Rina HR

Производственный календарь на декабрь 2025 Нормы продолжительности рабочего времени в декабре при 40-часовой рабочей неделе — 176 часов при 36-часовой рабочей неделе — 158.4 часа при 24-часовой рабочей неделе — 105.6 часа 10.12 - сдайте в центр занятости информацию о квотируемых местах для инвалидов за ноябрь 15.12 - сдайте в Росстат отчет П-4 ежемесячный за ноябрь 18.12 - День работников органов ЗАГС 22.12 - День энергетика 25.12 - сдайте отчет ЕФС-1 за ноябрь в СФР 27.12 - День спасателя Российской Федерации 30.12 - сдайте в районный военкомат приказ о назначении ответственного за воинский учет и план работы по ведению воинского учета

К концу года усталость накапливается даже у самых сильных специалистов. Темп работ растёт, объём задач увеличивается, а эмоциональный ресурс постепенно снижается. Именно в этот период кадровики чаще всего сталкиваются с выгоранием — состоянием, которое незаметно подкрадывается и влияет и на работу, и на личную жизнь. Как проявляется выгорание Сначала появляется ощущение внутренней пустоты: будто силы закончились, и даже отдых не помогает. Затем приходит раздражение, отстранённость, потеря интереса к работе. Обычные рабочие задачи требуют гораздо больше времени, пропадает инициатива, хочется тишины и уединения. Организм тоже реагирует: ухудшается сон, становится трудно вставать, растёт количество опозданий и больничных. Почему важно заметить выгорание вовремя Многие воспринимают выгорание как слабость, но это не так. Это естественная реакция психики на длительное напряжение. И чем раньше человек замечает изменения в своём состоянии, тем легче восстановиться. Какие шаги помогают вернуть энергию 1. Замедлиться. Разрешить себе работать не идеально, а на 60–80%. 2. Делать микропаузу каждый час. Переключить внимание, подойти к окну, попить воды. 3. Остановить поток дел. На пару минут задать себе вопросы: «Что я чувствую? Что мне сейчас нужно?». 4. Разграничить работу и отдых. Простой ритуал после рабочего дня помогает психике переключиться. 5. Восстановить тело. Сон, вода, питание, лёгкое движение — обязательные элементы восстановления. 6. Ввести «эмоциональную гигиену». — переписать список дел, — отметить, что можно делегировать, — создать «антисписок» — перечень уже выполненного. 7. Вернуть контроль через небольшие решения. Даже выбор маршрута домой или блюда на ужин помогает почувствовать опору. 8. Добавить занятия вне работы. Хобби без цели и результата помогают мозгу вывести себя из состояния постоянного напряжения.