Найти в Дзене
Биохаки для концентрации внимания
В 21 веке очень много отвлекающих факторов, поэтому в таком сложном и интенсивном мире сложно держать фокус и концентрироваться. Я собрала ряд биохаков, которые помогли мне, может быть, будут полезны и для вас. Первое, что необходимо сделать — оптимизировать нейромедиаторы. Нейромедиаторы — это химические вещества, которые передают сигналы между нейронами (нервными клетками) и другими клетками организма (мышцами, например). Начнем с дофамина: дофамин — это нейромедиатор и гормон, который отвечает...
8 месяцев назад
Одиночество удалёнки. Я для себя поняла, что никогда бы не смогла полностью работать на удалёнке. Нужно много концентрации внимания, полное погружение в работу. Дома для меня это что-то нереальное. Но что ещё кроет в себе прелесть удалённой работы? Если Вы ходите в офис (хотя бы иногда), то понимаете, что там вас структурирует офис, коллеги и некий распорядок дня. На удалёнке такого нет. Вы сами в своей власти, сами контролируете весь свой день - вы и только вы. Часто говорят, что дома хочется полежать, посмотреть сериал и всё в таком духе. Есть и обратная сторона. Иногда можно работать без перерыва не потому что так надо, а потому что нет отвлекающих факторов и ты просто не замечаешь, что забыл поесть, забыл сделать "перекур". Размытые границы между работой и личной жизнью. В офисе вы физически оставляете работу и уходите от нее, а у удалёнщиков работа в шаге от дивана. Дом перестаёт быть местом отдыха, так как мозг не переключается (или очень часто переключается - туда-обратно). В офисе у вас есть чувство принадлежности к обществу/команде и так далее. Даже микровзаимодействия (шутки, улыбки, маленькие жесты) - всё это социальное взаимодействие. Дома редко у кого есть социальное воздействие. Ты, компьютер и максимум чат с коллегами. А ещё часто старшее поколение считает, что раз ты дома, то ты свободен. Могут возникать недопонимания и конфликты на этой почве. Понятно, что всё зависит от того, какая у тебя работа. Если ты HR, то понятно, что взаимодействия с социумом у тебя достаточно, а если ты из IT, то скорее всего всё то, что выше, тебе знакомо. P.S. с другой стороны, я бы очень хотела работать с видом на море или горы ахаха
8 месяцев назад
Что говорит наука о медитации и подобных духовных практиках?
Сейчас распространено мнение, что медитация, духовные практики помогают чувствовать себя спокойно, гармонично, меньше подвергаться эффектам ежедневного стресса и чувствовать себя "духовным". Думаю, что многие в курсе, что медитация тесно связана с религией (не только с буддизмом, но и с другими религиями, с христианством, например), и что она появилась сотни, а может и тысячи лет назад. Сегодня же медитация не связывают с религией. Это обычная практика, которую используют для ментального здоровья...
8 месяцев назад
Не так давно я разработала гайд по теме "Как научиться учиться". Этот гайд раскрывает секреты продуктивного обучения, основанные на научных исследованиях и моем опыте не только в личном обучении, но и в преподавании. Что внутри: - Разоблачение популярных мифов (например, «зубрёжка = знания»). - Проверенные методы: конспект по Корнеллу, интервальное повторение, интеллект-карты. - Как сон и перерывы улучшают запоминание. - Инструменты для мотивации и геймификации обучения. Для кого будет полезно? Для студентов, профессионалов и всех, кто хочет осваивать новое без стресса. Скачать полную версию можно тут. Он бесплатный ☺️
8 месяцев назад
Почему на нас влияет общественное влияние? И что не так с Assassin's Creed Shadows?
В связи с актуальной повесткой в игровом мире, мне бы хотелось поговорить о влиянии общественного мнения на нас и почему вообще так произошло, что общество на нас стало оказывать воздействие. *Для тех, кому сложно читать лонгриды, есть подкаст на эту же тему (он чуть подробнее) 20 марта 2025 года вышла новая игра от Ubisoft Assassi's Creed Shadows. И что стало происходить повально в СМИ и различных социальных сетях - огромное количество хэйта. Всё это началось задолго до выхода игры, т.е. ещё продукт нельзя потрогать, никто ничего не видел, но его уже ненавидят...
8 месяцев назад
Если нравится — подпишитесь
Так вы не пропустите новые публикации этого канала