Центр психологической поддержки Анны Рязановой в Москве

Разбираемся, почему с годами мы слабо чувствуем атмосферу предстоящего праздника Нового года. И что нужно сделать, чтобы заново это чувство в себе разбудить? Для начала нужно понять, почему в детстве мы чувствуем волшебство, когда приближается новый год. Потому что родители дарят нам подарки, мы верим в Деда Мороза, который приносит нам ещё подарки, мы участвуем в различных мероприятиях с театральными выступлениями. Всё вокруг украшено, даже на улице, наступают зимние каникулы. Во всём этом и есть составляющая того ожидания праздника и волшебства, которое мы имеем в детстве...

У каждого из нас есть хотя бы одна мечта. Это тот проект, от представления реализации которого огонь зажигается в глазах. И кто-то смело воплощает свои мечты, другие же предпочитают отложить их на потом или вовсе оставить в виде фантазий. Почему так происходит? Почему мы откладываем свои мечты на потом?   Нам внушили Каждый человек родом из детства. Именно тогда наши мечты были самыми удивительными и в то же время реальными. Но они оценивались взрослыми. Так мы часто понимали, что мечты – это что-то необязательное, что-то не про осуществимое...

Тема прокрастинации весьма актуальна в преддверии нового года и не только. Ведь мы годами что-то откладываем. Пора с этим разобраться. Для начала следует чётко разграничить понятия лени и прокрастинации. Лень – это когда мы ничего не хотим делать. И на самом деле лени нет, есть отсутствие мотивации, то есть понимания, зачем нам что-то делать. Прокрастинация – это когда мы намеренно делаем что угодно, кроме того, что нужно сейчас сделать. Например, залипаем в телефоне или идём гулять, но не пишем дипломную работу...

Здесь важно говорить о двух аспектах. Это здоровье и реализация пожилого человека в обществе. Кажется, что второй зависит от первого. То есть если бы было здоровье, то была бы и социализация. Но по факту часто наблюдается обратная зависимость. Те люди, которые активно вовлечены в активную социальную жизнь, в занятия спортом, искусством, путешествия, с болезнями справляются легче. Их организм регулярно получает такой гормон, как дофамин. А он является антагонистом гормонов стресса. И, соответственно, изнашивание организма под воздействием стресса минимизировано...

Сейчас открыто и подробно представлены правила правильного питания. Однако далеко не всем удаётся эффективно сбросить вес. Он либо возвращается, либо вовсе стоит на месте. Почему так происходит? Жировая ткань интересна своей природой реагирования. В ответ на недовольство человека своим телом она не уменьшается, а, напротив, может увеличиваться в объёме. Тем самым просто выполняет свою биологическую функцию защиты. В данном случае защиты от того, что ранит во внешнем мире – непринятие, осуждение, не любовь к себе и т...

Психолог Центра психологической поддержки Анны Рязановой в Москве Анастасия Сретенова рассказала, что такое внутренняя опора и как её выстроить, чтобы успешно жить и развиваться в современном мире.  Мы живём в турбулентное время, когда всё быстро меняется, вокруг много информации, событий, мнений, столкновений интересов и т.д. Чтобы устоять при этом вихре, нужна опора как внешняя, так и внутренняя. И если с внешней понятно – это семья, друзья, коллеги, то что такое внутренняя опора? Давайте разбираться...

Ежедневно мы сталкиваемся с большим потоком информации и незаметно начинаем жить чужими словами, идеями и целями. Как под этим всем не потерять себя, свои истинные желания и смыслы? Специалист Центра психологической поддержки Анны Рязановой в Москве Анастасия Сретенова считает, что человеку поможет рефлексия. Что это такое и как её освоить?   Рефлексия – это навык замечать свои чувства, мысли, желания, эмоции. Это способность анализировать прошлый опыт, свое поведение, реакции, видеть плюсы и минусы, понять, где и что можно улучшить, чтобы быть эффективнее и добиться лучших результатов...

Психолог Центра психологической поддержки Анны Рязановой в Москве Анастасия Сретенова рассказала, что такое страх на физиологическом уровне и какие последствия он несёт. А также, как правильно проживать страх, чтобы минимизировать его влияние на организм.  Страх – это не просто эмоция, а целый процесс, в котором участвуют психика, тело и мозг одновременно. Когда мы ощущаем себя в небезопасности, мозг даёт соответствующую команду телу. Начинают вырабатываться гормоны: включаются надпочечники и впрыскивают в кровь кортизол, за ним идёт адреналин...

Ревматоидный артрит (полиартрит) – серьёзный диагноз. Постановка его уже сама по себе вызывает страх и панику у человека. Но понимание процессов может повлиять на течение ревматоидного артрита.  Одним из симптомов ревматоидного артрита является боль в суставах. Костная ткань контролируется белым веществом мозга. Здесь очень важна латерализация: правша человек или левша. Если правша, то левая сторона тела будет связана с конфликтами "мать-ребёнок", а правая – с партнёром, отцом или с кем-то другим...

У головной боли может быть несколько причин. Важно понять принцип биологического действия: когда человек испытывает какой-то шок, то есть что-то происходит неожиданно и драматично, в это время активируется определённый нервный центр головного мозга, который отвечает за быстрое реагирование человека на конкретную ситуацию. Это может быть центр, например, который отвечает за бронхи или за кровоснабжение сердца. И когда происходит окончательное разрешение ситуации, то в нервном центре образуется восстановительный...

Часто родители отмечают, что дети, которые "залипают" в гаджетах, играют в компьютерные игры, становятся беспокойными, рассеянными, меньше коммуницируют с окружающими. Они больше подвержены депрессивным состояниям. Причиной этого может быть зависимость от быстрого дофамина.  Так работает мозг Когда мы предвкушаем какое-то удовольствие или ожидаем вознаграждения, в нашем мозге вырабатывается такое химическое вещество как дофамин. Именно его получение мотивирует нас к определенным действиям. Но дофамин бывает медленным и быстрым...

К ситуации "слишком много думать" можно подойти с двух сторон. В первую очередь, следует учесть такое понятие, как принудительное мышление. Это когда человек хочет остановиться и не думать о какой-то проблеме, которая ввергла его в шок или травматична, но не может сделать этого. Например, когда мы все узнали о пандемии, затем об СВО, это была главная повестка дня в СМИ, и всё вокруг заставляло нас думать о ситуации. Что происходит в такие моменты в нашем теле? Мы запускаем внутри себя процесс, который называется стресс...