Светлана Рослякова

Как избавиться от страха?! И перевести Ваш страх в ресурс? Делюсь заключительной 3й практикой по работе со страхом. Другие 2 Вы можете найти в моем профиле. Обязательно попробуйте все для наилучшего результата III ВЗГЛЯД ИЗ БУДУЩЕГО 1. Оцените по шкале от 1 до 10, где 1 - это минимальный уровень, а 10 - максимальный, силу своего страха 2. Перенеситесь мысленно на 50 лет вперед, и из будущего оглянитесь на себя сегодняшнего, переживающего страх. 3. Посмотрите, как вы с течением времени прожили этот страх и как он разрешился 4. Определите, какие действия помогли вам выйти из этой ситуации 5. Почувствуйте, как вы из будущего смотрите на себя из прошлого с улыбкой и понимаете: этот страх совершенно ничего не стоил 6. Вернитесь в своей внутренней реальности в настоящий момент и оцените по шкале от 1 до 10 силу своего страха Если после применения техник ваш страх снизился на 3 и более пунктов, значит, вы качественно проделали практики и сумели перевести ваш страх в ресурс. Поздравляю с эффективной внутренней трансформацией! Поделитесь своими впечатлениями после практики в комментариях! Узнать больше об инструментах коуча можно в нашей группе вконтакте или телеграм канале

Как побороть страх? Продолжаем серию постов по работе со страхами! Делюсь с вами еще одной рабочей техникой, которой пользуюсь сама II ШАГ ВПЕРЁД 1. Оцените по шкале от 1 до 10, где 1 - это минимальный уровень, а 10 - максимальный, силу своего страха 2. Встаньте в пространстве так, чтобы была возможность сделать несколько шагов вперёд 3. Сделайте шаг вперёд и погрузитесь в ситуацию своего страха, как если бы она произошла на самом деле 4. Прочувствуйте эту ситуацию через тело 5. Сделайте ещё шаг вперёд и представьте, как дальше развиваются события, находя ответ на вопрос «что вы будете делать дальше?» 6. Прочувствуйте своё состояние в этих условиях через тело 7. Продолжайте делать шаги и проживать ситуацию, пока не построите стратегию прохождения через свой страх и выхода из него, как из тоннеля, и не ощутите спокойствие. Как правило, пройдя через страх во внутренней реальности, человек всегда находит выход. 8. После этого встаньте на место, откуда начали делать шаги, и снова оцените силу своего страха по шкале от 1 до 10 Как вам практика? Поделитесь своим впечатлением после практики в комментариях

Практика избавления от страхов Если в своей внутренней реальности вы столкнулись со страхом действовать или изменить что-то в жизни, и он мешает вам двигаться вперёд, проделайте эту технику и освободитесь от страхов. I ВЕРБАЛИЗАЦИЯ 1. Оцените по шкале от 1 до 10, где 1 - то минимальный уровень, а 10 - максимальный, силу своего страха 2. Проанализируйте, чего вы боитесь, проговорите это вслух или пропишите 3. Ответьте себе честно на вопрос, чего вы хотите в этой ситуации 4. Подумайте, как вы можете получить то, чего хотите 5. Запланируйте эти действия, чтобы освободиться от страха и почувствовать уверенность 6. Оцените снова по шкале от 1 до 10 силу своего страха ЕСЛИ ВАШ СТРАХ СВЯЗАН С КОНКРЕТНЫМ ЧЕЛОВЕКОМ: 1. Оцените по шкале от 1 до 10, где 1 - это минимальный уровень, а 10 - максимальный, силу своего страха 2. Представьте, что вы проговариваете этот страх тому, к кому он имеет отношение 3. Для продвинутых: проговорите свой страх этому человеку в реальности и скажите, чего вы хотите в контакте с этим человеком • Я боюсь.... • Мне бы хотелось... 4. Оцените снова по шкале от 1 до 10 силу своего страха Если после применения техники ваш страх снизился на 3 и более пунктов, значит, вы качественно проделали практики и сумели перевести ваш страх в ресурс. Поздравляем с эффективной внутренней трансформацией! Узнать больше об инструментах коуча можно в нашей группе вконтакте или телеграм канале

Как доводить начатое до конца? А лучше задать себе вопрос👇 Как начинать только то, что доведёте до конца? Резюмирую текстом вчерашний прямой эфир❤️ Сохраняйте!😉 ✅Распределите все свои задачи в матрицу👌 1️⃣ То, что сделаю потому что хочу 2️⃣ То, что сделаю, потому что надо 3️⃣ Я не сделаю, потому что не хочу 4️⃣ Я не сделаю, потому что не надо То, что не будете делать - за борт, либо делегировать. То, что будете делать - сбалансировать, чтобы большая часть была из желания. ✅Ответьте себе на вопросы ❓ «Чем мне выгодно вариться в большом количестве висяков?» ❓ «Когда у меня освободится энергия от висяков, куда я могу ее направить?» ✅Делание дел👇Практики, которые помогут быстро включиться в задачу 1️⃣ «5-4-3-2-1-0» старт🚀 2️⃣ «Вовлечение». 3 минуты делания, которые разжигают интерес и мотивацию. 3️⃣ «Обещание кому-то», что вы сделаете ✅ Определить новую форму поведения, как будете теперь реагировать по-новому ✅Интеграция в жизнь👍 Расскажите, много у вас незавершенных дел? Какие техники будете использовать?❤️ Узнать больше об инструментах коуча можно в нашей группе вконтакте или телеграм канале

Свободу мыслям! Как перестать думать и начать действовать? Перед тем, как начать действовать, важно понять куда и откуда мы движемся👌 Я предлагаю сначала проверить направление через 5 вопросов  1. Куда я хочу прийти? Точка В. Максимально конкретно измеримая и понятная цель  2. Откуда я стартую? Моя точка А, откуда я начинаю своё движение  3. Зачем мне это всё? Что в этом важного?  4. И когда я это будет, что важного я получу? Как изменится моя жизнь? Здесь важно внутренне переместиться в желаемую точку в будущем, где уже реализована ваша цель и почувствовать внутренний отклик «💯безоговорочное ДА» или «ну было бы неплохо»  5. А что мне мешает прямо сейчас начать двигаться? Выписать в список все препятствия и выделить ключевое. Если ваша цель прошла проверку и это «💯безоговорочное ДА», то можно сделать 3 категории мини шагов  1. В контексте окружения, например, с кем-то встретиться или связаться, кто может иметь отношение к вашей цели  2. Проверить своё состояние на тест драйве цели, убедиться, что вас это зажигает  3. Действие, которое будет подтверждать ваш выбор и не даст повернуть обратно😉 Поделитесь своими результатами от этого упражнения😉 Узнать больше об инструментах коуча можно по ссылкам ниже: vk.com/...ect t.me/...ana

Давайте знакомиться вновь Долго думала как назвать то, что я делаю одним словом, пусть будет «Трансформационных тренер»  Я обучаю людей искусству СамоКоучинга, помогаю Освоить инструменты для эффективного управления собой и своими реакциями. Моё профессиональное поле деятельности - это психическая реальность человека  Так уж вышло, что для меня это очень просто - передать механику трансформации личности. Наша задача найти, что мешает человеку быть счастливым и жить жизнью своей мечты, трансформировать эти препятствия и реализовать лучший сценарий своей жизни В целом всё очень просто  В деталях, конечно, надо разбираться и этому я обучаю на своём курсе «Искусство СамоКоучинга», где я даю более 30 различных техник работы с личностью Что обо мне стоит знать ещё 1. Я счастлива в отношениях с моим любимым божественным мужчиной  А ещё я знаю как создать такие отношения каждому  для меня это проще пареной репы) 2. Я обожаю жить свою яркую жизнь  у меня бешеный ритм интересных событий и в этом вся я 3. Я люблю быть спонтанной и действовать не по стандартам, обожаю удивлять и удивляться, смеяться до слёз- это про меня, и вообще проявляться честно я люблю 4. Я обожаю развиваться и исследовать эту жизнь, постоянно учусь чему-то новому, порой сама за собой не поспеваю, очень быстро внедряю новые знания в жизнь, по-другому не умею) 5. Учусь танцевать, играть на фортепиано, и кажется у меня чертовски хорошо это получается. Обожаю работать над своим телом комплексно, ухаживать за ни