Семейный Диетолог Роксана Бондаренко

ЧТО ВЫ СДЕЛАЕТЕ В ПЕРВЫЕ 3 ДНЯ — ТАК И БУДЕТЕ БОЛЕТЬ: 3 ДНЯ ИЛИ 2 НЕДЕЛИ. 🔠🔠🔠🔠🔠2️⃣ 3️⃣Витамин D3 — ударная доза. Витамин D — это не только про кости. Это регулятор иммунитета. Его рецепторы есть на моноцитах, макрофагах и эпителиальных клетках дыхательных путей. Достаточный уровень 25(OH)D может быть защитным фактором против острых респираторных инфекций — через индукцию кателицидина, антимикробного пептида🙏 Мета-анализ показывает: дополнительный приём витамина D умеренно, но значимо снижает риск острых респираторных инфекций...

ЧТО ВЫ СДЕЛАЕТЕ В ПЕРВЫЕ 3 ДНЯ — ТАК И БУДЕТЕ БОЛЕТЬ: 3 ДНЯ ИЛИ 2 НЕДЕЛИ. 🔠🔠🔠🔠🔠1️⃣ Осень пришла. Вокруг все чихают, кашляют, «что-то подцепили». И я знаю, как это бывает у вас🤧 Першит в горле. Заложило нос. Ломота в теле. И вы думаете: «Ладно, пройдёт. Отлежусь на выходных»🫣 А через 3 дня вы лежите с температурой 38,5, заложенным носом и головной болью. А через 2 недели всё ещё кашляете. И вот в чём разница. В первых 3 днях‼️ Что происходит в первые 48–72 часа Вирус попадает на слизистую носоглотки...

🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠2️⃣ Как собирать суточную мочу на Т3 Мои дорогие, это критично. Если соберёте неправильно — результат будет ложным🫠 ⏺️Подготовка за 2 дня: Исключите продукты, повышающие серотонин: шоколад, сыры и молочные продукты, бананы, ананасы, томаты, яйца. Исключите продукты с ванилином: кондитерские изделия. ⏺️Подготовка за 1 день: Исключите диуретики (мочегонные). Исключите кофеин, алкоголь. Избегайте эмоциональных стрессов и физических нагрузок Как собирать: 🔠🔠🔠1️⃣ Утро первого дня...

🔠🔠🔠🔠 Мы обсудили с вами многое про щитовидную железу. Сегодня — итог. Вот вам список — делайте скрин, идите в лабораторию💚 Главное, что нужно понять ⏺️ТТГ — это «письмо-напоминание» от гипофиза к щитовидке. ТТГ высокий — гипофиз кричит: «Работай быстрее! Гормонов не хватает!» Но ТТГ говорит только о том, доволен ли гипофиз. Он не говорит, довольны ли ваши клетки. ⏺️Т4 — это «резерв». Щитовидка производит его в основном. Но Т4 сам почти ничего не делает. ⏺️Т3 — это «спецназ». Он входит в ядро клетки и командует генами...