Republicommando

В наши дни проверить свое здоровье проще, чем когда-либо раньше. Но все ли полученные результаты несут полезную информацию? Если вы слышали о миллиардере Брайане Джонсоне, то, скорее всего, сталкивались с термином «определение биологического возраста». Джонсон, ставший героем документального фильма Netflix «Don’t Die», утверждает, что стремится достичь максимально низкого «биологического возраста». По имеющимся данным, он ежегодно тратит миллионы на процедуры против старения — десятки ежедневных...

Вы, возможно, слыхали, что пиво приводит к появлению «пивного живота», что алкоголь может снизить выработку тестостерона или что чрезмерное употребление алкоголя может затормозить рост мышц. Все это правда. На самом деле, все еще хуже: алкоголь может нарушать сон, что также замедляет рост мышц и приводит к набору лишнего веса. Дальше – больше: алкоголь может замедлять пищеварение, затрудняя усвоение пищи при диетах, направленных на набор мышечной массы. Он также может негативно влиять на аппетит, затрудняя набор веса...

Итак, сделали ноги, сделали верх, вроде бы и все, но нет — пока не говорили о самых важных мышцах. Как вы уже поняли по заглавному фото, речь пойдет о столпах здоровья — мышцах, выпрямляющих позвоночник. Вместе с ними обычно работают ягодичные — если они хоть кого-то интересуют. Боли в пояснице — одни из самых распространенных: по статистике с ними сталкиваются 60-85% взрослых. Чтобы жить счастливо и безболезненно, надо укреплять мышцы. Частичная становая тяга. Почему становая Достаточно сказано, процитируем пар о нет двух лучших тренеров-практиков...

Начнем с того, что споры о пользе растительных масел ведутся с тех пор, как они впервые появились на рынке. Однако в последнее время, с появлением «диеты хищника» (или, говоря по-русски, «карнивор»), критика растительных масел в социальных сетях усилилась. Возможно, вы сталкивались с постами, в которых эти кулинарные масла называют «токсичной жижей», «моторной смазкой» и «главной причиной хронических заболеваний, о которой никто не знает». Логика хищников выглядит примерно так… Животные жиры сопровождают человечество уже тысячи лет...

Сделав ноги, возьмемся за верх. Лень мне было писать эту часть, поскольку она до ужаса банальна. К счастью, все уже украдено до нас. Для здоровья (и полезной массы) верха нам нужны тяги и жимы, вертикальные и горизонтальные. Подтягивание или тяга верхнего блока пронированным хватом. Жим гантелей стоя или сидя. Напомню, что нет никакого армейского жима (и нет никакой базы), есть просто жим и жим в солдатской стойке...