Анастасия Рубанова

Если запеканки и сырники уже приелись, в сырую не идет, а творожного хочется – вот вам мой подгон: творожные бейглы. Я взяла этот рецепт с просторов инстаграма, но, как со всеми рецептами, подогнала под себя. 📌 Что нужно поварешкам: • 2 яйца • 300-350 г творога • 100-130 г пшеничной/рисовой муки • 60 г сыра • 3 щепотки соли • 1/2 ч.л. разрыхлителя • Орегано • Семечки • Кунжут Комментарии по ингредиентам: – Если вы жесткий хантер белков, берите максимальную граммовку творога и минимальную муки. Я...

Два месяца назад я завела «Палитру года» – Google-табличку, где вы закрашивание день одним из трех цветов по категориям: отличный день, хороший день, менее удачный день. Более подробно о «Палитре года» я рассказала в этой статье (шаблон там же). Сначала это был лайтовый вариант практики благодарности и рефлексии. Мол, а так ли плоха у меня жизнь, как я думаю? Может, есть в ней что-то хорошее. Минимально анализировала дни на «хорошем» и «плохом» полюсах, но дальше не заходила. А потом мне подкинули прекрасную идею: проанализировать результаты и плясать от них...

Это третья статья по книге «То, как мы работаем, не работает». Вот здесь была первая (о максимальной продуктивности за минимальное время), а тут вторая (о здоровье и выгорании). Сегодня освещу последнюю тему – тему привычек. Сила воли не бесконечна. Если мы слишком много усилий тратим на что-то одно (например, целый день строжайшей продуктивности и концентрации), под вечер мы сорвемся – мозг потребует компенсации в виде ТикТоков или пары-тройки лишних пончиков. Поэтому на одной только силе воли не уедем...

Продолжаю делиться инсайтами из противоречивой книги «То, как мы работаем, не работает». Первая часть была здесь. Сегодня больше поговорим про восстановление и такое все нежное. Сегодня мы чаще всего работаем в режиме «постоянного частичного внимания» – одновременно концентрируемся на основной задаче и сканируем периферию (вдруг выскочит что-то более важное?). В результате быстро теряем концентрацию, устаем, работаем гораздо медленнее и хуже. Контролируйте свое внимание – и вы будете контролировать свою жизнь...

Я тут прочитала очередную книгу про продуктивность – «То, как мы работаем, не работает». Книга нудная, но если пролистывать многоэтажные восхваления своего же курса, можно увидеть толковые мысли. Короче, вам страдать, как мне, не надо. Я уже все отфильтровала и принесла вам – угощайтесь! Главная ошибка – думать, что эффективность = больше часов за работой. Но мы не машины. И то – даже те перегреваются. Поэтому так не нужно, а нужно вот как: · Работать не линейно, а волнами. То есть чередовать напряжение и восстановление...