От себя не убежишь | Костя Скобенко

Зимой выбрать обувь сложнее всего: то снег, то слякоть, то лёд. За 10 лет тренировок я понял одну вещь — зимой нужна не одна пара кроссовок, а несколько, под разную погоду и покрытия. Ниже разберу, какие модели подходят для чистого асфальта, какие — для мокрых дорог, а какие — для снега и гололёда. Обычные беговые модели подходят только для чистого асфальта. Если тротуар убран, сцепление нормальное. Но стоит появиться снегу или льду — кроссовки уже не держат. Примеры: Nike Pegasus 41, Saucony Triumph...

Знаете как отличить опытного бегуна от начинающего? По одежде. И дело не в том, что у начинающего бегуна нет кроссовок из последней коллекции за 25к или штаны недостаточно обтягивающие. Дело в том, что новички часто одеваются на зимнюю пробежку так, будто после нее им еще придется ночевать на улице. Обычное дело встретить зимой на пробежке бегуна в пуховике. И это не тонкий демисезонный пуховичок, а пуховик в котором можно спать на снегу в –15. Разберём, как одеться правильно, чтобы не мёрзнуть и не перегреваться...

Ты надеваешь маску, становишься на беговую дорожку и начинаешь бежать. Скорость постепенно увеличивается, дыхание становится всё тяжелее, а из пальца время от времени берут каплю крови, чтобы измерить уровень лактата. Эта процедура называется функциональный тест с газоанализатором. Я прохожу его каждые полгода. Он помогает понять, как изменились ключевые показатели и над чем нужно работать дальше. Вот что именно измеряет тест и почему он полезен любому бегуну, а не только профи. Это максимум кислорода, который организм может переработать за минуту...