АДЕКВАТНЫЙ ЗОЖ. ФИТНЕС-КОУЧ ОСКОЛКОВА ДАРЬЯ

Снижение жировой массы — это управляемый физиологический процесс. Жир уходит только при системном дефиците энергии. Но создавать его можно по-разному: через стресс и жёсткие ограничения или через настройку понятной, устойчивой системы, который вы можете придерживаться ПОСТОЯННО, а не 2 недели...

Сегодня услышала историю о женщине, которая после 45 лет набрала около 20 кг вследствие стрессовых ситуаций в разных сферах жизни. Из-за стресса начала переедать, случилась инсулинорезистентность. Эндокринолог прописала "Семавик" - аналог Оземпика, который вообще предназначен для терапии диабета, но сейчас активно пользуется желающими похудеть, так как блокирует чувство аппетита- человек просто не хочет есть. После отмены курса аппетит вернулся. То есть желание поглощать еду в больших количествах в независимости от чувства физиологического голода...

Ну что, рассказываю о результатах и эмоциях от моего первого (и, надеюсь, не единственного) турнира по бадминтону⤵️ Мы заняли 4 место из 9!🥳 Очень крутой результат, я считаю, тем более, на игре за 3 место мы шли прям "ноздря в ноздрю". Учитывая, что я вообще не надеялась на места выше последнего или предпоследнего) Всего мы сыграли 4 игры, почти все по 3 партии до 21 очка. После первой игры часы сказали мне идти отдыхать😝 Ощущение после игры- пульс шкалит, пот течёт, как будто из бани вышла...

Идеальная формула надо=хочу) когда только "надо", будет постоянное заставление себя, когда только "хочу" - будут действия только во время вдохновения. Так что да. Оптимально задавать себе 2 вопроса - а насколько мне НАДО то, что я хочу? И насколько я ХОЧУ то, что мне надо? Ну и, согласитесь, формулировка "Я ХОЧУ похудеть" звучит куда приятнее, чем "Я ДОЛЖНА похудеть". Вроде мелочи, а на самом деле очень важно, ЧТО мы говорим. Хочу похудеть - цель, желание. Позитивная формулировка. А для этого мне НУЖНО совершать следующие действия: 1,2,3...

Ну и опять к вопросу о мотивации - если не понимаешь, зачем ТЕБЕ лично это нужно, да фиг ты будешь это делать на постоянной основе и долго. Вот про похудение, будь оно неладно, но таково желание многих женщин, ну и мое в том числе фоновое такое желание) Когда я думаю, про ЗАЧЕМ мне худеть, первая, наверное, мысль - ну я же себя позиционирую как фитнес-коуч, значит, должна соответственно выглядеть. Ладно, в соцсетях можно прятать свою натуральную фигуру, а вот сейчас же лето, пойду на пляж, а там много знакомых и они такие - нуууу знаете...