Репро-поддержка | Готовимся к беременности вместе

С приходом осени световой день становится короче, мы всё меньше бываем на улице и проводим больше времени за экраном ноутбука или смартфона. Но естественный свет для организма — не просто источник хорошего настроения. Он помогает синхронизировать внутренние биологические часы, влияет на сон, бодрость и общее самочувствие. Поэтому осенью многие замечают повышенную сонливость, усталость, апатию или сложности со сном...

Сон — это не роскошь и не пассивное состояние отдыха. Это активный и жизненно важный процесс, во время которого наш мозг обрабатывает информацию за день, тело восстанавливается физически, а иммунная система перезагружается. Хронический недостаток сна — одна из главных причин снижения иммунитета, набора веса, ухудшения памяти и эмоциональной нестабильности. Если вы часами лежите без сна или просыпаетесь среди ночи с колотящимся сердцем, ваш организм кричит о помощи. В современном мире, перегруженном информацией и стрессом, проблема инсомнии приобрела масштабы тихой эпидемии...

Стресс — это естественная реакция организма на угрозу или вызов. В краткосрочной перспективе он мобилизует все ресурсы: внимание обостряется, память работает на пике возможностей (вспомните, как запоминаются детали во время аварии). Однако хронический стресс — это яд для нашего мозга. Когда организм постоянно находится под прессингом высокого уровня кортизола ("гормона стресса"), когнитивные функции начинают давать сбой. Атака на гиппокамп. Гиппокамп — это область мозга, отвечающая за перевод кратковременной памяти в долговременную и за пространственную ориентацию...