Ревитоника: официальный канал

Есть такой термин — «возрастная скелетизация лица». Выглядит это так: раньше у вас были упругие скулы и объёмные щёчки. А сейчас — похудевшее лицо, невыразительный рельеф скул, от щёк остались только тени. Многие думают: похудела — вот лицо и осунулось. Но жировая ткань здесь ничего не решает. Вот 3 виновника потери щёк 👇 ⏺ Убывание мышечной ткани (саркопения) С возрастом упругие мышцы и в теле, и на лице превращаются в атрофированные волокна. Если тело мы можем накачать физическими нагрузками, то с мышцами лица так не получится анатомически. ✔️ Решение: возрождать природные объёмы мышечной ткани глубоким миофасциальным массажем. ⏺ Нарушения кровообращения Спазмированные мышцы пережимают кровеносные сосуды. Доставка питательных веществ, кислорода нарушается. Уменьшаются объём, сила и тонус мышечных волокон. ✔️ Решение: качественно расслаблять спазмированные мышцы. ⏺ Нехватка белка в рационе Белок — главный строительный материал мышечной ткани. При его недостатке мышцы разрушаются, становятся дряблыми, снижается их видимый объём. ✔️ Решение: питаться полноценно и сбалансированно с включением 1,5 г белка на килограмм идеального веса. При комплексной работе по всем трём направлениям мышцы лица постепенно восстановятся до генетически заданных объёмов. Вернутся упругие щёки, появится наполненность, подтянутся ткани лица.

Менопауза молодеет: правда или очередная страшилка? Наверняка вы встречали пугающие заголовки: «Климакс теперь начинается уже в 35–40 лет!» или «Менопауза стремительно молодеет!». Но действительно ли современные женщины вступают в менопаузу раньше своих мам и бабушек? Убедительных научных данных о таком массовом «омоложении» менопаузы сегодня нет. Более того, некоторые крупные исследования показывают обратную тенденцию. ✨В исследовании, опубликованном в JAMA в 2021 году, проанализировали данные 7773 американских женщин за несколько десятилетий. Средний возраст естественной менопаузы увеличился: ⬇️ с 48,4 года в 1959–1962 годах ⬇️ до 49,9 года в 2015–2018 годах. Но почему тогда о симптомах менопаузального перехода всё чаще говорят женщины 30–40 лет? ✨ В 2025 году в журнале npj Women's Health опубликовали исследование с участием 4432 американских женщин. Они заполняли Menopause Rating Scale — шкалу, оценивающую выраженность симптомов. Оказалось, что умеренную или тяжёлую симптомную нагрузку имели 55,4% участниц 30–35 лет и 64,3% женщин 36–40 лет. ☝️ Цифры впечатляют. Но они не означают, что у половины тридцатилетних женщин уже началась перименопауза. В эту шкалу входят нарушения сна, тревога и изменение настроения, утомляемость, проблемы с концентрацией, сексуальные и соматические симптомы. Многие из них неспецифичны и могут возникать по совершенно другим причинам. Более того, сами авторы исследования показали, что один только суммарный балл MRS плохо определяет, действительно ли женщина находится в перименопаузе. Здесь важно различать несколько состояний. 🌸 Перименопауза — переходный период вокруг менопаузы, когда меняются функция яичников, характер менструального цикла и могут появляться типичные симптомы. 🌸 Ранняя менопауза — прекращение функции яичников в возрасте 40–44 лет. 🌸 Преждевременная недостаточность яичников (ПНЯ) — снижение или утрата функции яичников до 40 лет. Это отдельное состояние, которое требует обследования и лечения. Поэтому главный вопрос не в том, «молодеет ли менопауза», а в том, что происходит именно с вашим организмом. Не стоит пугаться громких заголовков. Но и списывать любые изменения самочувствия на стресс, возраст или «просто гормоны» тоже не нужно. Важно вовремя разобраться в их причинах.

Почему после 45 лет привычный уход перестаёт давать прежний эффект, лицо выглядит иначе, а фигура меняется, даже если вес остаётся прежним? Одна из причин — гормональная перестройка. Эстрогены влияют не только на репродуктивную систему. Они участвуют в поддержании состояния кожи, костей, мышц и распределении жировой ткани. Вот 5 изменений, которые можно заметить в период менопаузы. ✔️ Лицо теряет привычный объём С возрастом меняется распределение подкожной жировой ткани, а снижение выработки коллагена влияет на плотность и упругость кожи. Щёки могут выглядеть менее наполненными, а носогубные складки — заметнее. ✔️ Кожа становится суше и тоньше При снижении эстрогенов кожа хуже удерживает влагу, постепенно теряет эластичность. Мелкие морщинки могут становиться заметнее, а привычного крема уже не всегда достаточно. ✔️ Меняются контуры тела В период менопаузы жир чаще начинает откладываться в области живота. При этом цифра на весах может почти не меняться! Меняется именно распределение жировой ткани. ✔️ Появляется склонность к отёчности Припухлость лица по утрам может быть связана со сном, питанием, задержкой жидкости и другими факторами. Гормональные колебания тоже способны влиять на водный баланс, но не всякая отёчность объясняется менопаузой. ✔️ Меняются осанка и контуры шеи С возрастом постепенно уменьшается мышечная масса, а после менопаузы ускоряется потеря костной ткани. В сочетании с недостатком движения это может отражаться на осанке, положении головы и внешнем виде шеи.