Роман Маэстро

Сегодня была классика второго уровня. Если неделей ранее я сделал повтор 12х200 через 200 с общим временем на 5 000 метров 0:20:10, то сегодня повторил 6х400 через 400, где отдыхательные отрезки пробегаются все равно быстро, чтобы научиться восстанавливать силы на высоком темпе. План минимум - 1:30/1:50, план оптимал - 1:25/1:45. И вот что у меня получилось: Разбежка 600 метров - 0:55, 1:55. 1:29/1:47 1:30/1:44 1:29/1:45 1:28/1:43 1:27/1:39 1:24 🏁 Итого: 5 000 ⏱ 0:20:20 (4:04), каденс - 189 (198) 🐾 Учитывая, что за последние 7 дней я намотал 183км, включая 26,6км в рамках большого усердия по парку Авиаторов 4 дня назад, то результат хорош. Посмотрим, что покажет КД, а в следующую среду составим протокол, желательно, Норвежский 🇳🇴

Это был мой 17й старт в карьере в формате 2х-часового бега, где я занял 1 место 🥇 в абсолюте ✔️ 21.03.2026. 9:00 +6°C ☁️ ⏱ 1:59:45 (26,6км). Набор 684 метра ⬆️ ЧСС - 145, макс. ЧСС - 190 ❤️ Каденс - 187, макс. каденс - 200 🐾 Рассматривая этот старт как мощную марафонскую тренировку, где каждый круг (1,4км) ставил задачу пробегать быстрее, чем 7 минут. Пробежал 19 кругов, включая 19 спусков, 19 подъемов и в нижней части парка, на равнине делал свободные ускорения, с каждым кругом увеличивая их длительность. Всего сделал 11 ускорений. И вот какие отсечки у меня получились на круге 1,4км: 6:41, 6:30, 6:22, 6:12, 6:18, 6:08, 6:14, 6:02, 6:07, 6:11, 6:11, 6:10, 6:15, 6:28, 6:31, 6:26, 6:34, 6:31, 5:46 🏁 С разминкой и заминкой сегодня 34км ✔️ Спасибо Сергею Белову за организацию и судейство, Вове Колесниченко за трансфер 🤝