Екатерина Русинова. Семейная психология

«В чем смысл жизни?» — этот вопрос хотя бы раз в жизни задает себе каждый мыслящий человек. Этот вопрос может возникнуть в момент тишины, в период кризиса или просто быть как фоновая тревога, которая мешает ощутить полное удовлетворение. Мы часто ищем один, универсальный и величественный Ответ, который разом сможет разрешить все сомнения. Но что, если его не существует? Психологи, философы и мудрецы сходятся в одном: смысл жизни — это не готовый предмет, который нужно найти, как ключ под ковриком...

Бывало у вас такое? Внутри все горит, хочется творить — писать, рисовать, сочинять. Но рука не поднимается. В голове тут же включается строгий цензор: * «У меня нет специальной бумаги/холста/дорогого скетчбука». * «Мои карандаши — обычные и не те». * «Я не учился в художественной школе, не знаю правил композиции и анатомии». * «У меня нет отдельной светлой мастерской с панорамным окном». И мы откладываем. Ждем. Пока не купим «те самые» материалы. Пока не пройдем «тот самый» курс. Пока не наступит «идеальное» время...

«Я всегда могу выбрать, но я должен знать, что даже в том случае, если я ничего не выбираю, я тем самым все-таки выбираю». Жан-Поль Сартр. На первый взгляд эта фраза кажется парадоксальной. Принято считать, что выбор это активное действие, например, - нажать на кнопку «Да» или «Нет»; - свернуть налево или направо; - сказать «Я согласен» или «Я против». Мы часто думаем: «Я не буду ничего решать, и тогда меня это не коснется». Но Сартр говорит, что если человек отказывается делать выбор, он всё равно уже сделал выбор — и этот выбор ничего не менять...

Меррик существует в мире, где его тело – это одновременно объект жалости, медицинского интереса и циркового уродства. Его кости растут неправильно, кожа свисает складками, череп деформирован до неузнаваемости. Линч не делает из этого шоу. Вместо этого он заставляет зрителя ощутить эту телесность. Тяжелое дыхание, неуклюжие движения, сердцебиение, невозможность лечь, не раздавив себя.  Меня поразил режиссерский прием – звуковое сопровождение сцен, где на Меррика смотрят другие люди. Линч усиливает...

Представьте, что вы берете специальную салфетку, проводите по внутренней поверхности своей души — и раз — обида исчезла. Еще один взмах — и вот уже нет гнетущей тревоги, жгучей зависти, ноющей тоски. Чистота, гладкость, безупречный эмоциональный «зеркальный блеск».   Звучит заманчиво? Многие именно этого и ждут от терапии, духовных практик «Сделайте так, чтобы не болело». Но что, если бы это действительно было возможно? Если бы чувства стирались так же легко, как разводы со стекла, мы лишились бы не только боли, но и всего, что делает нас людьми...

Каждый год 24 июля отмечается Международный день заботы о себе. Этот день был учреждён в 2011 году Международным фондом заботы о себе (International Self-Care Foundation), чтобы напомнить людям о важности внимательного отношения к своему физическому, эмоциональному и ментальному здоровью. Забота о себе (self-care) — это осознанные действия, направленные на поддержание здоровья, благополучия и гармонии в жизни. Это не просто отдых или развлечения, а комплексный подход. В него входят: - Физическое...

Представьте, вы сидите за шахматной доской, мозг напряжённо просчитывает ходы, мир сужается до 64 клеток. А теперь другая сцена – вы на джазовом фестивале CHESS&JAZZ, где Дзен партнер данного мероприятия. У вас саксофон и ваши пальцы сами находят нужные ноты, подчиняясь только эмоциям. На первый взгляд, шахматы и джаз – полные противоположности. Одна дисциплина требует холодного расчёта, другая – горячей спонтанности. Но у них есть неожиданное сходство - оба могут быть мощными инструментами психотерапии...

В отпуске мне попалась книга роман «Дела семейные» Рохинтона Мистри. Сначала я начала читать от скуки, но не смогла остановиться. Чем же меня зацепила эта книга? В ней нет витиеватых метафор, нет абстрактных философских монологов о смысле бытия. Автор не пытается поразить читателя красивыми описаниями или глубокомысленными отступлениями. Вместо этого он берёт обычную жизнь — такую, какая она есть, — и делает её невероятно цепляющей.   Это глубокая, пронзительная история о семье, любви и неизбежности утрат...

В современном мире, где всё движется с бешеной скоростью, легко потерять связь с собой и окружающими. Мы погружаемся в работу, заботимся о быте, листаем ленты соцсетей — но часто ли чувствуем настоящее тепло жизни?  Включённость в жизнь — это состояние осознанного, эмоционально наполненного присутствия в текущем моменте, когда человек не просто механически выполняет действия, а проживает их глубоко, с интересом и вовлечённостью.   Что значит быть "включённым" в жизнь?   Это состояние, когда ты...

В современном мире умение выражать личные границы — важный навык. Он помогает сохранять самоуважение и выстраивать здоровые отношения. Однако многие люди боятся, что их слова могут обидеть или спровоцировать конфликт.   Хорошая новость: можно говорить о своих границах так, чтобы вас услышали без агрессии и недопонимания. Для этого достаточно использовать простые, но эффективные техники коммуникации.   1. "Я-высказывания"   Формулируйте свои мысли от первого лица, чтобы избежать обвинений.   🔹 Пример:   ❌ "Ты меня постоянно перебиваешь!"   ✅ "Мне сложно сосредоточиться, когда меня перебивают...

Желание защитить ребенка — одно из самых древних и естественных родительских чувств. Но когда защита превращается в гиперопеку, за этим часто стоят не только любовь и забота, но и глубокие, порой неосознанные мотивы.   Биологически родители запрограммированы оберегать потомство от опасностей. Однако в современном мире, где реальные угрозы (вроде хищников) сменились абстрактными (соцсети, карьера, мнение окружающих), этот инстинкт легко перерастает в паранойю. Мозг начинает видеть опасность даже там, где ее нет...

В эпоху бесконечных кружков, развивающих приложений и родительского стремления «дать всё самое лучшее» дети редко сталкиваются со свободным временем.  Многие мамы и папы паникуют, услышав от ребенка: «Мне скучно!» Эта фраза для многих родителей звучит как вызов. Она пробуждает тревогу («Я плохо справляюсь?»), чувство вины («Может, я недостаточно занимаюсь ребенком?») и даже раздражение («Опять я должна все придумать?»). И хотя мы знаем, что скука полезна, на практике выдержать этот «экзамен» оказывается невероятно сложно...