Семейный психолог. Алексей Румянцев

С добрым утром Друзья . Лето. В Москве жарко, а хочется... Сегодня поговорим про откладывание дел на потом. Или Прокрастинация — это не просто «ленюсь»  Друзья, наверняка каждый из вас сталкивался с ситуацией, когда важное дело откладывается снова и снова: «Сделаю завтра», «Сейчас не время», «Пока не настроюсь». И вот уже проходит день, неделя, месяц — а задача так и висит грузом в списке дел.  Но прокрастинация — это не про лень. Часто за ней стоит что-то глубже:  🔹 Страх. Боязнь не справиться, ошибиться, разочаровать себя или других.  🔹 Перфекционизм. Желание сделать всё идеально — и паралич перед началом.  🔹 Обесценивание. «Зачем это делать, если всё равно не получится?»  🔹 Усталость. Энергии нет, а признаться себе в этом трудно.  В такие моменты проще отвлечься на соцсети, игры, сериалы — лишь бы не встречаться с этим дискомфортом.  Что делать?  ✔ Разрешите себе неидеальность. Первый шаг может быть маленьким и неидеальным — но он лучше, чем никакого.  ✔ Разберитесь в причинах. Что именно вас тормозит? Страх, усталость, отсутствие мотивации? Иногда просто осознание причины уже снимает часть напряжения.  ✔ Замените «надо» на «хочу». Если дело кажется чужим и навязанным, спросите себя: зачем оно вам на самом деле?  ✔ Договоритесь с собой. Не «надо сделать всё», а «начну с 10 минут». Или просто один пункт мелких дел. Самодисциплина — это не про насилие над собой. Это про уважение к своим целям и умение договариваться с самим собой. Разрешить сделать первый шаг в радости. Испытать детский азарт внутри себя. Похвалить себя и поддержать за сделанное тобой действие даже малое. Если вам знакомо это состояние — попробуйте в следующий раз не бежать от себя, а мягко спросить: «Что сейчас мне мешает? И как я могу себе помочь?» Мне лично помогает вопрос: «Я что сейчас делаю?» И следом честный ответ.  А потом техника 5 секунд. Дается пять секунд, чтобы встать и пойти делать то, что надумал сделать. Встаешь и делаешь. При этом настрой на делать в лёгкости. Вау. И обязательно поддержать себя в начатом деле. И потом когда будет сделано часть большого или (и) всё. А вы сталкиваетесь с откладыванием дел на потом - прокрастинацией? Как с ней справляетесь? 💬 #румянцевалексей #семейныйпсихолог@blog_Rumyantsev_Alexey #румянцевалексейпрактика

Семейная жизнь: искусство видеть чудо в мелочах Дорогие друзья,  Семейная жизнь — это не про громкие слова и идеальные картинки. Это про тихую радость, которая прячется в мелочах: утренней чашке кофе, приготовленной друг для друга, смешной заметке в общий чат, теплых носках, случайно подброшенных на твое место на кровати.  Это бесконечная череда маленьких действий-ритуалов, которые, как мозаика, складываются в ощущение дома. В «Я Тебя слышу», даже когда молчите. В «Я здесь», даже когда заняты.  Но что делать, если радость куда-то ускользнула? Не спешите винить себя или партнера. Вспомните, как вы умилялись, глядя на ребенка, увлеченного игрой в песочнице. Он верил в свои воображаемые миры так искренне, что вы невольно заражались его счастьем.  Попробуйте сегодня прожить день с этим взглядом.  — Замечайте, как ваш партнер морщит нос, задумавшись.  — Слушайте, как смеется над старой шуткой.  — Фиксируйте момент, когда он незаметно поправляет ваше одеяло.  Трудности? Да, они будут. Но это не стены, а двери. Возможность потрудиться *ради* — ради общего смеха, ради тепла, ради того, чтобы завтра было чуть больше «спасибо» и чуть меньше «почему».  Сложности или трудности? Разница лишь в том, как на них смотреть.  Семейная жизнь — это не отсутствие проблем. Это умение превращать их в истории, которые потом будете рассказывать друг другу, смеясь.  P.S. Если сегодня вам кажется, что чуда нет — присмотритесь к «песочнице». Оно там.  С теплом и заботой о вас,  Алексей Румянцев. P.P.S. Говорите «Спасибо» вслух. Даже за то, что кажется обычным. Волшебство начинается с Благодарности. #проектсемья@blog_rumyantsev_alexey #румянцевалексей

❗️❗️❗️16 марта 2025 года состоялась встреча ❗️❗️❗️  подведения итогов проекта СЕМЬЯ, который я вёл пять лет назад. 🔤Проект СЕМЬЯ — это авторская программа обучения Алексея Борисовича Румянцева. Рассчитана на три месяца совместной работы. 29.01.2021 закончилась вторая группа этого проекта. 🔤В проекте участвовали как семейные пары, так и по отдельности. От постановки цели до подведения итогов были разной сложности задания. Некоторые задания заставляли посмотреть на себя со стороны, пересмотреть свои прежние убеждения и прийти к новым. Новое не всегда пРОСТо. А по истечении времени получается новая жизнь. 🔤Новая жизнь полная сюрпризов и неожиданностей. Подарки радуют и по сей день. Очень радостно, когда твой ребёнок перестал тебя бояться, в трудную минуту подходит и просит о помощи, советуется как со старшим товарищем про свои детские сомнения и неловкие ситуации, формирует уверенную позицию в себе и к жизни, сам отвечает за свою успеваемость в учёбе. 🔤Новая жизнь в семейных отношениях наполняется уважение, пониманием и желанием быть вкладом добрым словом и если надо дружеским плечом в трудную минуту.  🔤Мужчины, понимая принципы развития мужественности, повышают свой профессионализм не за счёт угнетения близких, а наоборот выискивая сильные качества человека и поддерживая, а иногда создавая вновь. 🔤Женщины, раскрывая в себе женственность, абсолютно по-новому, мягко и бережно становятся относиться к себе. Перестают измываться над собой за оплошности, обесценивать свой труд, расстраиваться по пустякам, а напротив, принимают с улыбкой и умеют посмеяться над собой, поддержать себя и быть мягкой в себе и как результат для других.  🔤Семейные ценности становятся не просто словами из книги и фразы наставника. Они наполняются своими историями, переживаниями и радостью преодоления пагубных привычек и поступков. Такое ощущение, что мы раньше и не жили, а так были рядом и вместе. Только каждый жил для себя, испытывая терпение других, обижаясь, когда не достигал своих эгоистических намерений и ожиданий. ❗️❗️❗️Нравится жить. ❗️❗️❗️ Прозвучало на встрече. И это победа. Победа во многом, а в-первую очередь над самим собой, а потом и над прежними устоями в семье или их отсутвием. И то новое, что создано, так кропотливо по шажочкам своих внутренних преодолений самого себя очень нравится. Нравится настолько, что по-другому и как раньше уже не хочется от слова совсем. Спасибо всем участникам встречи. Огромная радость в душе, что всё это время все участники продолжали своё движение и сейчас есть НАША НОВАЯ ЖИЗНЬ, созданная своими же руками. И вдвойне приятнее оттого, что есть планы расти и развиваться дальше. ВАУ. БИНГО. Мира вашему дому. Присоединяйтесь. P.S. В последующих постах я буду делиться разными историями участников проекта СЕМЬЯ и нашими планами развития жизни. #мояжизнь_моиправила_АР  #румянцевалексей  #проектсемья@blog_Rumyantsev_Alexey

ОТНОШЕНИЯ - КОСМОС... про РАКЕТУ И ПИЛОТА... Если женщина в сексе это ракета, то мужчина - ее пилот. И насколько хорошо он почувствует тело своей ракеты настолько она откликнется и "выдаст" энергии для полета. Случаются пилоты, которые так увлечены дизайном ракеты, полагая что только в этом заключается ее функциональность, что забывают напрочь о совершенствовании своих навыков пилота. Или же бегают от одной ракеты к другой с такой скоростью, что вникать в тайны управления просто некогда :) Бывают пилоты-асы, которые способны завести и вывести в космос любую ракету. Но таких мало. Бывают ракеты, которые считают, что пилот им не нужен... но все же мечтают о космосе. Иногда ракета мечтает об умелом пилоте, который сделает что-то невообразимое и они полетят в космос без топлива. Потому что энергии у нее нет. Топливный бак- сердце катастрофично пуст. Но чаще вся причина неудавшихся полетов лишь в том, что мы не открываемся друг другу. Каждый сам в себе, в своих ощущениях, в своих потребностях, а партнер лишь средство для получения удовольствия. Так и мастурбируем при помощи тел друг друга, думая что это уже и есть космос. Даже не подозревая о каком то там полном слиянии, о расстворении друг в друге до полной потери границ. Не зная и не умея проникать в женщину не только органом... Не умея и не желая впускать в себя мужчину глубже, чем просто в лоно... Из сети. Мира вашему дому. Р. S. Представляете человека посадили за руль автомобиля без обучения правилам вождения, ПДД и знания дорожных знаков. Представили? А другая картинка. Человек видел как водят другие или из фильма на соответствующую тему. Какого вам? Вот и получается. Чтобы быть пилотом ракеты надо получить специальную подготовку и знание мат.части в данной области. И здесь как нибудь или метод проб и ошибок не катит. Оно не приводит к желаемому результату. Или более того, может привезти к аварии прямо на взлёте. А уж чтобы прилететь. Надо произвести предвзлетную подготовку, все смазать, протереть, вывести в готовность к запуску и взлететь безопасно. Вывести на режим нормального полета по ходу движения. В случае отклонения умело ввести коррективы, зная действия отдельных частей тела ракеты. Отработать все стадии полета. Чтобы не перегорело, не отклонилось от выбранного курса. Удачно посадить ракету. И после полета опять все проверить и бережно перевести в место дальнейшей эксплуатации. Предварительно выполнив влажную уборку, как снаружи так и внутри. Вот тогда, точно все становится возможным. И ракета будет готова к следующему полету и будет рада умелым рукам Пилота. Летайте на здоровье. 🤣🤣🤣