Клиника здоровья "Саган Дали"

Действительно ли скачки давления связаны с образом жизни Для начала давайте назовем основные причины, почему давление бывает нестабильным. Давление - это показатель того, как работают сосуды и насколько организм справляется с физической и эмоциональной нагрузкой. Чаще всего на работу сосудов влияют три фактора. 1. Напряжение и стресс Постоянная занятость, спешка, стрессы и волнения держат нервную систему в гипертонусе. Сосуды в таком состоянии очень быстро реагируют на изменения эмоционального фона: стенки сужаются - давление растёт, расслабляются -давление может резко упасть. Скачки давления при это могут проявляться по-разному, например, - сонливость и зевота; - беспокойный сон; - ощущение внутреннего напряжения. 2. Эластичность сосудов и состояние крови Если скачки происходят регулярно, дело может быть в состоянии самих сосудов и нарушении циркуляции крови. Такое состояние характерно при малоподвижном образе жизни, избыточном потреблении сладких или соленых продуктов, недостаточном потреблении воды. Все это влияет на густоту крови и тонус сосудов, и организму становится сложнее поддерживать стабильность давления. 3. Образ жизни и режим Это самая частая причина для постоянных проблем с давлением. Организм любит предсказуемость: сон, питание, нагрузка - в более-менее стабильном режиме. Но вместо того, чтобы ложиться вовремя спать, мы допоздна смотрим телевизор, едим, когда угодно и что угодно, употребляем кофе в неограниченных количествах, используя кофе-брейк вместо отдыха, откладываем визит в спортзал или вовсе забиваем на физические нагрузки, забываем гулять на свежем воздухе. Организм мстит жестоко - резким скачком давления. И всегда неожиданно, игнорируя наши планы. Поэтому можно с уверенностью утверждать, что образ жизни напрямую влияет на стабильность давления. И как дальше жить, в качественном выражении, решать только нам с вами. Уже в следующем посте поговорим о влиянии сосудов на давление и самочувствие. Подпишитесь на наше сообщество, чтобы ничего не пропустить!

Умная биология Друзья, вы когда-нибудь замечали: летом организм сам просит салат и холодный чай, а зимой - картошку с грибами и горячий бульон? Это не просто капризы. Это умная биология. Наше тело живёт по природным ритмам. И то, что работало в жару, может навредить в холод. Поэтому сезонное питание - не новомодный тренд, а базовая забота о себе. Давайте разберём по сезонам, на что делать упор, а от чего лучше временно отказаться. 🌸 ВЕСНА: время пробуждения и чистоты После зимы организм часто зашлакован, хочется спать, кожа тусклая, усиливаются отёки. Природа обновляется - и нам пора. Упор лучше делать на легкие, свежие и зеленые продукты. - Что добавить: зелень (укроп, петрушка, руккола), огурцы, редис, каши на воде (гречка, овсянка), кисломолочка, квашеная капуста. - Чего избегать: жирного мяса, сдобы, тяжёлых соусов, большого количества сладкого. 👉🏻Пример: утром - зелёный смузи (шпинат+яблоко+имбирь), в обед - салат из редиса и огурца с яйцом.* ☀️ ЛЕТО: время лёгкости и воды В жару тело теряет много жидкости, а пищеварение замедляется. Тяжёлая пища вызывает вялость. Упор стоит сделать на сочные, прохладные и жидкие блюда. - Что добавить: сезонные ягоды и фрукты, кабачки, баклажаны, перец, окрошка, свекольник, рыба на пару, зелёный чай с мятой. - Чего избегать: жареного, острого, жирного, алкоголя (он обезвоживает). 👉🏻Пример: ужин - запечённый кабачок с сыром и томатами, на десерт - ягодный сорбет. 🍂 ОСЕНЬ: время подготовки к холодам Погода меняется, сырость, ветер. Иммунитет ослабевает, появляется сухость кожи и ломота в суставах. Упор делаем на теплые, питательные, маслянистые блюда. - Что добавить: тыква, морковь, свёкла, картофель, грибы, бобовые (чечевица, нут), супы-пюре, каши на молоке, топлёное масло. - Чего избегать: сырых овощей (тяжело для желудка), холодных напитков, фастфуда. 👉🏻Пример: обед - тыквенный суп с имбирём и семечками, на гарнир - тушёная капуста с грибами. ❄️ ЗИМА: время тепла и сытости Холодно, энергии тратится больше, организм просит калории, чтобы согреться. Упор стоит сделать на горячих, сытных, в меру жирных блюдах. - Что добавить: мясные бульоны, запечённое мясо и птица, корнеплоды (свёкла, морковь, пастернак), квашеная капуста (витамин С), орехи, сухофрукты, пряности (корица, имбирь, гвоздика). - Чего избегать: слишком лёгких салатов (замерзнете), холодных смузи, избытка сладкого (ослабляет иммунитет). 👉🏻Пример: ужин - куриный бульон с лапшой, на второе - запечённая свёкла с чесноком и маслом. Почему это действительно работает? Потому что организм - система, которая подстраивается под внешнюю температуру, влажность и свет. Когда вы едите по сезону, вы не тратите ресурсы на «переваривание несезонной еды», а направляете их на здоровье, энергию и хорошее настроение. Попробуйте в течение недели питаться по этим принципам - и заметите разницу. 💬 А теперь вопрос к вам: Если вам откликнулся этот пост, подписывайтесь на наш канал в MAX, чтобы не пропустить серию публикаций с простыми сезонными рецептами (завтраки, обеды, ужины и даже десерты для каждого времени года). #тибетскаямедицина #здоровье #восточнаямедицина #полезныесоветы #питание