Safemental. Сергей Чернов

И куда же мы без фотографий) Поделитесь в комментариях своими яркими моментами лета)

Знание – сила. Как я прокачал лето и свой терапевтический арсенал В день знаний поделюсь немного своими образовательными чек-пойнтами лета. 📚 Мои клиенты всё чаще говорят: «Хочу быстрого и эффективного решения». Кризисы не любят долгих ожиданий! Поэтому в начале лета я погрузился в Ориентированную на решение краткосрочную терапию. Нужно было увеличить арсенал методик для работы с кризисами, поскольку в ранее освоенной мной клинической психологии они в основном для работы с ну очень тяжёлыми ситуациями на стыке с медициной. 🧠 По этой же причине, и во-вторых, я добрался до основательного освоения КПТ...

Ловкость рук и мошенство Только что наткнулся на предупреждение от экспертов по кибербезопасности: в сети появились поддельные сервисы психологической помощи. Мошенники стали маскироваться под горячие линии и чаты в Telegram, где якобы дежурят психологи. Названия соответствующие: «Помощь 24/7», «Анонимно», «Для пострадавших в кризис». Человек в стрессе пишет в такой чат. Его «выслушивает» бот или фейк-консультант, а через 10-15 минут отвечает: «Чтобы продолжить, подтвердите личность или внесите возвратный взнос — 200 рублей». Или просят заполнить «анкету» с указанием ФИО, работы и телефона. Или крадут аккаунт Telegram через фейковое окно ввода...

Устами клиентов По воскресеньям подвожу в своём канале итоги неожиданных осознаний, которые посетили меня, моих клиентов и людей в моём окружении. Просто чтобы вы видели, чего иногда о себе не знают взрослые. Цитаты публикуются с согласия их авторов. «Казалось раньше, что у других пар всё идеально. А с другой стороны, вообще не моё. Так и зачем так жить?». «Удивительно, но всё, что было в моей голове об этой ситуации оказалось неправильным»...

😪 "Опять выжат как лимон" – Почему общение выматывает? Сегодня разберём, почему после встреч с людьми (даже приятных!) иногда чувствуешь себя как батарейка, которая внезапно села. 🔍 Почему так происходит? Эмпатия на максимуме – если вы как губка впитываете чужие эмоции, к концу дня в вас просто не остаётся «себя». Слишком много «актёрства» – когда постоянно подстраиваетесь под других («а что подумают?»), энергия утекает как деньги у шопоголика. Не тот формат – может, вам нужно глубокое общение, а вокруг – только «погода-спорт-котики». 💡 Как заряжаться? ✅ «Социальный лимит» – разрешите себе уходить/молчать, когда устали (да, можно сказать «я на паузе» без чувства вины)...

🌀 "А вдруг всё пойдёт не так?" – Почему мы тревожимся о будущем без повода? Привет! Сегодня поговорим о том, откуда берётся эта фоновая тревожность, когда вроде всё спокойно, но мозг упорно рисует катастрофы: «А если я останусь без работы?», «А вдруг заболею?», «А что, если все меня бросят?». 🔍 Откуда ноги растут? Гиперконтроль – привычка держать всё в кулаке, ведь «если расслабишься – случится беда» (спойлер: мир не рухнет). Опыт прошлого – если раньше вас «подводили» обстоятельства, мозгу теперь лучше перебдеть. Бегство от настоящего – иногда тревога о будущем – просто способ не замечать, что сейчас что-то гложет...

Устами клиентов По воскресеньям подвожу в своём канале итоги неожиданных осознаний, которые посетили меня, моих клиентов и людей в моём окружении. Просто чтобы вы видели, чего иногда о себе не знают взрослые. Цитаты публикуются с согласия их авторов. «Можно попросить о помощи. Я не развалюсь». «Я не слабый, если боюсь». «Так легко можно сказать маме, что времени нет и повесить трубку»...

🌌 "Рядом люди, но внутри пустота" – Почему мы чувствуем себя одиноко даже с близкими? Сегодня разберём странный феномен: вокруг есть те, кто любит и поддерживает, а внутри всё равно тихо и одиноко. Как будто между вами и миром – толстое стекло. 🔍 Откуда это берётся? Эмоциональная глухота – когда привыкли подавлять чувства, даже объятия не «пробивают». Страх быть настоящим – если вас всю жизнь хвалили только за «успехи», может казаться, что вас «просто так» не полюбят. Разные волны – близкие могут искренне заботиться, но не понимать, что вам на самом деле важно (например, вам нужно говорить о страхах, а они предлагают чай с печеньками)...

😤 "Опять этот звук жвачки!" – Почему нас бесят пустяки? Привет, друзья! Сегодня поговорим о том, почему вдруг начинаешь кипятиться из-за мелочей: коллега громко печатает, сосед дышит в метро «не так», а чашка на столе стоит криво. Откуда это и что делать? 📌 Возможные причины: Усталость и стресс – когда ресурсов мало, мозг цепляется за любые раздражители, как голодный – за крошки. Ощущение потери контроля – если в важных сферах хаос, бесит даже несвоевременный чих. Подавленные эмоции – раздражение часто маскирует грусть, тревогу или обиду (но признать их сложнее, чем злиться на скрип двери)...

Устами клиентов По воскресеньям подвожу в своём канале итоги неожиданных осознаний, которые посетили меня, моих клиентов и людей в моём окружении. Просто чтобы вы видели, чего иногда о себе не знают взрослые. Цитаты публикуются с согласия их авторов. «Пусть я неидеальный друг. Но мне так хорошо. Это главное». «Мои старые грехи вообще не связаны со мной настоящим»...