ЭМОЦИИ КАК ПРОЖИВАТЬ?
ЭМОЦИИ. Были, есть и хорошо, если будут. Вопрос: что с ними делать, как в себе разместить? Особенно эмоции взрывные и гневливые. Как себе помочь? 1. Признать чувство – во мне сейчас что-то поднимается
2. Назвать чувство – я злюсь, я обижена, я растеряна
3. Разрешить чувствовать – мне можно быть злой, обиженной, потерянной
4. Прожить чувство ТЕЛОМ – покричать, потопать, постукать, повыть, поныть, свернуться калачиком в кровати, обнять себя руками
5. Дать себе время в этом побыть – чувство закончится, если его пропускать телесно, 10-15 минут максимум вы потратите, и оно исчерпает себя
6...