REHAB.YOU

Голова побаливает - пройдёт, на погоду реагирую - возраст, раздражаюсь чаще обычного - нервы, ночью встаю в туалет - ну а что такого. Знакомо? На самом деле это даже неплохо: организм часто предупреждает заранее. Не громко и не драматично, а небольшими сигналами, которые легко списать на рутину, стресс или перегрузку. И вот здесь у нас появляется шанс заметить подсказку вовремя и спокойно заняться собой. Инсульт редко выглядит как "вдруг и без причин". Чаще он становится итогом долгого игнорирования таких мелочей...

Вы замечали, что тело как будто стало мягче, даже если вес почти не менялся? Руки не держат пакет так крепко, как раньше, бедра стали слабее, а подняться со стула хочется с "разбега". Кто-то списывает это на возраст, кто-то на "плохую генетику". А кто-то просто ругает себя за лень. На деле причина часто проще и неприятнее - мышцы тихо теряют качество и объем. И да, это может начаться не только в 70. Саркопения - это когда мышцы худеют, слабеют и становятся дряблыми. Причем меняется не только размер...

Иногда все начинается не с забытых имен и не с серьезных провалов памяти. А с ощущения, что голова будто не совсем ваша. Мысли идут медленнее, внимание рассеивается, сложно сосредоточиться даже на простых вещах. Кто-то в такие моменты пугается, кто-то отмахивается: "Возраст", "Переработал", "Не выспался". И почти никто не думает, что мозг просто подает сигналы, что ему нужна помощь. Я за годы работы видел одну и ту же картину снова и снова. Одни люди в 60-65 уже уверены, что "мозг не тот". А другие и в 70, и в 75 живо интересуются новым, шутят, читают, спорят и отлично соображают...

Смотрели утром в зеркало и ловили мысль: "Я вроде выспался, а выгляжу так, будто меня жизнь потрепала" ? Отёки под глазами, кожа какая-то не своя, губы трескаются, язык странный. Большинство в этот момент закрывают тему: замажем, потерпим, потом разберёмся. Именно так проблемы и накапливаются. Потому что лицо - это способ организма сказать: "Со мной что-то не так" Когда высыпания лезут сразу в нескольких местах, даже мелкие, это редко бывает чисто косметической историей. Я часто вижу такое у людей,...

Есть одна любопытная особенность. Про вздутие почти никто не говорит всерьёз. О нём либо шутят, либо делают вид, что ничего особенного не происходит. Максимум - "ну, бывает". Хотя по факту, когда живот живёт своей отдельной жизнью, смешного в этом мало. Самое коварное в том, что вздутие редко мешает сразу. Организм подаёт сигналы, но их не воспринимают всерьёз. Потому что не болит резко. Потому что "у всех так". Потому что всегда находятся дела поважнее. Ниже разберём основные причины вздутия и простые техники, которые помогают с этим справляться...

Иногда всё вроде бы нормально. Ничего не болит всё время, нет повода для тревоги, жизнь идёт своим чередом. А потом появляются странные мелочи. Тянет в одном месте. Колет в другом. Возникает тяжесть, которая то исчезает, то возвращается без понятной причины. Сначала такие ощущения могут казаться случайными. Но со временем они начинают повторяться. Во многих случаях за этим стоит ухудшение движения крови. Это не что-то редкое или необычное. Чаще всего мы сталкиваемся с замедлением кровотока, локальными застойными зонами и неравномерным распределением крови по телу...

Бывает такое состояние, когда вроде ничего критичного не происходит, но самочувствие странное. После еды тяжело, иногда подташнивает, спина ноет, кожа вдруг начинает капризничать. Всё по мелочи, но вместе это начинает напрягать. И чаще всего такие вещи лечат по отдельности - желудок отдельно, спину отдельно, кожу отдельно. А желчный пузырь в этот момент спокойно остается в тени. Хотя именно он очень часто объединяет все эти жалобы в одну историю. Фокус в том, что желчный редко болит резко и очевидно...

Многие рассуждают так: раз врач ничего серьёзного не сказал, причин для тревоги вроде бы нет. Но с сахаром такой подход часто даёт сбой. Он почти никогда не проявляет себя резко. Гораздо чаще он долго «находится рядом» и напоминает о себе через мелкие, на первый взгляд, странные изменения в самочувствии. За годы практики я много раз сталкивался с одной и той же картиной. Человек сначала разбирается с усталостью. Потом переключается на желудок. Затем на кожу и на давление. По отдельности всё выглядит логично...

Бывает так - проснулись, вроде выспались. А в голове туман, внимание скачет, хочется лечь обратно. Днём всё валится из рук, к вечеру раздражение и усталость, как будто разгрузили вагон. Я невролог, и часто вижу одну и ту же картину: у человека есть зажим в затылочной зоне, и из-за этого мозг работает хуже, чем мог бы. Не страшилка, а реальность, просто многие не связывают симптомы с шеей и затылком. Мы говорим о зоне в затылочной части головы, чаще слева, в области глубокой мышцы. Там бывает плотное напряжение, как маленький узелок...

Вы замечали, что ноги иногда первыми реагируют на перегрузки организма? То потянет, то появляются мурашки, то стопы будто устают быстрее обычного. В большинстве случаев это не повод для паники, а мягкий намёк: организму сейчас нужна поддержка. И приятный момент в том, что многие такие сигналы легко проверить и исправить, если не игнорировать их. Если в обеих стопах регулярно появляется покалывание, мурашки или онемение, как будто носки слишком тесные, чаще всего речь идёт о нарушении работы нервов...

Боль в ногах - одна из самых частых причин, по которой ко мне приходят пациенты. И почти всегда разговор начинается одинаково: «Доктор, наверное это вены…» Люди уверены, что если болят ноги, видный причина одна. Но в реальности всё гораздо интереснее. Ноги могут болеть по разным причинам, и не все они связаны с сосудами. Иногда источник боли совсем в другом месте, и пока его не найти, лечение не даёт результата. Сегодня разберёмся, какие бывают боли в ногах и что они могут означать Венозная боль в ногах - как она обычно ощущается Такая боль чаще тупая, ноющая, распирающая...

Мы спим почти треть жизни. И именно во сне организм отдыхает глубже, чем во время любого диванного «ничегонеделания». Но бывает так: вроде и легли вовремя, и кровать удобная, а утром всё равно нет ощущения бодрости. Часто причина кроется не только в количестве сна, но и в том, как именно мы спим. Перед тем как лечь в кровать, телу важно помочь переключиться. Проветрённая спальня, лёгкий ужин без ночных перекусов, пауза от телефона и телевизора, тёплый душ, чистое постельное бельё — всё это настраивает нервную систему на отдых...