Психолог Анна Розыграева

Самые крутые шутки получаются, когда артисту удается филигранно удерживать баланс между напряжением и облегчением. Чем больше напряжения в теме, болезненных переживаний, тем сложнее перевести это в шутку (облегчить) и тем ценнее становится эффект. Терапевт проделывает то же самое: сталкивает клиента с тем болезненным, от чего хочется убежать, чтобы наконец отпустило. Если недостаточно мастерства и смелости работать с большим напряжением, шутки будут не смешные, а терапия медленной...

Давайте сначала переведем с русского на эмпатический: ▫️Объясните особо одаренному простым языком = Я не хочу прикладывать усилий, чтобы разобраться самому. Давайте я прикинусь глупым, а вы будете ответственны за то, пойму я или нет. ▫️который вы от нас требуете = я в этом не заинтересован по-настоящему, вынужден разбираться только потому, что вы ставите условия ▫️Только без оскорблений, как вы это делаете обычно = по умолчанию вы все плохие, и скорее всего меня сейчас начнете обижать. Эмпатичный человек распознает, что его сейчас пригласили в игру «сделай за меня эмоциональную работу, которую я делать не хочу, а я буду сопротивляться, посмотрим, сумеешь ли ты стать хорошей для меня»...

! Да, я не выкладываю реальные клиентские кейсы, но это не значит, что мы с вами не можем немного попрактиковаться на реальных случаях из жизни. Предположим, что это не мастерский байт на комменты, а реальный вопрос...

Проверяю на себе то, что предлагаю клиентам - персонального ИИ-ассистента для работы между сессиями и рефлексии. Сегодня по итогам личной терапии загрузила в него новый контекст, и это кардинально перестроило модус общения и трек нескольких личных задач...

: 1. Быть собой - нетривиальная задача на всю жизнь 2. Дружить с людьми, которые очень сильно отличаются от тебя - очень круто 3. 40 - отличный возраст, чтобы начать все с нуля 4. Проработать все травмы невозможно, но улучшать качество жизни каждый год - вполне 5. Смелость - это не отсутствие страха, а умение действовать, испытывая страх 6. Неудобная обувь и одежда в гардеробе - верный признак, что стоит поговорить с психологом 7. Если ты живой - больно будет всегда, а вот страдать можно по желанию 8...

стандарты: 📌 Нельзя не справляться Вы не готовы к тому, насколько длинным окажется ваш личный список. 📌 Перфекционисту не хочется «как лучше» По крайней мере, не в результате. 📌 Как мы делаем себя недостаточно хорошими Да, наши достижения могут делать нас хуже. 📌 Перфекционизм, всемогущество и дефективность (Читать осторожно, вызывает сопротивление. Если затошнит – пропустить.) 📌 Продвинутый...

Shibui (渋い) — специфическое японское понятие, это «высшая точка вкуса», доступная зрелому созерцателю. Само слово происходит от «вяжущий» (как недозрелая хурма) и, в эстетическом контексте это терпкая, сдержанная красота, которая не пытается понравиться. Это антитеза всему яркому, кричащему и нарочитому. Вещь может казаться простой на первый взгляд, но раскрывает детали при долгом использовании. В отличие от чистого искусства, shibui часто относится к предметам быта (керамика, текстиль). Красота здесь неотделима от функции...

Обретсти больше контроля над своей жизнью — логичное взрослое желание, оно растет в наше нестабильное время, эпоху ИИ и черных лебедей. Ощущение, что знакомый мир рушится, и чтобы оставаться на месте надо бежать, а чтобы двигаться — бежать в два раза быстрее, стало уже не вызовом, а частью реальности. Но как изменились наши возможности? Грустно, что больше нестабильности = больше тревоги, но больше тревоги не равно больше контроля. Скорее наоборот. «Я хочу разобраться» и «я хочу понять» — это я чаще всего слышу, но понимание не дает новых способностей...

Глупо отрицать, что ChatGPT уже стал частью психогигиены, как бы психологи не сопротивлялись. Им пользуются, чтобы разгрузить голову, структурировать мысли, снизить тревогу в моменте. Инструмент быстрый, доступный, без социальной нагрузки, обладающий доступом к огромному количеству информации. И умеющий выдать желаемое. Те сомнения, которые вы интуитивно ощущаете при общении с нейронкой как с психологом, изучили и сформулировали исследователи: 🚩ИИ работает только в рамках того, что вы сами озвучили...

За то время, что не писала здесь, чуть отточила свои литературные навыки и вспомнила журналистские. Решила публиковать статьи на сайтах, а здесь оставить формат постов. Первая статья (о зависти) опубликована на VC...

: Очень сильно заебаться в процессе и признать «я очень старался, но не смог» Просто не хотеть или отказаться становиться «лучшей версией себя» запрещено, мы это недавно обсудили. Поэтому приходится искать обходные пути...

Что в Телеграм такого, что он не попал в зону "надо ограничить"? Мне понравился вопрос. Дело не только в том, что ТГ - основной канал связи сейчас. В ТГ у меня нет развлекательного контента (кроме видосиков, которые регулярно присылает Дима, но тут ничего не поделаешь, это часть брачного контракта). Тем не менее, экранное время в ТГ может быть до 2х часов в день. Я читаю блоги. Но после этого вопроса я задумалась, а блоги (каналы) - это развлекательный контент или что? Состав такой: 🦦пара блогов личных знакомых на проф...