Safemental. Сергей Чернов

Автоматизмы-атавизмы У некоторых людей, когда кто-то напрашивается к ним в гости, первой появляется мысль "Ой, а у меня там не убрано, бардак". То же самое они говорят вслух и так, в общем-то, избегают внезапных визитов. Вы из таких? Задумывались когда-нибудь о том, что это на самом деле не настоящая причина, по которой вам не хочется приглашать кого-то в гости? Может быть, вы просто устали и не вынесете бесполезных разговоров за столом на жёстком стуле? Может, вам просто хочется тишины и полежать? Это действительно вполне реальный сценарий. Почему же в голове первой появляется мысль о плохом состоянии своего жилища, а не правдивая? Да и если речь о настоящих друзьях, то с чего бы вам утаивать от них такую чепуху? Часто дело в том, что социальные условности впитанные с детства, не дают нам обидеть другого человека, к тому же – близкого. Вежливые конструкции приходят первыми в голову, когда перед вами, например, извиняются за отдавленную в автобусе ногу ("Ничего страшного"), хотя на самом деле хочется накричать на этого косолапого. Автоматизмы управляют нами куда чаще, чем мы это замечаем. Иногда они приходят на помощь, когда мы не хотим кого-то ранить, а иногда – из-за страха отношений, который мы и сами в себе не готовы признать. #границы #осознанность #отношения #смелость @Safemental

🎭 Внутренний критик vs Внутренний герой: битва, которая определяет вашу жизнь Знакома ситуация? Вы стоите перед важным решением, и в голове звучат два голоса: “Ты не справишься” – “Давай, ты сможешь!” “У тебя ничего не выйдет” – “Попробуй, хуже не будет” “Ты недостаточно хорош” – “У тебя есть все возможности” Давайте разберём это на живом примере. Анна работает менеджером среднего звена. Недавно она узнала, что в компании будет открыта вакансия руководителя отдела. У нее есть все необходимые навыки и опыт, но… 🗣 Внутренний критик сразу запел свою песню: “Ты не готова” “У тебя нет опыта управления большой командой” “Другие кандидаты явно сильнее” “Если не получишь должность – будешь выглядеть глупо” 🦸‍♂️ А что же Внутренний герой? “Ты давно об этом мечтаешь” “У тебя есть все необходимые компетенции” “Даже если не получишь должность сейчас – это опыт” “Лучше попробовать и пожалеть, чем не попробовать вообще” Как вы думаете, что произошло дальше? Анна прислушалась к своему герою и подала заявку на вакансию. Да, процесс собеседования был напряженным. Да, были моменты, когда хотелось все бросить. Но в итоге она получила эту должность! И знаете что? Её критик не исчез. Он все ещё иногда бурчит своё “ты не справишься”. Но теперь Анна умеет с ним работать. 🎯 Как уравновесить эту битву? ✅ Признайте существование обоих голосов ✅ Научитесь различать их ✅ Не пытайтесь избавиться от критика полностью (он нужен для самосохранения) ✅ Усиливайте голос героя ✅ Практикуйте самоподдержку Практическое упражнение: В течение недели записывайте: - Фразы, которые говорит ваш критик - Как реагирует ваш герой - Какой результат это даёт 💡 Ключевой момент: цель не в том, чтобы победить критика, а в том, чтобы научиться им управлять. Ваш герой должен стать главным действующим лицом, а критик – советником, а не тираном. Помните: каждый раз, когда вы выбираете голос героя вместо голоса критика, вы делаете шаг к более полной и счастливой жизни. #психология #саморазвитие #внутренниймир #личностныйрост @Safemental

Куда уходит время? Это не просто риторическое упражнение, а инструмент для повышения осознанности. Пожилые люди часто жалуются и вопрошают: Куда ушло время? На что была потрачена жизнь? Как годы пролетели так незаметно? Таких историй по всей планете сотни миллионов. Трудился человек на нелюбимой работе, откладывая свои мечты «на потом». Оглянулся, а молодость прошла, мечты так и не осуществились. Время, которое он мог бы потратить на то, что действительно приносило радость, ушло впустую. Задавая себе вопрос о том, куда уходит время, мы учимся приоритизировать вещи, которые действительно важны. Возможно, это общение с близкими, путешествия или новые увлечения. Начните сегодня: выделите время для того, что наполняет вас смыслом, и через годы не придется жалеть о том, как быстро прошло ваше время. Но сначала можно и посмотреть, на что сейчас уходит ваше время. Естественно, сам по себе ответ на вопрос несёт в себе мало ценности. Важно сопоставлять свои ответы с тем, какие у вас цели, планы и мечты. С ними тоже надо бы разобраться — наверняка среди них есть не только ваши, но и навязанные извне. #желания #время #возраст #жизнь @Safemental

Куда уходит время На часах 13:52. Сидел сегодня в холле клиники, наблюдал за очень громкой девушкой, которая кому-то недовольно выговаривала что-то по телефону. Делала она это всё время, пока надевала бахилы, раздевалась, оправляла причёску. Из её речи следовало, что она недовольна тем, что все вокруг её поучают, вокруг одни сплошь воспитатели, хотя ей самой виднее как правильно жить. На часах 13:55. Девушка подходит к ресепшн и спрашивает: — Я на 13:30 была записана, опоздала. Можно меня как-то принять. — К сожалению, можем только перенести. У специалиста не будет времени. — Но на меня всего лишь должны были повесить прибор, он же всё равно на меня забронирован. Почему нельзя? — Потому что специалисту нужно на это около получаса и у него не будет окошка. — Когда я в прошлый раз приходила, он был сломан, я тогда зря пришла — К сожалению, можем только перенести... Девушка одевается и, насупившись, покидает клинику. На часах 13:57. Я вот её понимаю. Вокруг столько людей, которые только и делают, что мешают жить. Плюс куча ограничивающих факторов. Время, например. Вообще непослушная субстанция. И куда только уходит... #жизнь #среда #стресс #контроль #самооценка @Safemental

It Takes Two Кооперативные игры на приставках — это не только увлекательное времяпрепровождение, но и отличный способ укрепить отношения в паре. Они способствуют командной работе, развивают коммуникацию и доверие. Вместо того чтобы сражаться друг с другом, вы учитесь объединять усилия для достижения общей цели. Возьмем, к примеру, игру "It Takes Two". Это приключенческий платформер, где пара противостоит различным испытаниям, полным головоломок и препятствий. Игрокам необходимо работать в команде, чтобы продвигаться по уровням и решать задачи. Такие игры учат договариваться, слышать и поддерживать друг друга, что невероятно важно для здоровых отношений. Впервые я увидел эту игру у друзей, семейной пары. Что интересно, в их случае игра, кажется, чётко подсветила распределение ролей в семье, выявила реальную структуру лидерства, а также указала на сильные стороны каждого партнёра и подчеркнула зоны роста в семейных коммуникациях. Это, кстати, напомнило мне некоторые сцены из американских ситкомов, когда домочадцы играют в Монополию или Клуэдо — во время таких активностей собирается прекрасный аналитический материал, который поможет увидеть скрытое и понять, какие стороны детско-родительских и брачных отношений требуют работы. Как семейный психолог всячески рекомендую такие развлечения. #отношения #семья #любовь @Safemental

Брат за брата, брат на брата... В питерском ТЮЗе идёт чудесный спектакль – "На рассвете". В основу постановки легла история двух сестёр из фильма "Что случилось с Бэби Джейн?". Мимоходом отмечу прекраснейших актёров, великолепные декорации и крайне интересные режиссёрские решения. Весь зал был един во мнении – долгие аплодисменты заставили актёров четыре раза возвращаться на поклон. На пятый они не решились, кажется, лишь из-за усталости. История крутится вокруг двух сестёр. Одна из них была любимицей публики в детстве, вторую популярность настигла во взрослом возрасте, когда слава первой сестры поблекла. Мы видим как они – пьяница и инвалид – доживают последние дни в старом неухоженном доме. Одна – в неконтролируемых психотических фантазиях о том, что любовь зрителей вот-вот вернётся. Другая – без галлюцинаций, но с сожалением о завершившейся карьере и в положении заложницы у безумной сестры. В финале, несмотря на запредельный для сестринских отношений уровень драмы, между ними, на удивление, всё-таки появляется какая-то искра былой близости. Сложные отношения между сиблингами (братьями, сёстрами или братьями и сёстрами – в различных комбинациях) – тема, которая часто исследуется как в литературе, так и в кино. Эти отношения часто выражаются в зависти, соревновании и даже в глубоком чувстве ненависти. В сиблинговой динамике поддержка и соперничество (на грани с предательством) часто идут рука об руку. И комбинации полярных чувств, их интенсивность, могут поражать воображение! Однажды моя клиентка вспомнила, сколько стоили куклы, купленные ей и её сестре более двадцати лет назад с точностью до рубля. И – то, как старшая сестра разницу в стоимости игрушек объясняла разным уровнем родительской любви к ним. Довольно глубокая, как видите рана. Между тем были в их отношениях и поддержка, и сопереживание. Настоящее единение и понимание между сиблингами всё же могут прийти через преодоление трудностей и разногласий. Это тяжёлая работа, но не безнадёжная. #сиблинги #семья #вражда #театр @Safemental

Если жизнь это пирог, наслаждайтесь им как можно дольше, тяните удовольствие 🤤 Всем, кто способен увидеть в этом пироге голову Тирекса моё отдельное почтение ❤️🦖 #кулинария #выпечка #медитациянакухне @Safemental

https://safemental.ru/

Та самая опечатка на сайте Mensa в слове International, если чей-то невроз всё ещё не отпускает упоминание об ошибке из предыдущего поста 😁

Девушка, которая научилась видеть людей Американская модель Кэндис Клосс обладает IQ на уровне 136 баллов. Это позволило ей вступить в элитарный клуб интеллектуалов "Менса", куда принимают всех, чей коэффициент интеллекта выше, чем у 98% населения. Ну, ещё нужен взнос – около сотни баксов. И, видимо, не замечать опечатки на сайте этого клуба интеллектуалов. Но вернёмся к модели. Девушка рассказала в интервью, что много лет не могла построить отношения. Вообще-то, она требовала от своих потенциальных бойфрендов сдать тест на IQ. Это почти всех отсеивало. Теперь Кэндис разочаровалась в таком методе и признала, что была слишком требовательной к мужчинам. Отменив обязательное тестирование перед свиданиями, модель обнаружила, что можно встретить много интересных людей без достаточного уровня IQ. "Оказывается. люди могут не разбираться в бизнесе и политике, но в совершенстве владеют другими темами", – говорит девушка. Уверен, впереди у Кэндис много новых интересных открытий о людях. Наконец-то она научилась видеть их, а не результаты тестов. Даже психотерапия не понадобилась, хотя, может, мы чего-то не знаем о девушке. #иллюзии #фантазии #сегрегация #нарциссизм #эго @Safemental

Водичка дырочку найдёт Что уж говорить о паре от кипятка общественного недовольства. Когда давление растёт, его необходимо стравливать. Яркий пример – случай с Луиджи Манджоне, которого в Штатах обвиняют в убийстве главы страховой компании UnitedHealthcare. Примечательно, что ему собрали 300 тысяч долларов от анонимных поклонников, желающих обеспечить ему защиту. То есть от тех, кто поддерживает его ненависть против "зажравшихся" страховщиков, чьи действия "по протоколу" не раз приводили к локальным трагедиям в разных семьях, где кто-то не смог вовремя получить жизненно важного лечения. Обычно убийство осуждается. Иначе невозможно, ведь правила совместной жизни в обществе созданы для того, чтобы обеспечить безопасность каждому его члену, чтобы не допустить анархии, от которой пострадают все. И в то же время такое поведение американцев поднимает важный вопрос. Насколько современные инструменты диалога власти и общества учитывают потенциальный уровень напряжения в массах? Не секрет ведь, что из-за тех или иных несовершенств мира и природы, с которыми мы сталкиваемся (глупые начальники, растущая стоимость капремонта, личные проблемы со здоровьем), уровень стресса зашкаливает, а срывы происходят локально. Иногда громко – как в случае с этим убийством, иногда менее шумно – на уровне скандала между родителями в школе или ссоры в общественном транспорте. Стоит ли надеяться на то, что когда-то диалог станет возможен, а количество несправедливости станет меньше? Да. Гарантировано ли это? Нет. Что можно сделать в таком случае? Больше думать и заботиться о себе, становиться сильнее и менее уязвимым для внешних воздействий. И универсального плана здесь нет. Каждый находит свой способ провести эту жизнь так, чтобы как можно меньше пострадать и как можно больше приобрести в этом долгом путешествии без надёжной страховки. #стресс #напряжение #конфликты #справедливость @Safemental

"Мир сдвинулся..." В университете преподаватель по курсу "Возрастная психология" сказал как-то, что выход на пенсию это социальная смерть. Эти слова накрепко засели мне в голову. Позже в курсе Геронтологии я убедился в том, что резкое снижение социальной активности заставляет больше обратить внимание на себя, а там чаще всего – столкновение с изменившимися возможностями своего тела и мозга, осознание возраста и оставшегося времени, то есть ничего хорошего. Отсюда обычная для пожилых депрессия. Удивительный, но грустный способ избежать подобного развития событий нашли японские пенсионерки. Они массово нарушают закон, чтобы попасть... в тюрьму. Надзиратели шутят, что зона превратилась в дом престарелых, потому что вместо охраны порядка они теперь чаще вынуждены помогать "постояльцам" мыться, есть и принимать лекарства. Некоторые пенсионеры заявляют, что готовы даже платить за продление своего заключения. Для японского общества с его огромной демографической проблемой, которая выражается в старении населения, это неудивительно. Для пожилых это хоть какая-то стабильность. За ними присматривают, еда и медицина бесплатны, общения вдоволь, строгий режим задаёт нужные для спокойной жизни рамки – сплошные выгоды. При этом пенсионерки в тюрьмах прекрасно осознают, что ничего хорошего в том, как повернулась их жизнь, нет. Они страдают от чувства стыда за то, как воспитали своих детей, отвернувшихся от них, и за то, что не позаботились вовремя о своей старости. В то же время, возможно, они находят смысл жизни в том, чтобы перевоспитывать и поддерживать более молодых, оступившихся заключённых. Найти хоть какой-то смысл жизни на пенсии это очень много. Некоторые пожилые заключённые становятся сиделками, получают дополнительное образование и потом помогают тем, кто как и они когда-то сбежали в заключение от одиночества. Стивен Кинг в "Тёмной башне" пророчески сказал: "Мир сдвинулся". Представить, что попадание в тюрьму когда-то и где-то будет массово восприниматься не как наказание, а как спасение, ещё лет тридцать назад было сложно. "Мы говорим, что мир сдвинулся с места. Это как будто отлив на море... отступающая волна, что оставляет после себя лишь обломки крушения". В этом крушении, рискну предположить, можно защитить себя, если не лезть на переполненный корабль, а гордо вести по волнам свою отдельную шлюпку, укреплять её и себя. #старость #возраст #смысл #одиночество @Safemental