Republicommando

Итак, сделали ноги, сделали верх, вроде бы и все, но нет — пока не говорили о самых важных мышцах. Как вы уже поняли по заглавному фото, речь пойдет о столпах здоровья — мышцах, выпрямляющих позвоночник. Вместе с ними обычно работают ягодичные — если они хоть кого-то интересуют. Боли в пояснице — одни из самых распространенных: по статистике с ними сталкиваются 60-85% взрослых. Чтобы жить счастливо и безболезненно, надо укреплять мышцы. Частичная становая тяга. Почему становая Достаточно сказано, процитируем пар о нет двух лучших тренеров-практиков...

Начнем с того, что споры о пользе растительных масел ведутся с тех пор, как они впервые появились на рынке. Однако в последнее время, с появлением «диеты хищника» (или, говоря по-русски, «карнивор»), критика растительных масел в социальных сетях усилилась. Возможно, вы сталкивались с постами, в которых эти кулинарные масла называют «токсичной жижей», «моторной смазкой» и «главной причиной хронических заболеваний, о которой никто не знает». Логика хищников выглядит примерно так… Животные жиры сопровождают человечество уже тысячи лет...

Сделав ноги, возьмемся за верх. Лень мне было писать эту часть, поскольку она до ужаса банальна. К счастью, все уже украдено до нас. Для здоровья (и полезной массы) верха нам нужны тяги и жимы, вертикальные и горизонтальные. Подтягивание или тяга верхнего блока пронированным хватом. Жим гантелей стоя или сидя. Напомню, что нет никакого армейского жима (и нет никакой базы), есть просто жим и жим в солдатской стойке...

Большинство программ по борьбе с жиром на животе заканчиваются неудачей, потому что рассматривают эту проблему как единое целое. Я же предлагаю избавиться от лишних килограммов и сантиметров с помощью трёхэтапного метода, который точно подскажет, что делать в первую очередь, как действовать, когда наступит застой, и как наконец-то сбросить последние запасы. Это Нимеш, который к 35-и годам наел огромный живот (самый большой в его жизни). Но через несколько месяцев он выглядел вот так. Теперь его живот меньше, чем у 98% мужчин...

Сегодня мы живем в мире смартфонной зависимости. От электронной почты и новостей до фоточек и чатиков — все сосредоточено в одном устройстве. Однако специалисты по заболеваниям плеча и локтя отмечают выраженную тенденцию: люди, тупящие в телефон более 4 часов в день, чаще жалуются на дискомфорт в шее, плечах и верхней части спины. У некоторых эти последствия малозаметны — ноющая боль в шее, ощущение напряжения в плече или покалывание в локте, но это только начало. Если постоянно чахнуть над экраном, боли медленно, но верно усиливаются, охватывая плечи и верх спины...