RG-training - художественная гимнастика

Как преодолеть страх перед выступлением?

Снизить страх и волнение перед соревнованием, выйти на ковер спокойно, уверенно и выполнить программу максимально качественно. 1. Обеспечьте качественную подготовку. - Регулярные тренировки, осознанная работа на каждой тренировке. - Тщательная отработка элементов, исправление ошибок, контроль техники. - Не стремитесь «лишь бы поймать» предмет — учите правильную технику даже если на тренировке это приводит к потерям. Это устранит те же ошибки на соревнованиях. 2. Оттачивайте базовую физику и мелкие детали...

1 месяц назад

Растяжка в домашних условиях

Давайте разбираться вместе Растягиваться дополнительно обязательно нужно, потому что на тренировках времени крайне мало. Особенно в юном возрасте, когда у гимнастки не до конца сформированные суставы, ей нужно дополнительно растягиваться. 👍Чем больше будет растяжка, тем быстрее и легче она будет осваивать все новые элементы. Дома можно растягиваться, но делать это нужно правильно🙏 Например можно растягивать: 👉Поперечный шпагат - важно❗️следите, чтобы два бедра были одинаково закрыты и спина была прямо, т...

167 читали · 1 месяц назад

ЧТО ТАКОЕ ШКОЛА ГИМНАСТОК

Приветствую родителей гимнасток! Меня зовут Екатерина Пирожкова, я Мастер спорта по художественной гимнастике международного класса, кандидат педагогических наук. В художественной гимнастике с детства. Этот спорт — моя жизнь. Моя цель — дать каждой гимнастке возможность расти, получать внимание тренера и достигать результатов, независимо от места, времени и уровня подготовки Я мастер спорта международного класса, победитель и призер чемпионатов России и чемпион Всемирной Универсиады по групповым...

845 читали · 2 месяца назад

Кем гимнастке стать после спорта?

Многие приходят в художественную гимнастику, очаровавшись таким красивым видом спорта, но не всем дано быть чемпионками. Так в чем могут себя реализовать гимнастки среднего уровня после спорта? И давайте поговорим, какие же качества личности остаются на всю жизнь с гимнасткой после завершения спортивной карьеры и помогают реализовывать себя. Конечно же, это такие важные качества, как терпение. С самого юного детства гимнастки терпят, первое, это боль, они растягиваются, им тяжело, и вы видите, что...

283 читали · 1 год назад

Как гимнастке обеспечить себе хорошее выступление?

Выступление гимнастки начинается с выхода на ковер. Что делать, чтобы точно быть готовой к нему? Давайте разбираться! Шаг 1. Перед выходом за одну-две девочки, в зависимости от того, сколько времени нужно на восстановление и концентрацию внимания, нужно перестать что-либо делать, встать к стене перед выходом, закрыть глаза и просто настроиться на хороший прогон. Шаг 2. Нужно сделать какие-то элементарные движения по ловле, хват предмета, если это булавы, мелкие броски, обруч, перехваты или вращения, чтобы быть готовой к выходу...

424 читали · 1 год назад

Все о травмах в гимнастике

Рассмотрим, какие травмы могут быть у гимнасток: 1. Краткосрочные травмы – это повреждения, возникающие из-за определённых ситуаций на тренировках: девочка может подвернуть стопу, потянуть руку, защемить спину, удариться предметом и так далее. Также возможны травмы в обычной жизни: поскользнуться и упасть, неудачно приземлиться на колено или подвернуть стопу. 2. Долгосрочные травмы, которые развиваются из-за длительных нагрузок. Объясним подробнее, чем они отличаются. Краткосрочные травмы происходят мгновенно и требуют немедленного обращения к врачу...

1 год назад

Как найти подходящего тренера для гимнастки?

Для того, чтобы выбрать наставника для дочери, давайте разберемся, кто такой тренер? 1. Профессия, требующая знаний, навыков, квалифицированного профессионализма и других способностей. 2. Они отвечают за воспитание, мотивацию девочек и формирование их жизненных ориентиров. Желание добиться успеха и приложить усилия- основная ценность тренерской работы! 3. Это образ жизни! Тренировки - это только часть работы, тренеры 24 часа в сутки думают о том, как улучшить тренировочный процесс, чтобы сделать его более эффективным и результативным...

1 год назад

Что делать, если нет результата?

Очень часто на диагностической сессии мы выявляем, что спортсменка плохо владеет базой, из-за этого нет прогресса. А так как девочка изначально выучила элемент неправильно, она не понимает, что конкретно она делает не так. А тренер, не видя у нее результата, уделяет внимание другим девочкам или звездочкам. Знакома вам эта ситуация? Все знают, что у любого дома есть фундамент, представьте, что он выполнен некачественно, в каком-то углу он выпирает, а где-то просел. Что будет с домом, который возведут на этот фундамент? Думаем, что ответ очевиден...

1 год назад

Как появилась «Школа гимнасток»?

Более 5000 учениц с разных уголков России и мира, сборы, челленджи и мастер-классы, — откуда все это взялось? Мастер спорта международного класса и тренер, которая вывела ряд сборных команд на Олимпийские игры, Екатерина Пирожкова поделилась историей создания «Школы гимнасток»! Идея создать школу началась с того, что мы начали создавать обучающие видеоуроки. Я писала диссертационную работу, мне нужна была методика по выносливости в гимнастике. Я ее написала и потом решила опробовать, записав видеоурок по этой теме...

1 год назад

Какие существуют предметы в художественной гимнастике и как их правильно выбирать?

В художественной гимнастике спортсменки выполняют композиции с различными предметами: скакалкой, обручем, мячом, булавами и лентой! Каждый предмет имеет свои характеристики и требования для участия в соревнованиях. Перед крупными соревнованиями обязательно проверяются все предметы у участниц на соответствие размеру, весу и специальному знаку FIG, подтверждающему соответствие нормам. Скакалка напоминает верёвку. На концах можно завязать один узел и обжечь края. Длина определяется по росту гимнастки:...

141 читали · 1 год назад

Попробуй сделать это комплексное упражнение 🚀👇🏼 Это упражнение развивает: 🌟 силу, выносливость; Благодаря нему отрабатывается: 🌟 предметная база, ловкость; И улучшается: 🌟контроль тела в работе одновременно с двумя предметами; 🌟скорость реакции; 🌟смелость и решительность. А больше всего — это гордость за себя, что смогла сделать такое нелегкое упражнение🏆 Хотите узнать, как гимнастке перестать терять предмет на соревнованиях и приобрести уверенность в себе? Тогда ждем вас на бесплатном вебинаре Как перестать терять предмет и получить в три раза больше уверенности на соревнованиях, который проведет мастер спорта международного класса Екатерина Пирожкова! Зарегистрироваться вы можете по ссылке: clck.ru/...sur

1 год назад

Секрет элементов в художественной гимнастике

Существует ли тайна в художественной гимнастике, которая может упростить выполнение элементов и улучшить понимание спортсменки? Однозначно! И сейчас мы ее раскроем. Вообще, в гимнастике все элементы существуют по правилам балета. И если спортсменка их знает, то сможет грамотно применить. Какие же это правила? Собственно говоря, это все основные правила, которые гимнастка может использовать, исполняя большинство элементов. Например, если одна нога идет назад, то опорная обязательно должна быть выворотной, она сразу выравнивает бедра и плечи, подтягивает спину...

272 читали · 1 год назад

Скрыли публикацию

1,0×