Найти в Дзене
Закреплено автором
Решимó
СЕКРЕТНОЕ ПРАВИЛО 10/10/10 Во многих ситуациях найти и принять верное решение бывает довольно сложно. Ведь нужно учесть массу факторов, которые в будущем могут повлиять на конечный результат. А импульсивные решения легко могут указать нам неверный путь. Определите для себя несколько вариантов решений и затем сравните их, ответив на 3 простых вопроса: Как я буду чувствовать себя через 10 минут после принятия решения? Как я буду чувствовать себя через 10 месяцев? Как я буду чувствовать себя через 10 лет? Эти, казалось бы, элементарные вопросы позволят отбросить сиюминутные эмоции и переключиться на конкретные результаты в будущем. Старайтесь использовать практику 10/10/10 чаще #этоТАКРАБОТАЕТ ЭТОТАКРАБОТАЕТ | Психология t.me/...jvh)
1 год назад
Решимó
КАК РАСПОЛОЖИТЬ СОБЕСЕДНИКА: СКРЫТЫЙ ПРИЕМ ПАВЛА ВОЛИ? Посмотрите 10 секундное видео В начале интервью Стрелец признается Павлу, что волнуется, как пройдет этот выпуск. Паша в свою очередь начинает использовать различные методы, чтобы создать комфортную обстановку для беседы. Паша излучает искреннюю уверенность и дружелюбность, а также делает очень правильные комплименты интервьюеру. Например, "Ты задаешь вопросы - я на них отвечаю. Походу я должен волноваться". Это как раз и помогает расставить "роли" в беседе - один спрашивает, другой отвечает и дискомфорта быть не должно. Это отличный показатель того, что Паша умеет расположить к себе любого, продемонстрировать уважение и расслабить собеседника. #этоРАЗБОР ЭТОТАКРАБОТАЕТ | Психология (t.me/...jvh)
1 год назад
Решимó
ТВОИ УБЕЖДЕНИЯ - ТВОИ ОГРАНИЧЕНИЯ А ты замечал, что зачастую мы следуем тем правилам, которые сами и придумали себе. А ПОЧЕМУ? Потому что у каждого из нас есть собственная картина этого самого мира. И она может не совпадает с картинами мира других людей. С одной стороны это наша зона комфорта, где нет места тревожности и беспорядку, а с другой стороны это нас и ограничивает в различных проявлениях чувств, эмоций и действий. Если всегда действовать четкому плану и отказывать себе в наслаждении, радости ради этих "убеждений-ограничений", то вы рискуете прожить не счастливую жизнь. Для того, чтобы дать себе больше свободы и впустить что-то новое, стоит пересмотреть список ваших правил и начать говорить ДА своим "хотелкам" и интересным предложениям. #этоСОВЕТ ЭТОТАКРАБОТАЕТ | Психология (t.me/...jvh)
1 год назад
Как встретить психолога, с которым случится „мэтч“: честный рассказ о системе подбора в Решимó
Когда нам нужна поддержка, мы часто ориентируемся на фотографию, цену или описание в профиле. Но за красивой картинкой трудно разглядеть, подходит ли метод специалиста именно под вашу ситуацию и сложится ли у вас тот самый «терапевтический альянс». Самостоятельный поиск часто превращается в догадки: «поможет или нет?». В Решимó мы пошли другим путем. Мы отказались от идеи случайного выбора в пользу системы, которую годами проектировала наша команда профессиональных психологов. Это не просто формальность,...
3 дня назад
«Что они обо мне подумают?»: как страх оценки мешает нам жить и почему онлайн терапия возвращает свободу
Знакома ли вам ситуация: вы заходите в переполненный транспорт или зал кафе, и в голове мгновенно вспыхивает мысль: «Все смотрят на то, как я выгляжу». Или на совещании вы боитесь задать вопрос, заранее уверенные, что он покажется глупым. Этот «страх общения» и постоянное ожидание внешней оценки — одно из самых частых проявлений социальной тревожности. Психологи называют это «эффектом прожектора». Человеку кажется, что его действия находятся в центре внимания окружающих, хотя на самом деле люди чаще всего поглощены собственными мыслями и проблемами...
1 неделю назад
Терапия по подписке: как онлайн терапия в РешимО помогает не бросить работу над собой
Многие начинают путь к психологу на пике эмоций: когда «прижало», когда нет сил терпеть или случился кризис. После первой же встречи часто наступает облегчение. В этот момент включается опасный механизм — сопротивление психики. Нам начинает казаться, что «всё уже нормально» или «сейчас нет времени». Мы отменяем встречи, ищем оправдания и в итоге возвращаемся в исходную точку через пару месяцев. В «РешимО» мы проанализировали тысячи сценариев и поняли: чтобы изменения стали устойчивыми, процесс должен быть не подвигом, а комфортной частью жизни...
2 недели назад
Тесты на Решимó: ваш бесплатный инструмент познания себя
Есть состояния, которые сложно назвать словами. Вроде бы всё в порядке, но внутри появляется напряжение, раздражение или странная усталость, которую не объяснить ни нагрузкой, ни событиями. Иногда это ощущение формулируется проще: «что-то не так». В такие моменты человек остаётся один на один с догадками. Он пытается разобраться сам, прокручивает мысли, ищет ответы, но ясности не становится больше. Наоборот, возникает путаница. Именно здесь появляются тесты как инструмент, который помогает не угадывать, а чуть точнее понять, что с вами происходит...
3 недели назад
Почему только 4% психологов проходят отбор в РешимО
Выбор психолога — это всегда про риск. Даже если у специалиста есть диплом и опыт, заранее невозможно понять, подойдёт ли он именно вам, будет ли с ним безопасно, возникнет ли тот самый контакт, без которого онлайн терапия просто не работает. Именно поэтому на рынке так много разочарований. Формально квалификация есть, а результата нет. Не потому что «плохой психолог», а потому что нет системы отбора, которая отсеивает слабые или неподходящие варианты ещё до встречи с клиентом. Особенно это чувствуется в формате онлайн терапии, где доверие и качество контакта становятся ключевыми...
1 месяц назад
Послеродовая депрессия: как понять, что это не усталость и чем помогает онлайн терапия и психолог?
О материнстве принято говорить, как о времени счастья. Но в реальности вы можете чувствовать усталость, тревогу, раздражение или пустоту. Иногда появляется ощущение, что вы отдалились от ребёнка. И почти всегда рядом возникает мысль, что с вами что-то не так. Важно зафиксировать. Эти переживания не делают вас плохой матерью. Они говорят о том, что психике сейчас сложно. После родов эмоциональные колебания возможны. Но если состояние не ослабевает и становится глубже, стоит обратить внимание. Признаки: Здесь важно не терпеть, а искать поддержку...
1 месяц назад
Личный кабинет Решимó: как на самом деле устроена онлайн терапия
Когда человек решается обратиться к психологу и начать онлайн терапию, первый вопрос обычно не про метод и даже не про специалиста. Он про процесс: «Как это вообще будет устроено?» Где проходят встречи, как записываться, куда сохраняются мысли, что делать между сессиями. Если этого нет, онлайн терапия превращается в набор разрозненных действий: одна встреча здесь, заметки там, мысли где-то в голове. Личный кабинет Решимó решает именно эту задачу. Он собирает весь процесс работы с психологом в одном месте и делает онлайн терапию понятной и управляемой...
1 месяц назад
Что делать, если близкий человек в депрессии: как поддержать и когда нужна онлайн терапия?
Иногда всё начинается почти незаметно. Человек становится тише, меньше выходит на связь, отказывается от встреч, которые раньше приносили радость. Он может говорить, что у него нет сил или что всё кажется бессмысленным. Сначала это похоже на обычную усталость. Но проходит время, а состояние не меняется. Вы пытаетесь поддержать, предлагаете отвлечься, куда-то сходить, сменить обстановку. Однако вместо облегчения человек может закрываться ещё сильнее. В такие моменты возникает тяжёлое ощущение беспомощности...
1 месяц назад
Как оплатить сессию иностранной картой и начать онлайн терапию из любой страны
Иногда решение обратиться к психологу принимается не сразу. А когда оно наконец созрело, появляется другой вопрос — технический. Особенно если вы живёте за границей: как оплатить психолога иностранной картой и будет ли доступна онлайн терапия? Процесс оплаты на платформе РешимО устроен так, чтобы онлайн терапия была доступна вне зависимости от страны проживания. Как это устроено: — Выбираете специалиста и удобное время сессии — Выбираете оплату иностранной картой через Stripe — защищённую международную...
1 месяц назад
Почему вы выбираете эмоционально недоступных партнёров: что скрывает психика и как помогает онлайн терапия.
Вы обещаете себе, что в следующий раз всё будет иначе. Более тёплый партнёр, больше близости, больше взаимности. Но снова рядом оказывается человек, который держит дистанцию, избегает разговоров о чувствах или будто эмоционально «недоступен». И в какой-то момент возникает болезненный вопрос: почему я выбираю именно таких партнёров? С этим запросом всё чаще обращаются к психологу и приходят в онлайн терапию, потому что начинают замечать повторяющийся сценарий, а не случайность. Психолог помогает увидеть, что за этим выбором стоит не слабость, а внутренний механизм...
2 месяца назад
Почему вы не можете отпустить прошлые отношения: взгляд психологии.
Иногда отношения заканчиваются формально, но продолжаются внутри. Вы можете не общаться, не следить за соцсетями, не ждать сообщений. Но в голове снова и снова всплывают диалоги, сцены, вопросы без ответов. И в какой-то момент появляется тревожная мысль: почему я до сих пор не могу отпустить? С этим вопросом к психологу приходят чаще, чем принято думать. И дело здесь не в слабости характера и не в «неумении переключаться». С точки зрения психологии, отношения — это не только человек рядом. Это система эмоциональных связей, ожиданий, ролей и надежд...
2 месяца назад
Как вы решаете конфликты и что происходит на самом деле?
Когда возникает конфликт, мы редко находимся «здесь и сейчас». Даже если внешне разговор идёт о конкретной ситуации, внутри почти всегда активируются старые, глубинные механизмы. С точки зрения психотерапии конфликт — это не про несогласие. Это про контакт, угрозу потери связи и способ выдерживать напряжение рядом с другим человеком. Именно поэтому один и тот же конфликт в отношениях может ощущаться как катастрофа, а может как рабочий диалог. Разница не в партнёре. Разница в том, как устроена ваша психика...
2 месяца назад