Светлана Рослякова

Как избавиться от страха?! И перевести Ваш страх в ресурс? Делюсь заключительной 3й практикой по работе со страхом. Другие 2 Вы можете найти в моем профиле. Обязательно попробуйте все для наилучшего результата III ВЗГЛЯД ИЗ БУДУЩЕГО 1. Оцените по шкале от 1 до 10, где 1 - это минимальный уровень, а 10 - максимальный, силу своего страха 2. Перенеситесь мысленно на 50 лет вперед, и из будущего оглянитесь на себя сегодняшнего, переживающего страх. 3. Посмотрите, как вы с течением времени прожили этот страх и как он разрешился 4. Определите, какие действия помогли вам выйти из этой ситуации 5. Почувствуйте, как вы из будущего смотрите на себя из прошлого с улыбкой и понимаете: этот страх совершенно ничего не стоил 6. Вернитесь в своей внутренней реальности в настоящий момент и оцените по шкале от 1 до 10 силу своего страха Если после применения техник ваш страх снизился на 3 и более пунктов, значит, вы качественно проделали практики и сумели перевести ваш страх в ресурс. Поздравляю с эффективной внутренней трансформацией! Поделитесь своими впечатлениями после практики в комментариях! Узнать больше об инструментах коуча можно в нашей группе вконтакте или телеграм канале

Как побороть страх? Продолжаем серию постов по работе со страхами! Делюсь с вами еще одной рабочей техникой, которой пользуюсь сама II ШАГ ВПЕРЁД 1. Оцените по шкале от 1 до 10, где 1 - это минимальный уровень, а 10 - максимальный, силу своего страха 2. Встаньте в пространстве так, чтобы была возможность сделать несколько шагов вперёд 3. Сделайте шаг вперёд и погрузитесь в ситуацию своего страха, как если бы она произошла на самом деле 4. Прочувствуйте эту ситуацию через тело 5. Сделайте ещё шаг вперёд и представьте, как дальше развиваются события, находя ответ на вопрос «что вы будете делать дальше?» 6. Прочувствуйте своё состояние в этих условиях через тело 7. Продолжайте делать шаги и проживать ситуацию, пока не построите стратегию прохождения через свой страх и выхода из него, как из тоннеля, и не ощутите спокойствие. Как правило, пройдя через страх во внутренней реальности, человек всегда находит выход. 8. После этого встаньте на место, откуда начали делать шаги, и снова оцените силу своего страха по шкале от 1 до 10 Как вам практика? Поделитесь своим впечатлением после практики в комментариях

Практика избавления от страхов Если в своей внутренней реальности вы столкнулись со страхом действовать или изменить что-то в жизни, и он мешает вам двигаться вперёд, проделайте эту технику и освободитесь от страхов. I ВЕРБАЛИЗАЦИЯ 1. Оцените по шкале от 1 до 10, где 1 - то минимальный уровень, а 10 - максимальный, силу своего страха 2. Проанализируйте, чего вы боитесь, проговорите это вслух или пропишите 3. Ответьте себе честно на вопрос, чего вы хотите в этой ситуации 4. Подумайте, как вы можете получить то, чего хотите 5. Запланируйте эти действия, чтобы освободиться от страха и почувствовать уверенность 6. Оцените снова по шкале от 1 до 10 силу своего страха ЕСЛИ ВАШ СТРАХ СВЯЗАН С КОНКРЕТНЫМ ЧЕЛОВЕКОМ: 1. Оцените по шкале от 1 до 10, где 1 - это минимальный уровень, а 10 - максимальный, силу своего страха 2. Представьте, что вы проговариваете этот страх тому, к кому он имеет отношение 3. Для продвинутых: проговорите свой страх этому человеку в реальности и скажите, чего вы хотите в контакте с этим человеком • Я боюсь.... • Мне бы хотелось... 4. Оцените снова по шкале от 1 до 10 силу своего страха Если после применения техники ваш страх снизился на 3 и более пунктов, значит, вы качественно проделали практики и сумели перевести ваш страх в ресурс. Поздравляем с эффективной внутренней трансформацией! Узнать больше об инструментах коуча можно в нашей группе вконтакте или телеграм канале