать ваше доверие снова и снова. Мы внимательно читаем каждый отзыв. Радуемся вашим улучшениям, переживаем за путь восстановления и ценим, что вы делитесь своим опытом. Очень часто к нам приходят пациенты, которые говорят: «Я долго сомневался(лась). Читал(а) отзывы. И решился(лась)». Именно поэтому ваши отзывы так важны! Они помогают тем, кто: - ещё только ищет решение, - устал от безрезультатного лечения, - боится сделать первый шаг, - хочет понять, что его действительно услышат. Ваши слова становятся чьей-то опорой в момент сомнений. Если вы уже были у нас и вам - откликнулся подход наших специалистов, - лечение помогло, - атмосфера клиники была для вас важной и поддерживающей - мы будем искренне благодарны, если вы поделитесь своим впечатлением. Вы можете оставить отзыв по любой удобной ссылке ниже - это займёт всего пару минут, но может сыграть большую роль для другого человека. https://vk.com/topic-163536723_37752123 https://yandex.ru/maps/org/sagan_dali/1049644209/reviews/?ll=37.633743%2C55.790244&z=14 Спасибо, за доверие и за то, что выбираете нас. И спасибо за то, что помогаете другим сделать шаг к восстановлению. 💛 https://vk.ru/im?sel=-163536723

Друзья, а как вы пережили праздники? Удалось обойтись без чрезмерных застолий и бесконечных перекусов? Будем рады, если поделитесь своим мнением в нашем опросе ⤵

«Я перестала чувствовать ноги»: история восстановления после болезни Иногда к врачу приходят не просто с жалобами. Пациенты приходят с потерей опоры - в прямом и переносном смысле. К нам обратилась женщина 70 лет. После перенесённой коронавирусной инфекции у неё появились выраженные боли в пальцах ног, особенно в области больших пальцев. Ходьба стала затруднённой. Снизилась чувствительность в голеностопных суставах, появился дискомфорт в коленях. На фоне постоянных болей появилась апатия и нарушился сон. В анамнезе пациентки - гипертоническая болезнь и сахарный диабет. С жалобами на боли в пальцах ног пациентка ранее обращалась к терапевту. Был назначен курс антибиотиков, однако лечение не принесло облегчения. Состояние постепенно ухудшалось, бессонница лишь усугубляла слабость. По совокупности симптомов и данных пульсовой диагностики состояние пациентки было расценено как комплексное нарушение периферического кровообращения и иннервации нижних конечностей на фоне пост вирусных изменений, сахарного диабета и возрастных сосудистых факторов. Лечением занималась врач тибетской медицины, фитотерапевт, рефлексотерапевт, невролог Баясгалан Чанцалсурэн. Пациентке была назначена программа «Восточное восстановление», включающая десять комплексных сеансов и курс фитопрепаратов тибетской фармакологии. Каждый сеанс состоял из: - точечного массажа, - вакуумтерапии, - стоунтерапии, - моксотерапии, - иглорефлексотерапии. Работа велась с меридианами Почек, Желудка, Селезёнки, Перикарда и Печени - системами, напрямую связанными с питанием тканей, состоянием сосудов, чувствительностью конечностей и уровнем жизненной энергии. Уже после первого сеанса пациентка отметила глубокое расслабление и ощущение приятной лёгкости в теле - важный признак снижения внутреннего напряжения. К третьему сеансу появилась бодрость, болевые ощущения в пальцах ног стали значительно слабее. После пятого сеанса пациентка поделилась, что гипертония её больше не беспокоит: артериальное давление нормализовалось, сон стал крепким и спокойным, улучшилось общее настроение. По завершении курса лечения исчезло онемение в ногах, связанное с сахарным диабетом. Со слов пациентки: «Ноги перестали быть деревянными». Точечная стимуляция и комплексный подход позволили: - гармонизировать работу внутренних органов, - снизить уровень стресса, - стабилизировать сосудистый тонус, - нормализовать артериальное давление, - запустить естественные восстановительные процессы в организме. Наше лечение было направлено не на подавление симптомов. Его целью стало восстановление баланса, без перегрузки и насилия над организмом. Особенно приятно получать такую обратную связь от наших пациентов: «Лечение в клинике восточной медицины “Саган Дали” аутентично, а атмосфера - исключительно благожелательная, гармоничная и располагающая». Подобные кейсы наглядно демонстрируют, что даже при хронических состояниях и в пожилом возрасте у организма остаётся ресурс к восстановлению - если работать с ним внимательно, профессионально и бережно. Иногда именно это и возвращает человеку опору - в движении, в теле и в жизни. А записаться на прием можно по ссылке: https://vk.me/vostochnaya_medicina_moskva https://vk.ru/im?sel=-163536723

Почему после отдыха нужен не «вход в режим», а восстановление Друзья, вам знакомо это странное чувство после длинных выходных? Вроде отдыхали. Спали дольше. Никуда не бежали. А возвращаться в обычный ритм тяжелее, чем до праздников. И здесь важно, чтобы вы знали: с вами всё в порядке. Это не лень, не слабость и не «неумение отдыхать». Почему длинные выходные - стресс для организма? С точки зрения физиологии, праздники редко бывают настоящим отдыхом. Что обычно происходит с нашим телом: - сбивается режим сна и бодрствования, - еда становится более тяжёлой, холодной и нерегулярной, - мы меньше двигаемся, замедляется обмен веществ, появляются отеки, - нервная система всё время «на взводе»: встречи, эмоции, впечатления. Для организма это резкая смена условий, а не восстановление. Он не успевает перезагрузиться - он пытается адаптироваться. А адаптация тоже требует энергии. Почему нам не помогает «просто войти в режим»?! Когда после отдыха вы говорите себе: «Так, соберись, сейчас войдём в график» - вы снова включаете режим напряжения. Но если ресурсы уже на пределе, тело не может «включиться» по команде. Ему сначала нужно вернуть тепло, восстановить кровообращение, пищеварение и спокойствие нервной системы. Без этого любые попытки «собраться» ощущаются как: - тяжесть в теле, - туман в голове, - раздражительность, - отсутствие мотивации. Что действительно может помочь? Восстановление - это не героизм и не сила воли. Это мягкие, последовательные шаги: - постепенное возвращение ко сну и приёму пищи в определенное время, - тёплая, простая еда, поддерживающая пищеварение, - легкая активность вместо резкой физической нагрузки, - работа с зажимами и застоями в теле, - успокоение нервной системы, а не её «подстёгивание». Важно учитывать не только то, что нам «надо», а обращать внимание на возможности организма в данный момент. Если после отдыха вам тяжело - это не значит, что отдых был «неправильным» или вы «что-то делаете не так». Это значит, что организму нужно восстановление, а не давление. И чем раньше вы это поймете, тем быстрее вернётся ясность, энергия и ощущение внутренней опоры. Друзья, поделитесь, если не заставлять себя — что бы вы выбрали для своего состояния сейчас, быстро войти в режим или бережно восстановиться? А записаться на диагностику и консультацию можно по ссылке: https://vk.me/vostochnaya_medicina_moskva https://vk.ru/im?sel=-163536723

Скрытое истощение: когда ничего не болит, но организму уже нужна помощь Представьте, вы выходите на работу после праздников - и вроде бы ничего не болит. А сил нет. Тяжело вставать по утрам. Трудно концентрироваться на рабочих задачах. Клонит в сон днем и совсем ничего не хочется вечером. А внутри странное ощущение: организм будто «не включился». Знакомо? Самое частое, что мы слышим в этот период: «Со мной вроде всё нормально… просто я какая-то выжатая». Но именно это состояние и есть проблема. Скрытое истощение - это состояние, когда организм ещё держится, но уже работает на пределе ресурсов. Когда анализы в норме, а энергии нет. Современные анализы показывают, есть ли острая проблема. Но они не всегда отражают функциональное состояние организма: - как работают печень и поджелудочная под нагрузкой, - справляется ли пищеварение с перееданием и алкоголем, - хватает ли тепла и ресурсов для восстановления, - насколько перегружена нервная система. Почему такое состояние часто наступает после праздников? Праздничный период - это: - избыток тяжёлой пищи и сахара, - поздние приёмы еды, - алкоголь, - сбитый режим сна, - эмоциональная перегрузка. Организм может не «болеть», но тратить слишком много ресурсов, чтобы всё это компенсировать. И тогда появляются: - хроническая усталость, - апатия, - туман в голове, - ощущение «я вроде живу, но сил нет». Важно помнить, что отсутствие боли ≠ здоровье Боль - это уже сигнал SOS. А истощение - это стадия предшествующая боли. Если на этом этапе ничего не делать, организм начнёт «выходить из строя» постепенно: сначала снижается уровень энергии, нарушается сон, затем начинает "сбоить" пищеварение, а уже потом появляется диагноз. Зачем нужна диагностика? Диагностика - это не поиск болезни. Это способ понять, что именно сейчас перегружено в организме и помочь ему восстановиться. На что мы обращаем внимание: - какие системы истощены, - где организм «замерз», - что мешает восстановлению, - и как вернуть ресурс без жёстких вмешательств. Часто после одной консультации человек говорит: «Теперь понятно, почему мне было так тяжело». Если вы чувствуете, что после праздников сил стало меньше, чем обычно - это не лень и не «возраст». Это знак, что телу нужна поддержка! Записаться на диагностику и консультацию можно по ссылке: https://vk.me/vostochnaya_medicina_moskva А вы просыпаетесь отдохнувшими или с ощущением "только встал - уже устал"? https://vk.ru/im?sel=-163536723

Почему нельзя тянуть с восстановлением после праздников?! Друзья, в прошлом посте мы говорили о «праздничном столе без последствий» и делились рекомендациями, как помочь печени и поджелудочной после застолий — если пропустили, обязательно загляните. А сейчас давайте поговорим о том, что происходит, если игнорировать сигналы организма. В этом случае перегрузка может «закрепиться»: - появляется хроническая усталость, - усиливается тяга к сладкому, - снижается уровень энергии, - нарушается пищеварение. Именно поэтому после праздничные программы восстановления помогают мягко вернуть баланс благодаря питанию, процедурам, травам, а также режиму, подобранным под конкретного человека. Праздники — это всегда удовольствие и радость, а восстановление - это мягкая забота о себе. Если после застолий вы чувствуете тяжесть, усталость или снижение энергии - это не норма, а сигнал, что организму нужна поддержка. Разгрузочный день - это простой и рабочий шаг Реальную помощь окажет даже 1 день овощного детокса или детокса на свежих соках. Такой формат снижает нагрузку на печень и поджелудочную, уменьшает ощущение тяжести и даёт организму возможность восстановиться. Вариант 1. Овощной детокс (на день) Подойдут: кабачок брокколи цветная капуста тыква морковь свёкла Как есть: - в тушёном или отварном виде - овощные супы-пюре - запечённые овощи без масла Объём: примерно 1–1,2 кг овощей в день, разделённых на 3–4 приёма пищи. Важно: без жарки, без соусов, минимум соли, без хлеба и сладкого. Вариант 2. Детокс на свежих соках (1 день) Подойдут сочетания: морковь + яблоко свёкла + морковь сельдерей + яблоко тыква + морковь Объём: 4–5 стаканов по 200-250 мл в течение дня, между ними - тёплая вода. Такой формат даст пищеварительной системе «передышку» и запустит восстановление без стресса для организма. В клинике тибетской медицины «Саган Дали» мы помогаем печени и поджелудочной восстановиться мягко и безопасно - с учётом состояния именно вашего организма. Записаться на диагностику и консультацию можно по ссылке: https://vk.me/vostochnaya_medicina_moskva https://vk.ru/im?sel=-163536723

Праздничный стол без последствий: как помочь печени и поджелудочной после застолий Всем мы с нетерпением ждем приближающийся Новый год с его длинными выходными, уютными посиделками и праздничным столом. Но, как известно, праздники пройдут, а ощущения тяжести, усталости и «перегруза» - могут остаться. Это легко объяснить, ведь во время застолий печень и поджелудочная работают в усиленном режиме - больше еды, больше сахара, жиров, алкоголя и поздних приёмов пищи. Хорошая новость в том, что организму можно помочь восстановиться! Главное знать, на что следует обратить внимание! 1. Питание В первые дни после праздников важно снизить нагрузку на пищеварение: - отдавайте предпочтение тёплой, простой пище - овощные супы, каши, тушёные овощи - уменьшите жирное, жареное и сладкое - ешьте небольшими порциями, без перекусов «на бегу» - пейте тёплую воду в течение дня Такое питание помогает печени быстрее включиться в режим восстановления, а поджелудочной - снизить напряжение. 2. Фитотерапия Травы - мягкий и действенный помощник после перегрузок. Чаще всего рекомендуют: - сборы для поддержки печени, - травы, улучшающие отток желчи, - чаи, снижающие вздутие и тяжесть, - успокаивающие травки - ведь стресс бьёт по пищеварению. Главное- подобрать травы с учётом состояния организма. 3. Режим: то, что часто недооценивают Даже супер-продукты не сработают, если режим сбит. - нормализуйте сон - старайтесь есть в одно и то же время - уменьшите вечерние нагрузки - добавьте спокойные прогулки Печень и поджелудочная особенно чувствительны к недосыпу и постоянной спешке. Праздники — это не повод ругать себя за лишний кусочек, а возможность мягко позаботиться о себе. Немного внимания к питанию, режиму и поддержке — и организм обязательно отблагодарит вас. А чтобы переход к обычному ритму был не только полезным, но и вкусным, в ближайшие дни мы поделимся постом с топом новогодних рецептов, за которые ваша печень и поджелудочная точно скажут вам «спасибо». Также мы расскажем почему не стоит тянуть с восстановлением после праздничных застолий. А записаться на диагностику и консультацию можно по ссылке: https://vk.me/vostochnaya_medicina_moskva https://vk.ru/im?sel=-163536723

Почему так важно держать в тепле не только ноги, но и поясницу?! Зимой мы кутаемся в шапки, надеваем тёплые ботинки, но область поясницы остаётся без внимания. А зря - именно здесь находится зона, которая напрямую связана с почками и общим уровнем энергии организма. Есть поговорка: поясница - слабое место осенью и зимой. Мерзнет она - страдает всё тело. Что происходит, когда поясница мерзнет? Холод в области поясницы действует не локально, а системно: - замедляется кровообращение - тело начинает экономить энергию - усиливается чувство усталости и «разбитости» - вы замерзаете даже в тёплом помещении - снижается иммунитет Почки особенно чувствительны к холоду. Когда они работают в режиме защиты, организм теряет часть своей жизненной силы и устойчивости. Как это бьёт по балансу?! Почки в нашем организме отвечают за выносливость, поддержания теплового баланса и энергии. Если этот ресурс истощается, страдает не только физическое состояние, но и эмоциональный фон: - появляется тревожность, - снижается концентрация, - сложнее восстанавливаться после нагрузок, - дольше сохраняется усталость. Простые способы поддержать тепло: - одевайтесь по погоде, закрывая поясницу, - избегайте сидения на холодных поверхностях, - отдавайте предпочтение тёплой пище и напиткам, - следите за режимом сна и отдыха, - мягко прогревайте тело - без резких перепадов температур. Иногда даже такие простые меры заметно улучшают самочувствие. Когда нужна дополнительная поддержка: Если ощущение холода, усталости или напряжения в пояснице стало привычным, организму может понадобиться профессиональная помощь и в этом случае лучше обратиться к профессионалам. А вы замечали, как холод в пояснице влияет на ваше самочувствие и уровень энергии? Записаться на консультацию можно по ссылке: https://vk.me/vostochnaya_medicina_moskva https://vk.ru/im?sel=-163536723

3 сигнала организма, которые нельзя игнорировать Мы часто привыкаем жить «на автомате»: недосып — потому что много дел, отёки — потому что «перебрали жидкости», тяжесть после еды — «съели что-то не то». Большинство этих состояний мы списываем на усталость, возраст, стресс или временные обстоятельства. Но правда в том, что тело почти никогда не молчит. Оно подаёт сигналы — сначала мягкие, едва заметные. И если их игнорировать, со временем они становятся хроническими проблемами. Именно поэтому мы решили подробно разобрать эту тему вместе с врачом нашей клиники: неврологом, рефлексотерапевтом, Митаповой Даримой Дашиевной — чтобы понять, какие симптомы нельзя оставлять без внимания и что на самом деле за ними стоит. Дарима Дашиевна, здравствуйте, расскажите, пожалуйста, какие сигналы организма не стоит оставлять без внимания? Доктор: «Здравствуйте, да, действительно, тело - это очень чувствительный инструмент. Мы часто заняты и игнорируем первые, мягкие сигналы, пока они не превратятся в хроническую проблему. На самом деле, три самых частых, но недооцененных признака того, что органы работают на пределе - это проблемы со сном, отечность и дискомфорт после еды.» Давайте начнем со сна. Почему сложности с засыпанием или ночные пробуждения — это не просто переутомление? Доктор: «Сон - это время глубокого восстановления. Если сложно уснуть, вы просыпаетесь среди ночи или чувствуете себя разбитыми утром, часто это указывает на дисбаланс в работе печени и нервной системы. Если обменные процессы нарушены, тело находится в режиме "бодрствования" и не может полноценно перейти в фазу восстановления. Если сон сбивается регулярно, это один из первых сигналов, что организм нуждается в помощи.» Второй сигнал, отечность. Почему кольца становятся тесными, а лицо отекает по утрам? Доктор: «Отечность - это индикатор застоя. Это сигнал, что системы, отвечающие за вывод жидкости, работают не в полную силу. Мы видим, как здесь проявляется перегрузка почек, застой лимфы или дисбаланс жидкости, вызванный стрессом или неправильным питанием. Это ясный знак, что тело не успевает очищаться и восстанавливаться самостоятельно.» И третий, пожалуй, самый распространенный сигнал: тяжесть и дискомфорт после еды. Почему они возникают? Доктор: «Да, это классика. Если еда стала «ложиться камнем», появляется горечь, вздутие или сильная сонливость, это сигнал поджелудочной железы, печени и желудка. Эти органы не любят спешку, холодную пищу и постоянный стресс. Если дискомфорт возникает часто, это значит, что система пищеварения работает на пределе своих ресурсов. Не нужно это терпеть, нужно помочь ей восстановиться.» Почему так важно отреагировать на эти сигналы вовремя? Доктор: «Эти симптомы - не конец, а начало. Они могут перерасти в снижение энергии, хроническую усталость, эмоциональные "качели". Чем раньше мы реагируем на знаки, которые подает тело, тем быстрее возвращаются сила, легкость и ясность. Диагностика помогает нам понять: какие органы перегружены, почему тело работает нестабильно и какие шаги помогут восстановиться именно вам.» Друзья, если вы узнали себя хотя бы в одном из этих пунктов — это повод пройти диагностику и понять состояние организма, чтобы предотвратить более глубокий дисбаланс. Записаться на диагностику и консультацию можно по ссылке: https://vk.me/vostochnaya_medicina_moskva https://vk.ru/im?sel=-163536723

Терпите тяжесть и вздутие после еды?! Не нужно! Иногда нам кажется, что тяжесть, отрыжка или вздутие после плотного обеда - это просто неприятная мелочь, которую нужно «перетерпеть» или «заесть» таблеткой. Но важно помнить, что такие симптомы - это не просто дискомфорт, а важный сигнал от вашей пищеварительной системы, который нельзя игнорировать. В чём проблема? Пищеварение связано с балансом трех регулирующих систем (Ньепа). Когда после еды возникает тяжесть, это чаще всего говорит о двух вещах: 1. Слабый «Огонь Пищеварения» (Дра-ме). То есть наша способность переваривать пищу. Когда он ослаблен (например, из-за неправильного питания или стресса), пища застаивается, образуя «непереваренные остатки». 2. Застой «Ветра» (Лунг) и «Слизи» (Ба-кан). - Вздутие, урчание, дискомфорт - это признаки дисбаланса Ветра, который отвечает за пищеварение и газообразование. - Тяжесть, утренняя тошнота, желание поспать после еды - это признаки избытка холодной Слизи, которая замедляет процессы. Если этот «застой» не устранить, он начинает накапливаться, отчего вы испытываете хроническую усталость, проблемы с кожей и снижение иммунитета. Простой лайфхак: холодная, сырая пища (салаты, йогурты, холодные напитки) в больших количествах - главный «враг» вашего пищеварительного огня, особенно в холодное время года. Наша задача - не заглушить симптом, а мягко усилить ваш внутренний «Огонь», чтобы тело само эффективно справлялось с пищей. Мы используем методы, которые работают бережно, без агрессивного вмешательства: 1. Фитосборы Тибетские формулы состоят из тщательно подобранных трав, которые работают как мягкие активаторы. Они не просто стимулируют, а: - согревают ЖКТ (противодействуя холодной Слизи). - разгоняют застой (гармонизируя Ветер). - восстанавливают естественную силу пищеварения. 2. Моксотерапия и рефлексотерапия Воздействие на энергетически важные точки на животе или пояснице. Таким образом мы усиливаем тепло пищеварения, убирая ощущение холода и тяжести. Это очень комфортная и расслабляющая процедура. 3. Индивидуальные рекомендации по питанию Наши специалисты проконсультируют вас и дадут рекомендации по питанию, которое необходимо вашему типу конституции для усиления «Огня» и предотвращения застоя. Мы верим, что тело - мудрая система. Наша цель - дать ему нужные инструменты и обеспечить теплом, чтобы оно восстановило свой природный баланс. Избавление от тяжести и вздутия - это первый шаг к хорошему настроению и энергичной жизни. Хотите узнать, что именно ослабляет ваш «Огонь пищеварения»? Запишитесь на консультацию к нашему специалисту по ссылке: sagandali.com/...clee Благодаря диагностике по пульсу мы определим причину проблемы и предложим мягкий, но эффективный путь восстановления.

Усталость зимой - это нормальное состояние или повод для беспокойства? Друзья, а вы чувствуете, что с приходом холодов энергия куда-то утекает? На самом деле, тревожится не стоит. Это нормальная реакция организма на замедление природных процессов в зимний период. В восточной медицине, зима - время, когда вся природа замедляется, и нам стоит последовать её примеру. Но есть кое-что еще: этот сезон напрямую связан с нашими Почками. Почки- наши «батарейки». В Тибетской и традиционной китайской медицине почки считаются корнем всей нашей жизненной силы и «резервуаром» врожденной энергии (Цзин). Они отвечают за: - Наше «топливо»: Запас, который определяет наш уровень энергии, выносливость и способность противостоять стрессам. - Тепло и влажность: Согревают тело и контролируют водный баланс. - Опорно-двигательная система и интеллект: хорошее состояние почек поддерживает здоровье костей и ясность ума. Когда холодно, почки напрягаются, чтобы сохранить внутреннее тепло. Если мы игнорируем сигналы почек, они «садятся» - отсюда зимняя усталость, апатия, зябкость и снижение иммунитета. 3 простых лайфхака на каждый день от наших специалистов, чтобы сохранить тепло и жизненные силы: 1. Держите почки в тепле (даже дома!) Меридиан Почек проходит через стопы и поясницу. Их переохлаждение - прямой путь к истощению энергии. Носите теплые шерстяные носки, высокие тапочки, например, из войлока, термобелье. Используйте шерстяной платок для повязки на спину. Спите в тепле. Избегайте сквозняков. Тепло во время сна - лучшее восстановление и отдых для почек. 2. Добавьте теплые продукты в рацион! Больше супов: Домашние бульоны, густые овощные супы. Зимние гарниры: Бобовые (фасоль, нут), тушеные корнеплоды (картофель, батат, морковь, репа), морские водоросли. Согревающие специи: Имбирь, корица, кардамон, куркума. Пейте теплую воду: Откажитесь от холодных напитков и мороженого. 3. Не давайте организму лишнюю нагрузку Зима - время копить энергию и силы, а не растрачивать их. Главные враги почек - перегрузки и недосып. Приучите себя ложиться спать чуть раньше, чем обычно. Каждый час до полуночи считайте за два для восстановления почек. Соблюдайте принцип умеренности в активное время суток. Замените изнуряющие тренировки на что-то спокойное: прогулка, растяжка, несложные занятия йогой. Оставляйте время для тишины: Включите в график 15 минут спокойного времени для отдыха, без гаджетов. Это перезагрузка нервной системы. Простые шаги работают, но если вы чувствуете, что усталость стала хронической, пора обратиться к специалисту! Начните эту зиму во всеоружии! Присоединяйтесь к нашему сообществу в Вконтакте и делитесь, какой из трех советов вам сложнее всего внедрить в свою жизнь. https://vk.ru/im?sel=-163536723