Rock the Cycle

Фитбоксинг всё чаще появляется в современных фитнес-студиях, но вокруг него существует много мифов. Некоторые опасаются направления, думая, что это про удары по лицу или тренировка не подходит новичкам. Разбираем популярные заблуждения и объясняем, как всё устроено на примере студии Rock the Cycle. У нас фитбоксинг давно стал одним из самых востребованных форматов. Миф 1. Фитбоксинг — это про агрессию и удары по лицу На самом деле тренировка не предполагает насилия и контакта с партнёром. Основная работа идёт на лапах, мешках и снарядах, а техника ударов тщательно контролируется тренером...

В ритме мегаполиса сложно найти время для партнера. Работа, встречи, бытовые заботы — и отношения превращаются в фоновое событие. Вместо того чтобы проводить вечер за сериалами или в соцсетях, попробуйте провести его активно! Поддержка партнёра в процессе занятия укрепляет доверие и взаимопонимание. Вместе с физической нагрузкой появляется ощущение, что вы работаете как команда: Такие тренировки повышают уровень эндорфинов, создают общий опыт и моменты радости, которые откладываются в памяти как позитивные якоря...

Сайкл тренировки в нашей студии —  это система, где каждое направление решает конкретную задачу: от мягкого входа в тренировочный режим до работы на пределе. Чтобы занятия давали результат, важно понимать не только технику, но и формат, в котором вы тренируетесь. В основе всех сайкл тренировок лежит работа с сопротивлением, каденсом и пульсовыми зонами. Но цели у всех разные: кто-то приходит похудеть, кто-то — повысить выносливость, кому-то важна мотивация и ощущение драйва, а кто-то ищет формат, который заменит развлечения...

Дыхание — одна из недооцененных составляющих тренировки. Про пульс, мышцы и количество сожженных калорий говорят постоянно, а как именно человек дышит во время нагрузки, вспоминают редко. Дыхание во многом определяет, сколько энергии вы можете выдать, как долго продержитесь в интенсивном режиме и насколько быстро восстановитесь после занятия. В этом материале тренер Rock the Cycle подробно разбирает нюансы работы с дыханием на сайкле, гребле и силовых тренировках, объясняя, как небольшие корректировки повышают эффективность занятий и снижают усталость...

Ежегодно в Rock the Cycle проходит серия соревнований, в рамках которых можно проверить себя, улучшить результаты и стать чемпионов, забрав главный приз. Открываем календарь и записываем даты соревнований Кубка RTC 2026: 1 часть сезона (февраль — май) 01.02 Греботлон by RTC (гребля + сайкл) 22.02 Row Push Ride (сайкл + гребля + силовой блок) 15.03 Eliminator by RTC (сайкл) 12.04 RockBoat Race (гребля) 17.05 Rock Man Games (Москва) (функционально-силовой тренинг) 2 часть сезона (сентябрь — декабрь) 20...