Найти в Дзене
Закреплено автором
Ресурсные решения
Всем привет! Я — Елена Фейгина, практикующий психолог, предприниматель и основатель центра «Ресурсные решения». Я создала этот центр, чтобы объединить лучших психологов, коучей и профессионалов, которых объединяет одна миссия — помогать людям возвращать энергию, снимать внутренние ограничения и находить ключи к своему ресурсу, гармонии и балансу. Много лет я сама пыталась войти в ресурс и гармонию. Наличие успешного бизнеса, сети ювелирных магазинов и полноценной семьи не давало мне чувства внутренней устойчивости и свободы. Я начала работать с собой, прошла огромный путь — о нём написала в книге «Выход из клетки», которая готовится к изданию. Также я наблюдаю, как сильные, успешные, умные люди выгорают, теряют энергию и не чувствуют радость. Наш центр появился, чтобы это изменить. Я на собственном опыте знаю, как пройти этот путь максимально быстро. Мы верим: внутренняя устойчивость — основа успеха во всех сферах жизни. Здесь, в этом канале, мы будем делиться: — практиками восстановления ресурса и фокуса, — методами работы со стрессом и тревогой, — историями и опытом нашей команды, — инструментами, которые помогают жить в балансе, гармонии и радости. Подписывайтесь, если вам близка идея жить осознанно, спокойно и в гармонии с собой. Добро пожаловать в пространство, где психология превращается в ресурс.
4 месяца назад
Информационный шум: как не потеряться в потоке данных
В современном мире мы ежедневно сталкиваемся с огромным количеством информации. Новости, соцсети, сериалы, мессенджеры — всё это создает настоящий «шум», который мешает сосредоточиться и сохранить спокойствие. Но что такое информационный шум и как с ним бороться? Информационный шум — это избыток информации, которая не приносит полезных знаний, а скорее сбивает с толку и мешает ясно мыслить. Это поток новостей, сообщений, уведомлений и рекламы, который заполняет наш ум и отвлекает от важных дел...
1 месяц назад
Как управлять своими эмоциями: секрет внутренней гармонии
В современном мире стресс, тревога и эмоциональные качели стали почти нормой. Но есть хорошие новости: управление эмоциями — это навык, который можно развивать. И тогда ваша внутренняя гармония станет стабильнее, а жизнь — спокойнее и ярче. Многие считают, что подавление чувств — единственный способ избежать боли или негативных переживаний. Однако это далеко не так. Истинная сила — в умении признавать свои чувства и управлять ими, а не подавлять или игнорировать. Когда вы умеете управлять эмоциями,...
1 месяц назад
Сигналы организма: как научиться их слышать и заботиться о себе
Наше тело постоянно посылает нам сигналы о том, что что-то не так — усталость, боль, тревога или раздражение. Чем раньше мы их заметим, тем легче сможем помочь себе и избежать серьёзных проблем со здоровьем. Часто мы игнорируем маленькие предупреждения, думая, что скоро всё пройдет само. Но такие сигналы — как пожарная сигнализация: они предупреждают нас, что пора остановиться и обратить внимание на своё состояние...
1 месяц назад
5 простых способов улучшить настроение и повысить стрессоустойчивость
Жизнь полна стрессов и неожиданных ситуаций. Иногда плохое настроение возможно даже без особых причин. Хорошая новость — улучшить своё психологическое состояние вполне реально, даже если у вас немного времени и ресурсов. Вот пять проверенных способов, которые помогут вам чувствовать себя лучше каждый день. Преимущество этого метода — он помогает переключить фокус внимания с негативных мыслей на позитивные. Каждое утро вспомните или запишите 3 вещи, за которые вы благодарны. Это может быть даже простая улыбка любимого человека или вкусный кофе...
1 месяц назад
Как распознать эмоциональное выгорание и вернуть себе радость жизни
Эмоциональное выгорание — это состояние глубокого истощения, когда кажется, что сил и желания что-либо делать больше нет. В современном ритме жизни с постоянным стрессом и высокими требованиями к себе и работе, многие сталкиваются с этим явлением, но не всегда понимают, что происходит и как помочь себе. Выгорание — это не просто усталость. Это комплекс психологических, эмоциональных и физических симптомов, которые возникают из-за длительного стресса и перенапряжения. Оно проявляется в: - Потере интереса...
1 месяц назад
Почему ожидания разрушают нашу радость и как с этим справиться
Мы часто чувствуем разочарование и усталость, даже когда внешне вроде бы всё хорошо. Часто причина кроется в наших ожиданиях — тех, которые мы ставим перед собой, другими людьми и жизнью в целом. Психология подсказывает: умение управлять ожиданиями — один из ключей к внутреннему спокойствию и эмоциональному равновесию. Ожидания — это мысленные прогнозы о том, как должно быть. Мы «строим» мысленно идеальный сценарий: идеальную работу, идеальные отношения, идеальный отдохнуть, идеальный день. И когда реальность не совпадает с этими мыслями, мы испытываем разочарование...
1 месяц назад
Самооценка: как перестать быть своим худшим критиком — пути к здоровой любви к себе
Многие из нас знакомы с внутренним голосом, который постоянно критикует, упрекает и не дает почувствовать себя действительно хорошими. Быть своим худшим критиком — распространённая проблема, которая может серьёзно влиять на качество жизни, мешать развитию и портить настроение. В этой статье разберём, почему так происходит и какие шаги помогут полюбить себя и повысить самооценку. Причины низкой самооценки часто уходят корнями в детство, воспитание и опыт. Если родители или окружение были чрезмерно...
1 месяц назад
Как применять психологию общения в жизни
Знаете ли вы, что правильное общение может улучшить отношения с коллегами, близкими и даже подписчиками в соцсетях? Психология общения — это набор простых техник, которые помогают строить доверие, избегать конфликтов и достигать целей в повседневности. Общение передаёт не только слова, но и эмоции через жесты, тон голоса и мимику — до 93% информации воспринимается невербально. Применяя психологию, вы учитесь "читать" людей и управлять реакциями: это повышает уверенность и делает вас привлекательным собеседником...
1 месяц назад
Эмоции человека: секреты, которые стоит знать
Эмоции — это наше всё. Они сопровождают нас каждую минуту, влияют на решения, настроение и даже здоровье. Но что такое эмоции с точки зрения психологии? Почему они возникают и как с ними работать? Об этом — в статье. Эмоции — это сложные реакции нашего организма на определённые ситуации или мысли. Они включают в себя: - Физические ощущения: сердцебитие, потливость, мурашки - Психологические состояния: радость, гнев, страх, грусть - Поведенческие реакции: улыбка, плач, крик Эмоции бывают разные по силе и длительности — от мгновенного удивления до стойкой грусти...
1 месяц назад
Секреты счастливой жизни: почему всё так сложно — и что делать?
Иногда счастье кажется миражом: близко, но недосягаемо. А иногда — тяжёлой ношей. Но вот секрет: оно зависит от твоего выбора! Жизнь бросает вызовы, и проще всего сдаться. Но настоящий прорыв начинается именно там, где "невозможно". Начни с малого: улыбнись утром, сделай глубокий вдох в тишине, скажи "спасибо" за день. Что остановит тебя от первого шага к лёгкости прямо сегодня? Одинокий среди толпы? Выбирай "своих" людей! Разница? Качество связей. Токсичные отношения истощают энергию, а настоящие — заряжают и помогают расти...
2 месяца назад
Ментальное здоровье: как не выгореть в 2026 году
Почти каждый второй россиянин (48%) к концу 2025 испытывал выгорание — усталость, которая не проходит после сна. Это уже не личная слабость, а массовая проблема: перегруз задачами (51%), плохая организация работы (66%), уведомления каждые 10 минут. Ментальное здоровье — новый тренд, потому что без энергии нет ни успеха, ни отношений. Цифровой шум + стертые границы: соцсети крадут дофамин, границы "работа-дом" исчезли, геополитика добавляет тревоги. Результат: 13+ млн россиян в профессиональном выгорании прямо сейчас...
2 месяца назад
Почему осознанность меняет жизнь: ключ к внутреннему спокойствию
В 2026 году, когда уведомления сыплются каждую секунду, а мозг перегружен информацией, осознанность становится настоящим спасением. Это не эзотерика и не медитация для гуру — это практический навык, который возвращает контроль над мыслями, эмоциями и жизнью. Осознанность — это умение жить здесь и сейчас, наблюдать за своими мыслями без осуждения и реагировать осознанно, а не на автопилоте. Простыми словами: вместо того чтобы тонуть в тревогах о завтра или сожалениях о вчера, ты замечаешь момент — дыхание, ощущения в теле, звуки вокруг...
2 месяца назад