Семейный Диетолог Роксана Бондаренко

?»🫣 Девочки, знаю эту боль☹️ «У меня холестерин высокий. Врач садит на статины. Я и так уже всё обезжиренное ем: масло не ем, рыбу жирную не ем, мясо — тем более. Куда бежать? Что искать?»🫣 А давайте сначала разберемся, откуда холестерин вообще берётся в крови👇 ➡️ 80% холестерина делает ваша собственная печень. И только 20% приходит с едой. Поэтому вырезать жир из рациона — часто бесполезно. Печень всё равно сделает своё. ❓Кому печень старается? Стрессу, высокому кортизолу, воспалению. Холестерин — это её стройматериал для ремонта клеток и гормонов...

? Часто на приеме я вижу одну и ту же цепочку разрушений. Пациент приходит с жалобами на высокое давление, а в анализах — «кровь как кисель» и лишние килограммы. Это не три разные проблемы. Это одна биохимическая катастрофа, которую мы запустили сами😥 Давайте разберем механизм простыми словами. ❤❤❤❤❤❤❤ 1️⃣Лишний вес — это не просто жир под кожей. Это висцеральное кольцо вокруг органов. Жировая ткань работает как огромная эндокринная железа, выбрасывающая провоспалительные вещества. 2️⃣Густая кровь (гематокрит) — результат обезвоживания и инсулинорезистентности...

?🤔 Вам повезло, если у вас такая фигура🍐 Делюсь фактом, который многих удивит, а кого-то, возможно, даже расстроит🫣 Когда я вижу женщину с типом фигуры «груша» (узкие плечи, тонкая талия, но тяжелые бедра и «ушки»), я вздыхаю с облегчением. Потому что это самая метаболически безопасная конституция🙏 Давайте разберем анатомию. То, что откладывается на бедрах и ягодицах — это подкожно-жировая клетчатка. В этих зонах жир выполняет роль депо: он копит эстрогены, защищает репродуктивную систему и… просто лежит мертвым грузом🙌 С точки зрения выживания, лишний вес внизу — это «добрый» жир...

?👇 Девочки, давайте честно. Во время ГВ многие из нас наслаждались «магией»: ешь практически все, что хочешь (в разумных пределах, конечно), а вес либо стоит на месте, либо даже уходит. Стоило свернуть лактацию — и стрелка весов поползла вверх, а любимые джинсы стали предательски сдавливать живот😥 Знакомо? 🤰 Часто мы слышим фразу: «Это гормоны, ничего не поделаешь». Но как врач-эндокринолог и диетолог, я скажу: гормоны — это не приговор, а инструкция к действию. Давайте разберем механизм,...

🔥 Вы думаете, растяжки — это просто «кожа не выдержала веса и растянулась»? 💙💙💙⚠️ Я каждый день вижу женщин (и мужчин), которые смирились с белыми рубцами на животе, бёдрах и груди. Они мажут кремами, пьют коллаген, а потом приходят ко мне и спрашивают: «Почему у подруги при 100 кг живот как у фарфоровой куклы, а у меня при 60 кг всё в растяжках»?🫣 Вот вам удивительный факт: растяжки (стрии) — это не про скорость набора веса или размер живота при беременности. Это про состояние вашей соединительной ткани...