Худею к НГ

Когда мы стремимся похудеть, то обычно начинаем с изменений в образе жизни: добавляем физическую активность (спорт, домашние тренировки или хотя бы прогулки) и следим за питанием (считаем калории, балансируем БЖУ, контролируем порции). Эти базовые принципы — основа, которую мы уже обсуждали. Но что, если хочется немного усилить эффект, не прибегая к радикальным мерам и затратам? К сожалению, волшебного способа, чтобы «проснуться завтра и увидеть идеальное отражение в зеркале», пока не изобрели. Даже...

Сладкое без угрызений совести: как выбрать вкусный десерт при похудении Привет! 🌟 Мы здесь, чтобы говорить о вкусном похудении без стресса и дискомфорта. А ведь осень — время, когда хочется побаловать себя чем-то приятным, особенно в пасмурные дни. "Унылая пора", как говорил Александр Сергеевич, но разве не лучше скрасить её чем-то сладким? Если фрукты надоели и хочется разнообразия, эта статья для вас. Давайте разбираться, как выбрать полезный десерт, который не помешает вашему прогрессу. На первый...

Каждому из нас известно, что организму ежедневно требуется обычная минеральная вода. Мы пьем воду из фильтра, заказываем большие 19-литровые бутыли или просто покупаем бутилированную воду (Шишкин лес, Святой источник, Байкал, Фруто-няня и другие). Мало кто задумывается, какого качества эта вода. Кто-то выбирает воду по вкусу — одна нравится больше, другая меньше. Это и становится основным критерием для большинства людей. Некоторые предпочитают брать ту, что дешевле, руководствуясь принципом: "Вода, она и в Африке вода, зачем переплачивать?"...

Куриное мясо — это один из самых диетических, низкокалорийных и доступных продуктов. При планировании рациона питания оно отлично подходит для того, чтобы обеспечить необходимое количество белка в обеденное время. Белое мясо грудки содержит минимальное количество жиров и отличается высоким содержанием белка, который легко усваивается организмом. В куриной грудке присутствуют витамины группы B, A, PP, H и другие полезные микроэлементы. Всем наверняка знакомы различные рецепты салатов с курицей, и,...

В стремлении к стройной фигуре девушки готовы пойти на многое. Ходить в спортзал, корректировать питание и ждать результатов в течение нескольких месяцев кажется многим слишком скучным и невыносимо долгим процессом. Кто-то вовсе не готов на такие "жертвы". К тому же, в наше время, когда обсуждение тем похудения с помощью уколов стало настолько популярным, это кажется лёгким и доступным способом получить быстрый результат без ограничений. Давайте разберёмся, как работает этот метод и откуда взялась такая популярность у этого не совсем безопасного способа...

План питания тех, кто хочет увидеть снижение на весах, и тех, кто сидит на диетах, часто основывается на одном большом заблуждении: фрукты нужно максимально ограничить, так как в них много углеводов и сахара. Или вот ещё: "Можно только зелёные яблоки". Или: "От бананов толстеют". Знакомо, да? И всё бы ничего, если бы наша психика не была устроена так, что чем больше мы себе чего-то запрещаем, тем сильнее этого начинаем хотеть со временем. Допустим, мы исключаем банан из рациона, потому что он калорийный и содержит много сахара...

Гликемический индекс (ГИ) — это числовое значение, которое показывает, насколько быстро углеводы из продуктов повышают уровень сахара (глюкозы) в крови и стимулируют выброс инсулина. Глюкоза образуется при расщеплении углеводов в организме. Когда её достаточно, мы чувствуем себя энергичными и бодрыми. Но если её не хватает, появляются апатия, слабость, плохое настроение, раздражительность и желание перекусить чем-то сладким — это прямой сигнал организма о нехватке глюкозы. Если же глюкозы слишком...