Ресурсные решения

Получила повышение, запустила проект, похвалил начальник — и вместо радости внутри паника: «А что дальше? Меня разоблачат. Лучше бы не высовывалась». Успех пугает больше провала. Ты саботируешь себя: пропускаешь дедлайны, избегаешь рисков, возвращаешься в знакомую зону, где «всё под контролем». 73% успешных людей знают это чувство — страх расти дальше.​ Парадокс прогрессивной перегрузки Мозг любит предсказуемость. Зона комфорта = выживание. Успех = неизвестность = угроза. Страх потери идентичности «Если...

В 2026 году тема психического здоровья стала такой же нормальной, как разговоры о фитнесе или питании. Но при этом многие по‑прежнему живут в режиме «я должна выдержать всё», игнорируя сигналы от своей психики. Много делать — не равно много жить. Когда каждый день оценивается только цифрами, задачами и галочками, психика переходит в режим выживания, а не развития. Вопрос «достаточно ли я сделала?» стоит заменить на «что важного для себя я сегодня сделала?». Туда входят не только отчёты и созвоны,...

Иногда низкая самооценка не кричит «я ни на что не способна», а тихо шепчет: ты вроде стараешься, растешь профессионально, заводишь связи — но внутри всегда есть «но». Спишешь на характер, «просто скромность» или «я такая», а успехи как будто не греют, а достижения обесцениваются. По российским опросам, около 60% взрослых признают проблемы с самооценкой, а 25% считают её главным барьером для личного роста. Если дочитаешь до конца, поймёшь: это «нормально» или пора менять внутренний сценарий. Что...

Каждый декабрь мир делится на два лагеря. Одни скептически улыбаются: «Какая ещё новая жизнь с 1 января, мы же взрослые люди». Другие тайно — или не очень — надеются: вот сейчас, после праздников, я наконец соберусь. Брошу вредные привычки, начну по-другому, стану “новой версией себя”. И здесь есть хорошая новость и плохая. Плохая — психика действительно не меняется по календарю. Хорошая — некоторым людям всё-таки удаётся начать с 1 января, и это не случайность и не сила воли. У этого есть психологическое объяснение...

Тревога о будущем редко звучит как паника. Чаще — как фоновый шум. Мысли возвращаются снова и снова: а что дальше?, а если всё пойдёт не так?, а вдруг я ошибаюсь? Даже в спокойные дни внутри остаётся ощущение нестабильности, будто почва под ногами может исчезнуть в любой момент. И самое изматывающее — понимание, что полной определённости не будет никогда. Тогда возникает вопрос: если будущее по своей природе неопределённо, можно ли вообще перестать за него тревожиться? С точки зрения психологии и нейробиологии, тревога — это реакция на неопределённую угрозу...