ruHerb.pro | Здоровье начинается здесь

Перед Новым годом многие оказываются в ловушке двух крайностей: с одной стороны — бесконечные корпоративы и застолья, с другой — жёсткие ограничения, детоксы и попытки «успеть похудеть за 10 дней». Ни то ни другое не работает. Гораздо эффективнее — мягкая стратегия, которая позволяет сохранить здоровье, самочувствие и спокойное отношение к еде. 🍽 Почему переедание на праздниках — это не слабость Новогодние дни совпадают сразу с несколькими факторами: эмоциональное напряжение конца года сбитый режим...

Зимой кожа — первый орган, который реагирует на холод, сухой воздух и перепады температуры. Мы можем сколько угодно выбирать хорошие кремы, но если в этот период не поддержать кожу изнутри, эффект будет неполным. Питание — один из ключевых факторов, который влияет на барьерную функцию кожи, увлажнённость и способность восстанавливаться. Почему кожа страдает зимой Есть несколько причин, и все они вполне физиологичны: • Сухой воздух Отопление снижает влажность воздуха в помещениях до 20–30%. Кожа теряет воду быстрее, чем успевает восстановить липидный слой...

Осень — время, когда мы постепенно переключаемся на другой режим: становится прохладнее, уменьшается световой день, снижается физическая активность. И параллельно меняются потребности организма. Многие замечают, что привычные лёгкие салаты, смузи и йогурты уже «не насыщают», вызывают вздутие или дискомфорт. А тёплая еда — наоборот — приносит ощущение спокойствия и сытости. Это не про «правильное» или «неправильное» питание. Это про физиологию. Давайте разберёмся, почему так происходит и как мягко адаптировать рацион к осени...

Полезные жиры: зачем они нужны и где их искать Многие до сих пор боятся жиров, считая, что именно они мешают похудеть и вредят сердцу. На самом деле всё наоборот: жиры - важная часть здорового питания, и их недостаток может навредить не меньше, чем избыток. Главное - знать, какие именно жиры приносят пользу. Зачем нам нужны жиры Жиры выполняют множество функций, без которых организм не может нормально работать: Источник энергии. 1 грамм жира даёт 9 ккал - это вдвое больше, чем белки или углеводы...

Осень и зима - время, когда многие начинают чаще болеть. Перепады температуры, меньше солнца, больше контактов в закрытых помещениях - все это создаёт благоприятные условия для вирусов. Полностью защититься невозможно, но есть реальные способы снизить риск заболеть и помочь организму быстрее восстановиться. 1. Поддерживайте иммунитет через питание Иммунная система работает лучше, когда получает достаточно «строительного материала». Белок - основа антител, которые борются с вирусами. Источники: рыба, птица, бобовые, яйца, творог...