Найти в Дзене
Закреплено автором
Ресурсные решения
Всем привет! Я — Елена Фейгина, практикующий психолог, предприниматель и основатель центра «Ресурсные решения». Я создала этот центр, чтобы объединить лучших психологов, коучей и профессионалов, которых объединяет одна миссия — помогать людям возвращать энергию, снимать внутренние ограничения и находить ключи к своему ресурсу, гармонии и балансу. Много лет я сама пыталась войти в ресурс и гармонию. Наличие успешного бизнеса, сети ювелирных магазинов и полноценной семьи не давало мне чувства внутренней устойчивости и свободы. Я начала работать с собой, прошла огромный путь — о нём написала в книге «Выход из клетки», которая готовится к изданию. Также я наблюдаю, как сильные, успешные, умные люди выгорают, теряют энергию и не чувствуют радость. Наш центр появился, чтобы это изменить. Я на собственном опыте знаю, как пройти этот путь максимально быстро. Мы верим: внутренняя устойчивость — основа успеха во всех сферах жизни. Здесь, в этом канале, мы будем делиться: — практиками восстановления ресурса и фокуса, — методами работы со стрессом и тревогой, — историями и опытом нашей команды, — инструментами, которые помогают жить в балансе, гармонии и радости. Подписывайтесь, если вам близка идея жить осознанно, спокойно и в гармонии с собой. Добро пожаловать в пространство, где психология превращается в ресурс.
2 месяца назад
Тревога успеха: страшно расти дальше, комфорт в зоне провала
Получила повышение, запустила проект, похвалил начальник — и вместо радости внутри паника: «А что дальше? Меня разоблачат. Лучше бы не высовывалась». Успех пугает больше провала. Ты саботируешь себя: пропускаешь дедлайны, избегаешь рисков, возвращаешься в знакомую зону, где «всё под контролем». 73% успешных людей знают это чувство — страх расти дальше.​ Парадокс прогрессивной перегрузки Мозг любит предсказуемость. Зона комфорта = выживание. Успех = неизвестность = угроза. Страх потери идентичности «Если...
3 дня назад
«Как перестать жить на износе: 3 шага к эмоциональному балансу в 2026 году»
В 2026 году тема психического здоровья стала такой же нормальной, как разговоры о фитнесе или питании. Но при этом многие по‑прежнему живут в режиме «я должна выдержать всё», игнорируя сигналы от своей психики. Много делать — не равно много жить. Когда каждый день оценивается только цифрами, задачами и галочками, психика переходит в режим выживания, а не развития. Вопрос «достаточно ли я сделала?» стоит заменить на «что важного для себя я сегодня сделала?». Туда входят не только отчёты и созвоны,...
4 дня назад
Признаки низкой самооценки: 7 скрытых сигналов, которые мешают расти
Иногда низкая самооценка не кричит «я ни на что не способна», а тихо шепчет: ты вроде стараешься, растешь профессионально, заводишь связи — но внутри всегда есть «но». Спишешь на характер, «просто скромность» или «я такая», а успехи как будто не греют, а достижения обесцениваются. По российским опросам, около 60% взрослых признают проблемы с самооценкой, а 25% считают её главным барьером для личного роста. Если дочитаешь до конца, поймёшь: это «нормально» или пора менять внутренний сценарий. Что...
1 неделю назад
Новая жизнь с 1 января: почему всем этого хочется — и почему иногда это правда работает
Каждый декабрь мир делится на два лагеря. Одни скептически улыбаются: «Какая ещё новая жизнь с 1 января, мы же взрослые люди». Другие тайно — или не очень — надеются: вот сейчас, после праздников, я наконец соберусь. Брошу вредные привычки, начну по-другому, стану “новой версией себя”. И здесь есть хорошая новость и плохая. Плохая — психика действительно не меняется по календарю. Хорошая — некоторым людям всё-таки удаётся начать с 1 января, и это не случайность и не сила воли. У этого есть психологическое объяснение...
1 неделю назад
Будущее всё равно неопределённое. Почему же оно так тревожит — и что с этим делать
Тревога о будущем редко звучит как паника. Чаще — как фоновый шум. Мысли возвращаются снова и снова: а что дальше?, а если всё пойдёт не так?, а вдруг я ошибаюсь? Даже в спокойные дни внутри остаётся ощущение нестабильности, будто почва под ногами может исчезнуть в любой момент. И самое изматывающее — понимание, что полной определённости не будет никогда. Тогда возникает вопрос: если будущее по своей природе неопределённо, можно ли вообще перестать за него тревожиться? С точки зрения психологии и нейробиологии, тревога — это реакция на неопределённую угрозу...
1 неделю назад
Новогодние праздники без иллюзий.
Праздники — это не просто выходные. Это символические точки, в которые мы бессознательно вкладываем надежду на изменение состояния: отдохнуть, почувствовать близость, радость, смысл, завершённость. Психика ждёт не столько событий, сколько эмоционального результата. И чем дольше человек живёт в напряжении, тем больше надежд он проецирует на эти несколько дней. Праздники становятся контейнером для накопленных ожиданий — и именно поэтому риск разочарования в них так высок. Что на самом деле не сбывается...
2 недели назад
Почему именно Новый год усиливает тревогу — что на самом деле с нами происходит в это время.
За несколько дней до Нового года многие ловят себя на странном ощущении. Вроде бы впереди выходные, отдых, смена цифры в календаре. Но внутри — не радость, а беспокойство. Усиливается тревога, появляется раздражительность, бессонница, желание спрятаться или, наоборот, всё контролировать. Часто это сопровождается мыслью: «Со мной что-то не так, почему мне не радостно?» или знаменитая фраза «Я не чувствую новый год», «нет ощущения нового года». Просто Новый год — это не только праздник, но и мощный психологический триггер...
2 недели назад
Как соцсети воруют отдых и усиливают одиночество
Праздники только начались, а внутри уже появилось странное чувство — будто вы что-то упускаете. Вы листаете ленту и видите чужие поездки, отели, рестораны, шампанское, огни городов. Формально вы дома, в тепле и безопасности. Но эмоционально — словно остались за «ботом жизни». На самом деле часто это соцсети меняют наше восприятие праздников. Новогодние праздники — особое время. Они символически связаны с идеей радости, обновления, “правильного” отдыха. Психика становится более уязвимой к сравнению,...
2 недели назад
Как вернуть себе право выбора. Пошаговый алгоритм выхода из зависимости от мнения других
Человек думает: «Я просто учитываю мнение других». Но в какой-то момент становится заметно, что собственные решения всё чаще откладываются, желания размываются, а внутренний ориентир будто сбился. Выборы делаются из опасения — кого-то разочаровать, показаться странной, ошибиться на глазах у других. И тогда возникает ощущение, что жизнь идёт, но не совсем ваша. Зависимость от внешней оценки редко формируется у тех, кого “не любили”. Гораздо чаще — у тех, кого любили за что-то: за удобство, достижения, соответствие ожиданиям...
3 недели назад
Когда чужая “красивая жизнь” портит ваши новогодние праздники
Праздники только начались, а внутри уже появилось странное чувство — будто вы что-то упускаете. Вы листаете ленту и видите чужие поездки, отели, рестораны, шампанское, огни городов. Формально вы дома, в тепле и безопасности. Но эмоционально — словно остались за кадром. В такие моменты легко решить, что дело в отсутствии планов или недостатке радости. На самом деле часто это не про жизнь, а про то, как соцсети меняют наше восприятие праздников. Новогодние праздники — особое время. Они символически связаны с идеей радости, обновления, “правильного” отдыха...
3 недели назад
Как по-настоящему отдохнуть на новогодних праздниках, если вы никуда не едете
Новогодние праздники часто обещают отдых, а приносят странную усталость. Вроде бы нет работы, нет дедлайнов, можно никуда не спешить. Но вместо восстановления появляется раздражение, пустота или ощущение, что время утекает впустую. Особенно остро это чувствуется, если вы остаетесь дома, без поездок и ярких планов. В такие моменты легко решить, что “я просто не умею отдыхать”. На самом деле проблема обычно не в вас, а в том, как мы представляем себе отдых. Новый год давно перестал быть просто календарной датой...
1 месяц назад
Почему пассивная агрессия ощущается сильнее, чем открытая
Открытый конфликт пугает, но он ясен. Есть слова, есть позиция, есть точка столкновения. Пассивная агрессия устроена иначе. Она не заявляет себя напрямую и поэтому лишает человека возможности защищаться. Внешне — вежливость, ирония, “просто замечание”. Внутри — ощущение, что с вами что-то сделали, но непонятно что именно. Психика плохо переносит неопределённость. Когда агрессия не названа, она не может быть осмыслена и переработана. Поэтому пассивная агрессия часто воспринимается как более выматывающая, чем прямое недовольство...
1 месяц назад