Психолог Ольга Резцова

! И вы сами это знаете, ибо держитесь из последних сил, но боитесь остановиться, потому что кажется, что если отпустить контроль, то всё вокруг окончательно развалится и это только верхушка айсберга… Вы можете выглядеть собранно и устойчиво, продолжать работать, заботиться о близких, решать вопросы, и даже быть сильными и ответственными (авось похвалят, да?)) Но, при этом внутри жить в постоянном напряжении, усталости и ощущении, что запас прочности давно исчерпан, а любое «ещё немного потерпеть» даётся уже через внутреннее сопротивление и злость на себя… И это👆касается любой сферы жизни...

? ✨Этот год для меня — время профессионального «апгрейда». Я завершаю обучение сразу по трем направлениям, которые на первый взгляд кажутся разными, но на деле создают мощный фундамент для моей работы. 🌿Зачем мне столько учиться? Потому что мир меняется, а человеческие запросы становятся сложнее. Для меня важно не просто «консультировать», а обладать набором точных, научно обоснованных инструментов. Теперь в моем арсенале еще больше техник для работы с границами, отношениями в группах, внутренними опорами, зависимостями...

? Вы — героиня тяжёлой драмы, где всё зависит от борьбы и доказательств? Или вы больше похожи на участницу комедии, где всё вокруг смешно и абсурдно? Может, вы застряли в триллере, где постоянно надо обороняться, или мечтаете о тёплой мелодрамме? 🍃Подумайте ещё: 🍃Какие сцены в вашем «фильме» вам нравится пересматривать?  🍃Какие роли вы играете автоматически, даже если они вам не подходят?  🍃Что бы вы хотели переписать в сценарии — одну реплику, сцену? 🍃Многое из того, как мы живём, действительно похоже на выбранный нами сценарий: привычные реакции, ожидания от других, способы решать проблемы...

»? Постараюсь без спойлеров. Меня впечатлил.  В сериале показан ясный пример того, как газлайтинг размывает память и чувство себя, и как постепенно можно вернуть контроль. Как героиня — не «сразу вспомнила всё», а медленно собирала себя по кусочкам. Газлайтинг показан тонко:...

🍏🍏🍏🍏🍏 Вы не прошли испытательный срок — это событие, а не диагноз. Реакция обиды и недооцененности нормальна. Теперь важно перевести эмоции в системные шаги: разобраться с фактами, снизить острые переживания и спланировать конкретные действия по восстановлению карьеры и репутации. 🟩План действий. - Назвать эмоцию и ограничить время на её переживание (например, 30–60 минут для проговора/рефлексии). Цель — не избегать чувства, но и не принимать импульсивных решений.  - Физическая регуляция: дыхание или  заземление...

? Иногда дети просто не могут подобрать слова, чтобы объяснить, что они чувствуют. Злость, грусть, радость, страх — всё это смешивается в один большой комок эмоций, который трудно выразить. В своей работе я использую особый набор, который очень помогает в таких случаях: это трафареты с изображением детских силуэтов и яркие, абстрактные цветные фоны. ➡️Как это работает? Мы выбираем силуэт, который похож на ребёнка. Затем накладываем его на цветной фон. Цвет помогает визуализировать настроение или чувство: красный — злость, синий — грусть, жёлтый — радость...

💚💚💚💚💚 На анонимный вопрос «Ночь с друзьями или вечер дома в одиночестве?» 📏Знаете, в этом вопросе нет правильного ответа, но есть отличный повод прислушаться к себе. ✔️Если такой выбор вообще встал, я бы предложила подумать вот о чем: ➖Про друзей: Вы идете к ним, чтобы посмеяться и зарядиться? Или просто боитесь остаться в тишине со своими мыслями, потому что там — тревожно и скучно? Бывает, что мы бежим в компанию, чтобы просто «заткнуть» внутреннюю пустоту чужими голосами. ➖Про одиночество:...

» Знаете, я давно не заглядывала в свой канал с отзывами. Как-то оставила это пространство жить своей жизнью. Но на днях зашла... и, честно говоря, на мгновение замерла. Почти под каждым сообщением, где люди делились своими изменениями, болью и радостью, стояли реакции: 💩, 👎 , 🤮. Первой реакцией было обычное человеческое: «Что?! Офигеть». Я всё удалила и заблокировала возможность ставить такие значки. 👆А потом... потом я села и задумалась о том человеке, который это сделал. 👆Представьте,...

💚💚💚💚💚💚 Ключ со стоном повернулся в замке. Плечи сводило от тяжести сумки, а в голове всё ещё крутились обрывки рабочих разговоров. Ей хотелось только одного: стянуть туфли и хотя бы десять минут посидеть в тишине, глядя в окно на засыпающий город. Но порог дома не стал местом силы. Он стал новой передовой. — Мам, мне завтра нужны вырезанные картинки для проекта, поможешь? — звонкий голос сына из комнаты перекрыл шум телевизора. — Ты сегодня поздно. А что у нас на ужин? Я там в раковине посуду оставил, не успел помыть, — муж даже не поднял глаз от телефона...

😉😘😄🥹😘 Вы задание вопросы, я отвечаю «Как перестать сравнивать свою семью с другими и просто спокойно жить?» ✍Знаете, сравнение — это вор. Он пробирается в дом и потихоньку крадет радость от того, что у вас уже есть. Почему мы это делаем? Всё просто: мы сравниваем свои обычные будни с чужим праздником. Мы видим их красивые фото в ленте или то, как они мило воркуют в гостях. Но мы не видим, как они ругались из-за немытой посуды за час до этого или как они устали друг от друга. Как из этого выбраться? 1️⃣ Помните про «фасад»...

Вы чувствуете, как внутри всё сжимается, когда нужно отказать или просто выразить своё мнение. Тяжелый ком в горле, вечное желание стать невидимой и грызущее чувство: «Со мной что-то не так». В голове крутится одна и та же пластинка: «Если я покажу свои настоящие чувства, меня бросят или высмеют». Это влияет на всю вашу жизнь: 🍃В отношениях вы либо растворяетесь в партнере, либо закрываетесь в колючую броню. 🍃На работе вы берете на себя чужие задачи, потому что сказать «нет» физически больно. 🍃Вы...