Семейный Диетолог Роксана Бондаренко

❤❤❤❤❤ ❤ ПЕПТИДЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ — ЭФФЕКТ ВОЛШЕБНОЙ ПАЛОЧКИ ИЛИ ОЧЕРЕДНАЯ ЛОВУШКА? Уколол — и похудел. Мечта? Для многих — да.🙈 Сегодня разбираем, что такое пептиды для похудения, как они работают, кому нужны, а кому — нет👇 ➡️ Что такое пептиды и для чего они изначально создавались? 💉 Пептиды для похудения (Семавик, Оземпик, Квинсента, Мунжаро) изначально разрабатывались для лечения сахарного диабета 2 типа. Их задача — снижать уровень сахара в крови и улучшать чувствительность к инсулину. А...

⃣ СПОРТ ИЛИ СОН? ВЕЧЕРОМ Я ВЫБЕРУ СОН. ВОТ ПОЧЕМУ 👇 «Я хожу в зал вечером, тренируюсь, выматываюсь, а вес не уходит. И ещё спать не могу потом».😓 Знакомая ситуация? 👉Разбираем, что происходит с организмом, когда вы тренируетесь вечером 📎Вечерняя тренировка — как она работает против вас ‼️Утром тренировка бодрит, запускает метаболизм, даёт энергию на день. Вечером всё иначе. Вечерняя физическая нагрузка повышает уровень адреналина и кортизола в крови. Адреналин — бодрит, не даёт уснуть....

‼️ В конце дала секретную формулу, как не переедать на пикнике👇 Лето. Все едут к речкам, морям, озёрам и бассейнам. Отдыхаем, купаемся, едим на природе. Но водоёмы — это всегда риск. И речь не только про безопасность на воде, хотя она, конечно, на первом месте🙏 Но есть и другие опасности: отравления, аллергии, укусы насекомых, продукты, испортившиеся на жаре😓 И если фрукты-овощи-воду-белок вы и так возьмёте, то я расскажу про неочевидных помощников, которые спасут вас от отравления и дискомфорта👇...

⃣ Занимаюсь спортом и не худею. В чем причина? «Хожу в зал 3 раза в неделю, тренируюсь, выкладываюсь. А вес стоит. Я не понимаю, в чём причина»😓 Знакомая ситуация? Вы удивитесь, но дело не в тренировках. ПРИЧИНА ОДНА. МЫ ЕДИМ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ. И УБИВАЕМ ВЕСЬ СМЫСЛ‼️ Большинство из нас знает про «углеводное окно». И многие думают: «После тренировки можно всё. Всё сгорит, я же занимался»… Это ловушка. Углеводное окно действительно существует. Но оно работает только у профессиональных спортсменов после истощающих 2–3-часовых тренировок...

🔥 Я должна поделиться с вами этим рецептом. Очень вкусно, быстро и диетично 🫶 Получается с первого раза ❤ Галета с клубникой и творожным сыром 😋 Готовила в своем любимом аэрогриле QYRON. Благодаря двум тэнам выпечка пропекается равномерно, всего 13 минут — и готово🤍 Ингредиенты: ⏺Лепешка роти — 1 шт ⏺Творожный сыр — 1 ст.л ⏺Сахарная пудра — по вкусу ⏺Клубника — 3 шт (можно больше, если любите) ⏺Желток Приготовление: 1. На лепешку роти выкладываем творожный сыр. 2. Сверху — клубнику (нарезанную кусочками или дольками)...