Роман Маэстро

На майские довелось погулять в Ботаническом саду. Здесь все цветёт и пахнет. Зайцы и фазаны, белочки и дятлы, над головой жужжат только шмели, а высоко в небе парят орланы-белохвосты 🕊️ На неделе сделал четыре классические утренние двадцатки, по две с каждой стороны "Норвежского протокола" (листай ленту). В Ботаническом саду у меня есть более-менее стабильный маршрут, которого я придерживаюсь и порой на нем происходят довольно забавные ситуации. Вчера выбегал от реки к тропинке, по касательной мой пуль пересекся с молодым человеком в коричневой куртке, идущим влево. Тут же поворачиваю к мосту через реку, где вижу - стоит мужчина в песочного цвета куртке с лопатой, на которую он опирается и делает взмах рукой типа "привет" или "пока", глядя мимо меня вдаль. Сегодня бегу в то же время и тем же маршрутом. Ровно в тот момент, когда выбегаю от реки к тропинке, тем же путем, в той же одежде и в тот же момент двигается молодой человек. Поворачиваю к мосту, а там стоит тот же человек, так же опираясь на лопату и, глядя мимо меня, машет кому-то рукой. Я даже оглянулся. Там никого. Сбой Матрицы? 😎

Сегодняшний "Норвежский протокол" чётко зафиксировал недовосстановление после первомайских стартов 💩 4х1000 через 600 с разбежкой 200 метров. Разбежка (0:51) 3:46/2:51 3:47/2:48 3:51/2:37 3:51 🏁 Итого: 6 000 ⏱️ 0:24:27 (4:05) ЧСС - 155 (172) ❤️ Каденс - 188 (198) 🐾 И ноги не бежали, и сердце не разогналось ⛔ Вероятно, сегодня было бы полезней 6х400 или вообще отдохнуть 😌

Это был мой 154-й старт в рамках парковых пробегов по Набережной Дона 🦞 02.05.2026. 8:00. +8°С ☀️ 00:17:46 (3:33) 1 из 154 🥇 ЧСС — 172 (185) ❤ Каденс — 192 (207) 🐾 1 место 🥇 по гендерно-возрастным коэффициентам (80,31%) ✔️  Отсечки: Разворот (2,65км) - 9:35, 3км - 10:46, МГ (3,9км) - 14:10. parkrun — 75 results ⠀ победитель — 32 🥇 2 место — 21 🥈 3 место — 10 🥉 5 вёрст — 79 результатов ⠀ победитель — 26 🥇 2 место — 23 🥈 3 место — 20 🥉 Обувь — Adizero Prime X2 (карбон) 👟👟 Накануне пробежал 10 000 метров по лучшему времени сезона (0:36:55), потому рассчитывать сегодня на выдающийся результат не приходилось, однако в компании с Алексеем Шаповаловым удалось выбежать из 18минут 🏁 Сразу после финиша поспешил на Гребной канал, где через 40 минут стартовал на дистанции 12км 🙈

Это была первомайская демонстрация Силы ☺️ Стадион "Арсенал" 01.05. 8:00, +6°С 🌥️ 10 000 метров ⏱️ 0:36:55 (3:42) 2 место 🥈 (Season Best), скинул 25 секунд с лучшего результата сезона 🚀 ЧСС - 168 (180) ❤ Каденс - 192 (202) 🐾 Кроссовки Adizero Prime X2 (карбон). Промаявшись с простудой всю неделю, наполеоновские планы в отношении десятки на "Арсенале" не вынашивал 😷 Просто определил себе за благо улучшить текущий "сезонник" (0:37:20), в идеале "разменять" 37 минут. Такой результат, по всем расчётам столбиком в уме, выводил меня на 1 место в клубном рейтинге 🥇 Для этого надо было закрывать каждый круг (375 метров) за 1:23 + первый не полный за 1:00. И вот какой расклад получился: 1:05, 1:24, 1:23, 1:24, 1:22, 1:21, 1:20, 1:21, 1:21, 1:24, 1:22, 1:23, 1:23, 1:22, 1:23, 1:22, 1:23, 1:23, 1:20, 1:22, 1:23, 1:25, 1:22, 1:23, 1:18 🏁 Итого: 0:36:55 (3:42) 🥈 место, лучший результат сезона ✔️

Апрель - 600 км. 2026 год - 1650 км. Общее время пробежек за апрель - 53:39:34 (5:22) ⏱ Соревнования. 04.04. 5 вёрст ⏱ 0:18:30 (3:42) 2 место 🥈 05.04. Забег на Гребном (12км) ⏱ 0:45:53 (3:49) 1 место 🥇 11.04. 5 вёрст ⏱ 0:18:13 (3:57) 4 место 18.04. Чемпионат города по кроссу (10км) ⏱ 0:39:50 (3:59) 3 место 🥉 19.04. Forest Run (2часа) ⏱ 17,1км 1 место 🥇 25.04. 5 вёрст ⏱️ 0:17:30 (3:30) 2 место 🥈 лучший результат сезона 🚀 26.04. Парк Октября (9,6км) ⏱️ 0:34:56 (3:38) 1 место 🥇 личный рекорд 🚀 Всего - 63,7 соревновательных километров ✔️ 7 стартов - 3 🥇 2 🥈 1 🥉

В ночь совсем разболелся горлом, да так, что уже и не помышлял о чем-то серьёзном 😷 Однако, раз пришёл - значит надо делать вещи ☺️ Сегодня у нас собралась целая группа скандинавских викингов и знаменитый финский легкоатлет Сани Киркинен 😁 Норвежский протокол 🇳🇴 4х1000 через 600 (200 метров разбежка) 🏁 Разбежка - 200 метров (0:50) 3:42/2:49 3:42/2:42 3:41/2:39 3:41 🏁 Итого: 6 000 метров ⏱️ 0:23:50 (3:58) Каденс - 189 (200) 🐾 6:40 +9°С ☁️ Да, в прошлую субботу пробежал 5 вёрст по 3:30 и 9,6км по 3:38, а здесь не смог даже на одном отрезке повторить подобное. И все же это как-то работает 😃

Пытливый читатель хорошо знает, что я веду подробную статистику своих парковых пробегов, число которых в совокупности parkrun и 5 вёрст на этот момент достигло 153 штуки, где 5 вёрст уже превзошли parkrun (78 и 75). За эти годы (с 2018) мной одержано 57 не соревновательных побед (32 на parkrun и 25 на 5 вёрст), за 153 забега удалось 131 раз оказаться в числе первых трех финишеров 🏁 Личный рекорд на parkrun - 0:17:19 (2019). Личный рекорд на 5 вёрст - 0:17:27 (2025). Рекордсмен группы (44-49), 19й результат среди всех участников наших 5 вёрст. По числу не соревновательных побед мне точно не было равных в эпоху parkrun. А вот подобным учетом в рамках 5 вёрст заняться не удавалось. Моим главным партнёром и соперником на 5 вёрст является Алексей Шаповалов и наконец-то удалось нарыть статистику его успехов и сравнить со своими. С Алексеем у нас 61 совместный старт на 5 вёрст, где 42 раза впереди финишировал я, 18 раз он и однажды мы прибежали одновременно, ничья. Всего у Алексея 23 не соревновательные победы и личный рекорд на 5 секунд быстрее моего (0:17:14). Так что нам есть за что дружески соперничать 😊