Медицинский центр РИОРИТ

Витамин Д - пить или не пить Сейчас в интернете полно "агрессивной рекламы" витамина D. Нам говорят, что его не хватает абсолютно всем и пить его нужно пачками. Так ли это на самом деле? Давайте включим здравый смысл и посмотрим на факты. Здоровым людям проверять уровень витамина D и пить его "на всякий случай" не нужно. Организм — умная система, и вмешиваться в её работу без показаний не стоит. 🚨 Кому действительно нужно сдать анализ и задуматься о приеме? В первую очередь, это люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Почему это так важно? Потому что витамин D — жирорастворимый. Если есть проблемы с кишечником, печенью или желчным пузырем (например, гастрит, болезнь Крона, дисбактериоз), нарушается всасывание жиров, а значит, и жирорастворимых витаминов. Также проверяться стоит, если у вас диагностированы: Дефицит кальция (витамин D и кальций работают в связке). Остеопороз (хрупкость костей). Или наоборот, есть склонность к камням в почках (нарушение кальциевого обмена часто связано с обменом витамина D). 👥 А кому врачи назначат прием витамина D с вероятностью 99%? (даже без анализов!) Наука выделяет 4 четкие категории граждан, которым добавки с витамином D принесут доказанную и реальную пользу. 1️⃣ Дети и подростки (до 18 лет). В детском возрасте витамин D критически важен для формирования скелета (профилактика рахита). 2️⃣ Беременные женщины. В этот период организм мамы работает за двоих. Витамин D необходим для правильного формирования костной системы малыша, его иммунитета и даже для профилактики осложнений самой беременности. 3️⃣ Люди с преддиабетом. Это состояние, когда сахар в крови уже выше нормы, но еще не достиг "диабетических" значений. Это пограничная зона, которую можно "откатить" назад. Исследования подтверждают: регулярный прием витамина D в адекватных дозах может замедлить или даже предотвратить переход преддиабета в сахарный диабет 2 типа. 4️⃣ Люди старше 75 лет. В пожилом возрасте усвояемость питательных веществ падает, кожа хуже синтезирует витамин под солнцем, а кости становятся хрупкими. 💊 Какие дозы считать рабочими? Если вы относитесь к этим группам, витамин D может назначаться врачом эмпирически, то есть без предварительного анализа, просто исходя из вашего состояния. Обычно это профилактические дозы: от 800 до 1300 МЕ в сутки. Важно: это не терапевтические дозировки, которые врач назначает при подтвержденном сильном дефиците. ❗️ Самое главное правило, которое нельзя игнорировать: Никакие, даже самые дорогие, витамины не работают на пустом месте. Это как красить фасад дома, который стоит на гнилом фундаменте. Ваша база — это: ✅ Достаточная физическая нагрузка. Движение — жизнь. Без него витамины просто не будут усваиваться тканями. ✅ Правильное питание. Никакой синтетический витамин не заменит питательные вещества из натуральной еды (жирная рыба, яйца, печень, молочка, прогулки на солнце). ✅ Здоровый сон. Именно во сне происходят основные процессы восстановления и синтеза гормонов, включая те, что регулируют обмен витаминов. ✅ Гармония в голове (психика и ум). Хронический стресс сжигает полезные вещества быстрее, чем вы успеваете их принять. mrtprioritet.ru/...rge

Опубликовано фото

мениск и секс, что общего? Что делать чтобы избежать травм мениска ⠀ Колено - одно из самых "больных" мест практически всех спортсменов. Чаще всего в нем травмируется мениск. Разрыв мениска в лучшем случае может на долгое время вывести из режима тренировок, в худшем - человек вынужден будет прекратить занятие спортом. ⠀ Что делать, чтобы избежать этого неприятного опыта. Нужно к нему относится как к занятию сексом: ✔️Как в сексе важна прелюдия, так и для мениска важна разминка. Ничего и никогда не делаем без разминки. ✔️Помним - защищенным должен быть не только секс, но и занятие спортом. Обязательно покупайте амуницию и защищайте колено наколенниками, если занимаетесь травмоопасным видом спорта. ✔️Рекламный слоган феррари 80-х годов гласил - “Крутая  машина - крутая ночь”. Если решили заниматься серьезно спортом, не пожалейте деньги на крутую спортивную обувь. Она должна плотно сидеть на ноге и иметь  хорошую  подошву, чтобы избежать риска подвернуть ногу. ✔️Гибкость и баланс важны не только в постели. Не забывайте об упражнениях на баланс, даже если вы занимаетесь тяганием тяжести. Они помогут вам развить чувство равновесия и эластичность мениска. ✔️Еда - новый секс. Придерживайтесь здорового питания. Ваш мениск скажет вам спасибо, если вы включите в рацион орехи, красные сорта рыбы и творог. ✔️Принимайте препараты из группы хондропротекторов. Они содержат вещества, участвующие в построении хрящевой ткани. Узнать больше mrtprioritet.ru/...spb