Ректорат

Спелая, сочная вишня, что может быть лучше? Эта прекрасная ягода не только вкусная но и очень полезная. Давайте разберемся почему. Одна чашка, или около 21 вишни, содержит менее 100 калорий и 15% вашей суточной потребности в витамине С Вишня полна антиоксидантов Вишня - мощный источник антиоксидантов и противовоспалительных соединений . Эти клеточные телохранители замедляют старение и предотвращают хронические заболевания, включая болезни сердца, болезнь Альцгеймера, диабет и ожирение Защищают от диабета Вишня обладает сильными противовоспалительными свойствами...

Картофель это один из самых любимых продуктов не только в странах бывшего СНГ но и в США. В последнее время он получил не очень хорошую репутацию благодаря содержанию в себе огромного количества крахмала. Но как считает американский диетолог и магистр в сфере здорового питания Синтия Саас. Картофель невероятно полезен для здоровья. Один запеченный красновато-коричневый картофель с кожурой содержит 129 калорий, 4,6 грамма белка, 37 граммов углеводов и примерно 4 граммами клетчатки. Кроме того, он...

Основная цель приготовления овощей — сделать их более съедобными, вкусными и био доступными. Недостатком считается то, что обработка зелени может отрицательно сказаться на уровне питательных веществ, особенно термочувствительных и водорастворимых. Но даже если варить зелень в течении 10 минут, снижение антиоксидантных свойств не будет настолько уж критично, как думают многие. Это всего лишь 15-20%. Основная часть антиоксидантов все таки сохраняется. Единственное питательное вещество, которое значительно снижается при термообработке — это витамин С...

Привет, любители здорового образа жизни. Сегодня мы разберемся, что такое правило здоровой тарелки и как им пользоваться. Данный метод состоит из простых правил, которые позволят вам собрать порции полезной и питательной пищи в одной тарелке. Контролировать размер той или иной пищи. Такой план питания работает абсолютно для всех, в том числе и для диабетиков. Это совсем не сложно. Размеры тарелки. Для детей примерный диаметр тарелки это около 13 см. Для взрослых 22 см. Метод разделения пищи. Для начала визуально разделите тарелку на пополам...

Да-да, именно оскорбление от ребенка стало главной мотивацией начать борьбу с лишним весом для американки Рэйчел Сенфорт. На протяжении своей жизни Рэйчел была довольно уверенная в себе женщина и даже в школьные годы её вес, который составлял порядка 90 килограммов абсолютно не смущал её. Бесконтрольное питание делало свое дело и год за годом Рэйчел все набирала и набирала лишнии килограммы, а после рождения дочери она не только поправилась еще больше но и приобрела лимфедему. Ноги начали сильно отекать, а здоровье ухудшаться...