Управление Роспотребнадзора Югры

Лето, отпуск, экзотика: как вернуться домой только с хорошими впечатлениями? ☀️    Лето — время открытий и путешествий! Таиланд, Шри-Ланка, Индонезия, Индия — эти страны манят солнцем и необычной кухней. Но чтобы отпуск не омрачился проблемами со здоровьем, важно заранее позаботиться о безопасности. Что сделать до поездки? - Посетите врача. Расскажите о своих планах на отпуск. Доктор учтёт ваши особенности (например, хронические болезни) и даст персональные советы. - Проверьте прививки. В некоторых странах бывают вспышки кори, полиомиелита и других инфекций. Вакцинация — ваша надёжная защита. - Спросите у туроператора. Надёжные агентства всегда в курсе эпидситуации и могут дать памятки по профилактике. Правила гигиены в отпуске - 🧴 Чаще мойте руки. Если нет возможности — используйте антисептик или влажные салфетки. - 💧 Пейте только безопасную воду: кипячёную или из запечатанной бутылки. - 🥗 Будьте осторожны с едой: избегайте уличных торговцев и сомнительных кафе. - 🍎 Обрабатывайте фрукты и ягоды перед едой, даже если их уже помыли продавцы. - 🦟 Защищайтесь от комаров: в регионах с риском лихорадки Денге, Зика и других болезней используйте репелленты и москитные сетки. Помните: профилактика всегда проще и безопаснее, чем лечение! #Роспотребнадзор_Югра #ЗдоровьеЮгры #БезопасныйОтпуск

Как ваши ежедневные привычки влияют на здоровье? 🍏 Мы каждый день едим и как-то двигаемся, но всегда ли это идет на пользу организму? Чтобы жители Югры могли быстро и легко проверить себя, мы запустили второй этап «Диктанта здоровья — 2026». 📍 С 4 по 22 мая предлагаем вам освежить знания по самым жизненным темам: ⦁ Движение — жизнь ⦁ Питаемся правильно Все вопросы подготовили эксперты Роспотребнадзора на основе принципов доказательной медицины. Никаких мифов из интернета — только научно подтвержденные факты, которые помогут вам чувствовать себя лучше и бодрее каждый день. Пройти диктант теперь стало еще удобнее! Мы знаем, как вы цените свое время, поэтому добавили возможность отвечать на вопросы прямо в мессенджере. ✅ 📱 Запускайте нашего чат-бота по ссылке и прокачивайте свои знания о здоровье в комфортном формате всего за пару минут: max.ru/...bot (Для любителей классики тест по-прежнему доступен на официальном сайте: диктант-санпросвет.рф). #Роспотребнадзор_Югры #ЗдоровьеХМАО #ДиктантЗдоровья2026

Йод в Югре: как защитить себя и детей от дефицита? Жители нашего региона часто сталкиваются с нехваткой йода в питании. А ведь этот микроэлемент — залог бодрости, хорошей памяти и правильного развития у детей и взрослых! Особенно важно следить за уровнем йода беременным и кормящим мамам: от этого зависит здоровье малыша. 📍 Что важно знать о йоде? - Йод не вырабатывается в организме, его можно получить только с едой и водой. - В Югре почвы бедны йодом, поэтому местные овощи и фрукты не покрывают суточную норму. - Дефицит йода может привести к усталости, снижению внимания, проблемам с щитовидной железой и даже к задержке развития у детей. Сколько йода нужно в сутки? Суточная норма в зависимости от возраста: 0–12 месяцев -70 мкг 1–10 лет - 90 мкг 11–14 лет - 130 мкг 15–17 лет и взрослые - 150 мкг Беременные - 220 мкг Кормящие мамы - 290 мкг Как восполнить дефицит? - Используйте йодированную соль (добавляйте в готовые блюда!). - Ешьте морскую рыбу, морепродукты, водоросли. - Включайте в рацион молочные продукты, хлеб и крупы, обогащённые йодом. - При необходимости — принимайте специальные добавки (по рекомендации врача). Важно: если у вас есть заболевания щитовидной железы, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед изменением рациона! ✅ Делитесь в комментариях, какие продукты с йодом чаще всего бывают на вашем столе! 👇 #Роспотребнадзор_Югра #ЗдоровьеЮгры #ЙодДляЖизни

Как не бояться прогулок на природе? В Югре просыпается природа, а вместе с ней и клещи. К сожалению, специфического лекарства от клещевого энцефалита не существует, поэтому единственный способ чувствовать себя уверенно в лесу или парке — это вакцинация. Она защищает до 95% привитых. Это надежный щит, который начали ковать еще в 1937 году наши ученые-первопроходцы. Кому обязательно стоит привиться? ⦁ Всем жителям нашего региона (Югра — территория, где клещи очень активны). ⦁ Тем, кто планирует отпуск в лесных зонах. ⦁ Специалистам, чья работа связана с природой: строителям, дачникам, геологоразведочикам. Как проходит вакцинация? Стандартный курс состоит из 3-х доз. Идеально начинать осенью, но если вы не успели — есть «ускоренная» схема. Между первой и второй прививкой проходит от 2 недель до месяца. Главное помнить: выходить в лес можно только через 14 дней после второго укола. Важные нюансы: ⦁ Интервалы между прививками лучше не сокращать, чтобы иммунитет сформировался правильно. ⦁ Если вы пропустили срок очередной ревакцинации, начинать курс заново не нужно — просто поставьте недостающую дозу. ⦁ Прививка ставится внутримышечно в плечо (взрослым) или в бедро (малышам). ❗ Не откладывайте защиту на потом. Обратитесь в поликлинику по месту жительства, чтобы уточнить наличие вакцины и записаться на прием к терапевту или педиатру. #ЗдоровьеЮгры #Профилактика #Роспотребнадзор_Югра

Минералы для здоровья: что добавить в тарелку жителям Югры? Знаете, почему важно следить за минералами в рационе? Без них организм работает «на износ»: ухудшается самочувствие, падает иммунитет, страдают кости и кожа. Давайте разберёмся, что к чему — просто и по делу. Что такое макро- и микроэлементы? - Макроэлементы нужны в больших количествах (граммы): кальций, магний, калий, натрий и другие. - Микроэлементы — в малых (миллиграммы и микрограммы): железо, цинк, йод, селен и др. Все они поступают с пищей и водой. Только соль (хлорид натрия) мы обычно добавляем отдельно. Главные минералы и где их искать - 🧂 Йод — для щитовидной железы и гормонов. Морская рыба, морская капуста, йодированная соль. - 🍖 Железо — для гемоглобина и энергии. Говядина, печень, гречка, шпинат. - 🥛 Кальций — для крепких костей и зубов. Молочные продукты, творог, сыр. - 🥜 Магний — для обмена веществ и спокойствия. Орехи, гречка, шпинат. - 🐟 Селен — защищает клетки от старения. Бразильский орех, рыба, яйца, семечки. - 🌰 Цинк — для иммунитета и кожи. Говяжья печень, тыквенные семечки, кунжут. - 🐟 Хром — помогает усваивать сахар. Морепродукты, говядина, печень. - 🌾 Марганец — для костей и сосудов. Орехи, злаки, бобовые. Как избежать дефицита? ✅ Питайтесь разнообразно: включайте в меню мясо, рыбу, молочные продукты, крупы, овощи и орехи. ✅ Не исключайте целые группы продуктов без причины. ✅ Если сомневаетесь — проконсультируйтесь с врачом перед приёмом добавок. Заботьтесь о себе и близких! #Роспотребнадзор_Югра #ЗдоровьеЮгры #ПитаниеСосмыслом