Иван Ремизов | Психолог с научным подходом

Всем привет. Как и обещал, начинаю писать серию статей по интересующим моих читателей темам. По итогам недавнего голосования первое место заняла тема жизненной энергии, о ней и поговорим. Постараюсь дать концентрат информации, без ссылок на литературу, без рассмотрения нюансов, кое-где выставляя своё мнение за истину, зато сбалансировано и умеренно кратко, ну вы поняли :) Как всегда у меня - широко, со здравым смыслом, практично, экологично. Для тех, кому повысить энергию нужно срочно и вчера в самом конце статьи есть инструкция, что делать...

Краткое содержание статьи. Психологические проблемы берутся от нехватки или неиспользования психологических навыков, нужных для комфортного прохождения ситуации. Как решать - осваивать и использовать психологические навыки. Всё возможно, если упорно тренироваться. Дело не лёгкое, но оно того стоит. Что это вообще такое - психологическая проблема Есть такая поговорка: “в психологии каждый сам себе Выготский”. То есть, консенсуса по многим вопросам среди психологов нет, но есть консенсус в том, что...

Главный тезис статьи: да, можно прожить без психолога. Правда можно. В каждом человеке от рождения уже есть всё необходимое, чтобы прожить жизнь. Причём прожить её действительно полноценно и ярко. Всё это есть и никуда не может деться. И даже если кажется, что всё совсем плохо, всегда (слышите - всегда!) можно найти в себе свет и все ответы. Без психолога. Но... Доводилось ли делать ремонт дома самостоятельно, не будучи профессиональным строителем? Или бывать в таких домах и видеть результат? Иногда это реально круто, смотришь и восхищаешься...

Что значит: нет энергии? Вам знакомо состояние, когда у Вас много дел, но Вы сидите и тупо залипаете в телефон? Не хочется ничего делать, не хочется ни с кем общаться, не хочется никуда идти. Внутренне Вы ругаете себя за “ничегонеделание”, но упорно продолжаете лежать на диване. Нет энергии. Как вытащить себя из состояния варёной курицы? Давайте разбираться. Что такое жизненная энергия С точки зрения психологии, энергия - это то, что делает энергичного человека энергичным. В самом бытовом, общекультурном понимании этих слов...

Что это Треугольник Ка́рпмана (англ. Karpman drama triangle), также известный как драматический треугольник (Drama Triangle) или даже треугольник судьбы - это психологическая и социальная модель взаимодействия между людьми в трансакционном (транзактном) анализе, впервые описанная Стивеном Карпманом (Stephen Karpman) в 1968 году в его статье Fairy Tales and Script Drama Analysis. Эту модель часто используют как в популярной психологии, так и во вполне профессиональной психотерапии. Отметим, что концепция...

, https://www.b17.ru/article/human-emotions/ Важно отметить, что в статье я говорю о том, что происходит, как происходит и почему происходит. А также о том, каким образом оно сформировалось в ходе эволюции. Но ничего не говорю о том, что с этим делать. Каким образом использовать знания об эмоциях, и в целом как и зачем жить на Земле, куда стремиться и на что направлять свои усилия и внимание - личное дело каждого человека. Скажу лишь, что систему ценностей поначалу все мы заимствуем из значимой группы людей - семьи и общества, а потом в ходе жизни можем менять. В том числе можем менять осознанно...

, https://www.b17.ru/article/human-emotions/ В использовании этих слов также есть "проблема языка" - смысловой туман и разноголосица даже среди психологов. Я кратко дам определения так, как сам смотрю на эти понятия. Это уже будет хорошей стартовой точкой для человека, впервые знакомящегося с темой эмоций. Аффект - это очень интенсивная эмоция короткой длительности (несколько минут). Аффект очень интенсивно подталкивает к действию. Аффект может быть простым (одна эмоция) или сложным (две-три эмоции). Противоречащие друг другу эмоции в аффекте встречаются редко. Чувство - эмоция или их смесь, привязанные к имеющемуся в памяти событию или понятию...

, https://www.b17.ru/article/human-emotions/ Часто бывает так, что в ситуации быстро проносится череда эмоций, из которых осознаются далеко не все. Например, произошла какая-то ситуация, и нам стало обидно (мы не заметили), потом обида перешла в беспомощность (тоже не заметили), вслед за беспомощностью возникла яркая эмоция протестного спектра - к примеру, гнев или злость (и вот это уже заметили и мы, и все окружающие). На первый взгляд выглядит так, что мы просто гневаемся - гневливый, несдержанный человек. Но на деле этот человек не осознавая этого сперва ощущает, что с ним поступают несправедливо...

, https://www.b17.ru/article/human-emotions/ Эмоции сигнализируют о чём-то, поэтому связаны с чем-то или кем-то. В том числе в роли этого может выступать сам автор эмоции. То есть, можно гордиться собой, злиться на себя, бояться себя, испытывать благодарность или любовь к себе. При этом всё содержание таблицы остаётся в силе. Например, если в вашей голове крутятся мысли "За что же мне такое, бедный я несчастный, какая жалость, вот надо же было такому случиться, почему именно я, я же ничем не заслужил такого", то это значит, что вы испытываете жалость к себе. Эта эмоция посылает вам сигнал "я маленький...

, https://www.b17.ru/article/human-emotions/ Ещё раз напомню: эмоции имеют индивидуальную окраску, они не у всех людей полностью идентично проявляются, поэтому таблица может не полностью описывать происходящее лично с вами. Постарайтесь понять, как разворачивается та или иная эмоция именно у вас, какие мысли ей соответствуют, к какому поведению она подталкивает именно вас. Составьте для себя свою версию таблицы. Помните, что терминология в психологии в начале XXI века ещё не устоялась и порой в...

, https://www.b17.ru/article/human-emotions/ Потребностей у человека много, можно выделить около 100 общих для всех людей, из них наиболее часто актуальными становятся обычно около 20, упакованных в пирамиду Маслоу или иные формы систематизации потребностей. Существует много способов группировать потребности, устанавливать между ними иерархии и взаимосвязи. Одномоментно актуальными (подлежащими удовлетворению в первую очередь) являются обычно не более трёх потребностей. Потребности - это не только про питание, безопасность и секс, но также и про познание, альтруизм, творчество, дружбу и красоту...

, https://www.b17.ru/article/human-emotions/ В таблице я использую такие понятия, как ценность, ценное. Эти слова часто говорят психологи, но смысл их не всегда понятен не знакомому с психологией человеку. В рамках того подхода, который использован в настоящей статье, ценность - это то, что воспринимается человеком как способствующее выживанию и процветанию. Ценность - то, что человек стремится приобрести, сохранить и не потерять. Если от убавления чего-то жизнь станет хуже, значит, это нечто - ценное. Есть ценности постоянные, которые актуальны всегда - например, воздух. Кроме того, есть ситуативно...