Семейный психолог. Алексей Румянцев

С добрым утром Друзья . Лето. В Москве жарко, а хочется... Сегодня поговорим про откладывание дел на потом. Или Прокрастинация — это не просто «ленюсь»  Друзья, наверняка каждый из вас сталкивался с ситуацией, когда важное дело откладывается снова и снова: «Сделаю завтра», «Сейчас не время», «Пока не настроюсь». И вот уже проходит день, неделя, месяц — а задача так и висит грузом в списке дел.  Но прокрастинация — это не про лень. Часто за ней стоит что-то глубже:  🔹 Страх. Боязнь не справиться, ошибиться, разочаровать себя или других.  🔹 Перфекционизм. Желание сделать всё идеально — и паралич перед началом.  🔹 Обесценивание. «Зачем это делать, если всё равно не получится?»  🔹 Усталость. Энергии нет, а признаться себе в этом трудно.  В такие моменты проще отвлечься на соцсети, игры, сериалы — лишь бы не встречаться с этим дискомфортом.  Что делать?  ✔ Разрешите себе неидеальность. Первый шаг может быть маленьким и неидеальным — но он лучше, чем никакого.  ✔ Разберитесь в причинах. Что именно вас тормозит? Страх, усталость, отсутствие мотивации? Иногда просто осознание причины уже снимает часть напряжения.  ✔ Замените «надо» на «хочу». Если дело кажется чужим и навязанным, спросите себя: зачем оно вам на самом деле?  ✔ Договоритесь с собой. Не «надо сделать всё», а «начну с 10 минут». Или просто один пункт мелких дел. Самодисциплина — это не про насилие над собой. Это про уважение к своим целям и умение договариваться с самим собой. Разрешить сделать первый шаг в радости. Испытать детский азарт внутри себя. Похвалить себя и поддержать за сделанное тобой действие даже малое. Если вам знакомо это состояние — попробуйте в следующий раз не бежать от себя, а мягко спросить: «Что сейчас мне мешает? И как я могу себе помочь?» Мне лично помогает вопрос: «Я что сейчас делаю?» И следом честный ответ.  А потом техника 5 секунд. Дается пять секунд, чтобы встать и пойти делать то, что надумал сделать. Встаешь и делаешь. При этом настрой на делать в лёгкости. Вау. И обязательно поддержать себя в начатом деле. И потом когда будет сделано часть большого или (и) всё. А вы сталкиваетесь с откладыванием дел на потом - прокрастинацией? Как с ней справляетесь? 💬 #румянцевалексей #семейныйпсихолог@blog_Rumyantsev_Alexey #румянцевалексейпрактика

❗️❗️❗️16 марта 2025 года состоялась встреча ❗️❗️❗️  подведения итогов проекта СЕМЬЯ, который я вёл пять лет назад. 🔤Проект СЕМЬЯ — это авторская программа обучения Алексея Борисовича Румянцева. Рассчитана на три месяца совместной работы. 29.01.2021 закончилась вторая группа этого проекта. 🔤В проекте участвовали как семейные пары, так и по отдельности. От постановки цели до подведения итогов были разной сложности задания. Некоторые задания заставляли посмотреть на себя со стороны, пересмотреть свои прежние убеждения и прийти к новым. Новое не всегда пРОСТо. А по истечении времени получается новая жизнь. 🔤Новая жизнь полная сюрпризов и неожиданностей. Подарки радуют и по сей день. Очень радостно, когда твой ребёнок перестал тебя бояться, в трудную минуту подходит и просит о помощи, советуется как со старшим товарищем про свои детские сомнения и неловкие ситуации, формирует уверенную позицию в себе и к жизни, сам отвечает за свою успеваемость в учёбе. 🔤Новая жизнь в семейных отношениях наполняется уважение, пониманием и желанием быть вкладом добрым словом и если надо дружеским плечом в трудную минуту.  🔤Мужчины, понимая принципы развития мужественности, повышают свой профессионализм не за счёт угнетения близких, а наоборот выискивая сильные качества человека и поддерживая, а иногда создавая вновь. 🔤Женщины, раскрывая в себе женственность, абсолютно по-новому, мягко и бережно становятся относиться к себе. Перестают измываться над собой за оплошности, обесценивать свой труд, расстраиваться по пустякам, а напротив, принимают с улыбкой и умеют посмеяться над собой, поддержать себя и быть мягкой в себе и как результат для других.  🔤Семейные ценности становятся не просто словами из книги и фразы наставника. Они наполняются своими историями, переживаниями и радостью преодоления пагубных привычек и поступков. Такое ощущение, что мы раньше и не жили, а так были рядом и вместе. Только каждый жил для себя, испытывая терпение других, обижаясь, когда не достигал своих эгоистических намерений и ожиданий. ❗️❗️❗️Нравится жить. ❗️❗️❗️ Прозвучало на встрече. И это победа. Победа во многом, а в-первую очередь над самим собой, а потом и над прежними устоями в семье или их отсутвием. И то новое, что создано, так кропотливо по шажочкам своих внутренних преодолений самого себя очень нравится. Нравится настолько, что по-другому и как раньше уже не хочется от слова совсем. Спасибо всем участникам встречи. Огромная радость в душе, что всё это время все участники продолжали своё движение и сейчас есть НАША НОВАЯ ЖИЗНЬ, созданная своими же руками. И вдвойне приятнее оттого, что есть планы расти и развиваться дальше. ВАУ. БИНГО. Мира вашему дому. Присоединяйтесь. P.S. В последующих постах я буду делиться разными историями участников проекта СЕМЬЯ и нашими планами развития жизни. #мояжизнь_моиправила_АР  #румянцевалексей  #проектсемья@blog_Rumyantsev_Alexey