Путь к Себе с Наталией Федьковой

Когда человек приходит с запросом «я хочу избавиться от тревоги», за этой формулировкой часто стоит не просто желание убрать дискомфорт. Это попытка изгнать из себя то, что кажется чуждым, враждебным, угрожающим. Но что, если тревога не враг, которого нужно уничтожить, а посланник, который пришёл вернуть вам то, что вы когда-то оставили? Две природы страха: биологическая и экзистенциальная В психологии принято различать страх и тревогу. Страх имеет объект. Он говорит: «Я боюсь этого». Собака, экзамен, публичное выступление...

Душевная боль, острое чувство горя, опустошение после потери - эти состояния знакомы каждому. Но за хаосом переживаний стоит четкий внутренний механизм. Психология рассматривает боль при утрате не как хаотичные страдания, а как закономерный процесс перестройки психики. Это универсальный закон, по которому наше сознание адаптируется к новой реальности, где чего-то или кого-то важного больше нет. Понимание этого закона - первый шаг к тому, чтобы прожить горе, не застряв в нем. В основе переживания...

Вы ссоритесь с близким, получаете не ту реакцию, на которую надеялись, или просто чувствуете, что ваши планы рушатся. И появляется эта знакомая, сдавливающая грудь боль. Это не физическая травма, но от этого не легче. Чаще всего мы думаем, что боль вызывает сам факт -ссора, отказ, провал. Но с точки зрения психики, причина лежит глубже. Психическая боль -это тревожный сигнал навигатора, который кричит: «Карта не соответствует местности!». Объясняю метафорой: Представьте, что у вас в голове есть детальная...

Цикл "Философия любви" Статья 6 Мы подошли к завершению пути. Пять предыдущих статей были шагами к этой мысли: любовь — это не просто чувство, не игра страстей, не проект и не клетка. Это то, что больше нас самих. Любовь — это вечная энергия Бога. Это дыхание Творца, которое проходит через мир. Это свет, соединяющий всё со всем. Это та сила, ради которой и был создан человек. Легенда о Боге, создавшем мир, чтобы было что любить Есть красивая легенда, напоминающая сказку и богословие одновременно...

Цикл "Философия любви" Статья 5 В предыдущих статьях мы говорили о тенях любви, о свободе и рабстве, о ловушках образов и об ошибках человеческой привязанности. Всё это — лишь ступени, ведущие к пониманию того, что есть настоящая любовь. Когда мы снимаем маски ожиданий, отпускаем контроль и перестаём требовать от другого совпадать с нашими картинками, мы оказываемся перед её сердцем. Настоящая любовь — это принятие. Принятие — сердце любви Что значит «принять»? Это значит любить не часть человека, не удобное качество, не отдельный момент, а его целиком...

Есть ли в вашей жизни повторяющийся сценарий? Вы будто бы меняете декорации и актеров, но сюжет остается прежним: вас снова не ценят, бросают, критикуют, используют. Вы даете обещание себе «больше никогда» — и через какое-то время с ужасом понимаете, что история повторяется. Вы снова влюблены в того, кто эмоционально недоступен, или терпите то, что терпеть нельзя. В чем дело? Неужели это рок, плохая карма или просто «невезет»? Нет. Ответ лежит глубже — в нейронных связях нашего мозга, сформированных в самом начале жизни...

Цикл "Философия любви". Статья 4 В предыдущей статье мы говорили о том, что чаще всего любим не живого человека, а созданный в голове образ. Сегодня пойдём дальше и посмотрим, какие ошибки чаще всего искажают саму суть любви. Любовь сама по себе — светлая и живая сила. Но когда она проходит через человеческие страхи и привычки, она может становиться своей противоположностью. Мы начинаем называть любовью то, что ею не является: контроль, зависимость, сделки, притворство. Три ошибки особенно распространены: попытка переделки, любовь-бизнес и любовь-тюрьма...

Вы знаете это чувство, когда внутри будто поселяется невидимый, но очень тяжелый гость? Он сжимается холодным комком в горле, давит свинцовой тяжестью на грудь, сковывает плечи невидимыми кандалами. Это может быть старая обида, которая ноет тихой ночной музыкой; невысказанная ярость, что булькает в животе кипящей смолой; или тревога, что колотится в висках навязчивым, как дятел, ритмом. Мы делаем с этим гостем всё, чему нас научили: игнорируем, подавляем, запираем поглубже. Мы притворяемся, что его нет...

Цикл "Философия любви" Статья 3 Каждый из нас хотя бы раз говорил: «Я люблю именно этого человека». Но если остановиться и спросить себя честно, оказывается: я люблю ли его живого — или лишь свой удобный образ о нём? Этот вопрос кажется простым, но именно он определяет, будет ли любовь живой или превратится в иллюзию. В первом случае отношения дышат и развиваются, во втором — застревают в боли, обидах и разочарованиях. Образ вместо живого человека Мы привыкли создавать в голове «портреты» любимых...

Одна из самых сложных и эмоционально выматывающих тем в моей практике — это работа с людьми, находящимися в токсичных и абьюзивных отношениях. Но самый тяжелый запрос, который я слышала, прозвучал от одной клиентки. После часового рассказа об изменах, унижениях, игнорировании и эмоциональных качелях она посмотрела на меня и спросила: «Я не хочу уходить. Я хочу остаться с ним, но чтобы мне больше не было больно. Научите меня, как это переживать». Внутри у меня всё перевернулось. Сначала — острое сочувствие и боль за нее...

Вы снова это делаете. Дедлайн по проекту уже горит огнем, а вы… пересматриваете третий раз подряд ролик с котиками, внезапно решили разобрать шкаф или с энтузиазмом читаете о преимуществах кето-диеты, которую никогда не начнете. Знакомо? Вы корите себя за лень, безволие, ищете новые техники тайм-менеджмента, пьете кофе литрами, пытаясь «взять себя в руки». Но что, если я скажу вам, что прокрастинация — это не причина, а следствие? Это дым, за которым скрывается пожар старой боли. А дымом нельзя управлять...

Внутри многих из нас живёт неумолчный голос. Он нашептывает: «Ты должен». Должен работать больше других. Должен быть идеальным родителем. Должен помогать, даже когда нет сил. Должен соответствовать ожиданиям — родителей, общества, начальства. Этот голос становится фоном всей жизни. Но задумываемся ли мы, кто на самом деле говорит эти слова? И куда ведёт нас эта дорога «долженствований» — к свету или в тупик? Часто потребность жить из чувства долга — это не осознанный выбор, а усвоенная с детства стратегия выживания...