Психолог Роман Крыжка

В каком-то смысле, страх общественного мнения совершенно нормален и помогает нам ориентироваться на социальные нормы и не нарушать правила. Но порой тревога перед возможным осуждением мешает полноценно жить и работать, развивается социофобия. Страх оценки усиливается от слабого понимания себя. Если представление о себе неустойчиво, размыто или поверхностно, то эти внутренние «пустоты» начинает заполнять внешняя оценка. Становится очень тревожно, ведь никогда не знаешь каким содержимым другие люди заполнят твою пустоту...

Тревога – это симптом самоконтроля. Когда человек пытается скрыть от других и от самого себя возбуждение, появляется тревога. При возбуждении углубляется дыхание, расширяются сосуды, усиливается работа сердца. Но при гиперконтроле полноценное дыхание оказывается затруднено, поскольку бессознательно напрягаются грудные мышцы. Часто человек не может сделать полноценный выдох и дыхание становится поверхностным. В результате, кислорода оказывается недостаточно для полноценной работы мозга и мышц в возбуждающей ситуации...

Известно, что навязчивые мысли при ОКР повышают частоту сердечных сокращений и вызывают тревогу, а навязчивые действия эту тревогу снижают. Но не всегда понятно почему это происходит. В этой статья я хотел бы рассказать о некоторых когнитивных особенностях людей, которые страдают от навязчивых мыслей и действий. Например: Все усилия человека должны давать весомый результат («если я делаю уборку, то это должна быть генеральная уборка»); Неспособность быть совершенным наказуема («Вот приедет врач и...

Порой мы откладываем важные дела из-за того, что боимся не справиться с ними и потому, что не хотим себя заставлять. В такие моменты мы можем руководствоваться иллюзорными представлениями о «готовности»: Мне нужно быть к этому готовым Я это сделаю, когда возникнет желание Сейчас я не в состоянии /не в ресурсе/слишком устал/был тяжёлый день Если я обреку себя на дискомфорт, то дальше мне будет ещё хуже Сейчас мне нужен отдых и удовольствие, чтобы дальше справляться с жизненными трудностями Сначала мне нужно себя замотивировать...

Порой мы упрямо продолжаем привычные действия, хотя в глубине души понимаем, что они бессмысленны и напрасны. Есть даже такая пословица – «Сгорел сарай, гори и хата!». Так мы сохраняем отношения, которые уже не приносят нам радости, продолжаем играть в азартную игру, хотя проиграли уже крупную сумму, ведем бизнес, который почти не приносит дохода, выращиваем помидоры и картошку, когда дешевле купить их в магазине. Иногда последствия такого упрямства бывают весьма катастрофичны. Иосиф Сталин и руководство...