Психолог Елена Рябинкина

У каждого из нас бывают сложные моменты в жизни. Проживая их, кажется: «Только у меня всё плохо. Никто не понимает, через что я прохожу». Это ощущение одиночества в беде — одно из самых изматывающих. Как-будто вот так сложно, так чувствительно только у тебя. А стоит чуть изменить ракурс и становится ясно, что трудности встречает каждый. В разных сферах жизни. В разное время, но они присутствуют Это явление называется эффектом ложной уникальности: мы склонны считать свои проблемы исключительными,...

Многие родители сталкиваются с ситуацией, когда ребёнок после школы  не переходит к домашним заданиям — ждёт взрослых, отвлекается на игры или просто «зависает» без дела. Если вы  работаете и не можете быть рядом, важно научить ребёнка самоорганизации. Предлагаю нестандартный подход — игру в «президента», которая поможет школьнику более собранно распределять свой день. Почему это работает? Для ребёнка в начальной школе игра — естественный способ освоения мира. Превратив рутину в увлекательную роль,  вы: Шаг 1...

Недавно я играла в психологическую игру, где в том числе, всплыла тема радости. Появился вопрос - а много ли ее в моей жизни. И как я могу сама влиять на то, чтобы ощущать это чувство чаще? Важно: здесь не про позитивный искусственный смех, нет. Радость может быть и тихим умиротворяющим чувством. Но которое, при этом, продолжает присутствовать в жизни. Наше внимание работает как прожектор: куда его направляем, там и «освещаем» реальность. Нейронаука подтверждает: регулярная концентрация на позитивном: Поговорка «Куда смотрим, туда и едем» точно отражает этот механизм...

Новогодние праздники — приятное, я бы даже сказала, волшебное время, когда в расписании появляется долгожданная пауза, а в доме царит особая атмосфера уюта и радости (не всегда, но чаще). Не надо подскакивать по будильнику в семь утра, и бежать в школу, детский сад и по другим важным делам. Можно просто пожить, как я это называю. Проснуться в 9 утра. Спокойно послоняться по дому. Неспешно позавтракать. Придумать - чем заняться. Или не придумывать. Просто дать возможность дню идти так, как идется...

Вам знакомо такое? Предновогодняя суета накрывает волной: списки подарков, меню, уборка, школьные мероприятия. В какой‑то момент ловишь себя на мысли: «Хоть бы исчезнуть на три дня, чтобы никто не трогал…» Это не каприз и не слабость. Это сигнал: ресурс на исходе (знаете, когда внутри начинает мигать такая жииирная красная лампочка). Давайте разберём, почему так важно дать себе паузу — и как организовать её, даже если вокруг ворох неотложных дел. Почему так хочется «сбежать»? Ваше желание — не побег...