Регион Спорта

Комментирует Михаил Прыгунов — топ-тренер FitStars, мастер спорта России по бодибилдингу. Силовые тренировки — это здорово, но без растяжки они работают не на полную мощность. Мужчины часто упускают гибкость из поля зрения, а зря: отсутствие подвижности может привести к травмам, болям и зажатости. Растяжка помогает телу восстанавливаться, улучшает технику выполнения упражнений и позволяет тренироваться без риска. Кроме того, регулярная растяжка положительно влияет на осанку, подвижность суставов и общее самочувствие...

Комментирует Михаил Прыгунов — топ-тренер FitStars, мастер спорта России по бодибилдингу. Бороться с бессонницей нужно не точечно, а системно. Важно не просто «уснуть любой ценой», а наладить весь режим — от эмоционального фона до повседневных привычек. Причины проблем со сном часто кроются в сочетании психологических и физиологических факторов. Вот пять базовых шагов, которые помогут наладить сон: 1. Стабильный режим сна. Ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные. Это помогает организму «настроиться» и перейти к засыпанию легче...

Комментирует Иванна Идуш — фитнес-тренер FitStars, мастер спорта по чирлидингу. Тренерский стаж более 10 лет. Жёсткие запреты в питании чаще вредят, чем помогают. Демонизация отдельных продуктов может негативно сказаться на психике и привести к расстройствам пищевого поведения. Вместо стремления срочно «похудеть к отпуску» лучше выстраивать систему, в которой еда — это про здоровье, энергию и качество жизни. Главный принцип снижения веса — дефицит калорий Научно доказано: чтобы вес начал снижаться, нужно потреблять меньше калорий, чем тратите...

Елизавета Прокудина – фитнес-тренер FitStars, инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам. Можно ли заниматься натощак? Да, но только если цель — помучиться, а не стать выносливее, сильнее и энергичнее. Когда вы тренируетесь на голодный желудок, организму приходится искать источник энергии. Глюкозы нет — значит, запускается экстренный режим. Сначала в ход идут запасы гликогена, потом — жир, но вместе с ним и аминокислоты из мышц...

Елизавета Прокудина – фитнес-тренер FitStars, инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам. Даже если вы не фанат утренних тренировок, эти простые движения помогут проснуться, улучшить осанку и мягко разбудить тело. Всё, что нужно — это вы и ваша кровать. Да-да, никакого спортзала, формы и ковриков. Поехали? 1. Мягкая мобилизация грудного отдела Ложитесь на бок. Нижняя часть тела остаётся неподвижной, согнута в коленях, чтобы чувствовать устойчивость...

Лера Буры — фитнес-тренер FitStars, преподаватель по хатха-йоге, виньяса флоу, йога-терапевт дисфункций тазового дна. Йога и работа: как коврик помогает прокачать продуктивность, выдержку и фокус Йога — это не только про гибкость и красивую осанку. Это про то, как меньше уставать, лучше соображать, не взрываться в стрессовых ситуациях и не срываться на печеньки в три часа дня. Практика, которая кажется «духовной», на самом деле отлично помогает выживать в обычной рабочей жизни — особенно в нашей, насыщенной дедлайнами и зумами...

Елизавета Прокудина – фитнес-тренер FitStars, инструктор персональных и групповых и программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам. Фитнес-резинки — не игрушка и не "тренировка по-быстрому", а реально мощный инструмент. Я часто использую их в работе с клиентами: в разминке, для активации мышц и даже в основной силовой части. Особенно они выручают, когда нет доступа к оборудованию или хочется добавить телу новые ощущения. Разбираемся, как именно с ними работать — и на что они способны...

Иванна Идуш, тренер программ FitStars, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы и трехкратная чемпионка России. Стаж тренерской работы — 9 лет. Если утром ты просыпаешься с «подушками» под глазами, а к вечеру ноги гудят и отекают, если на боках сидит упрямый жирок, а кожа на бёдрах напоминает апельсин — ты не одна. Всё это — не приговор и не повод расстраиваться. Это сигналы тела, с которыми можно и нужно работать. Главное — понять, что именно происходит и как мягко, но эффективно себе помочь...

Елизавета Прокудина – фитнес-тренер FitStars, инструктор персональных и групповых и программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам. «Хочу похудеть» — пожалуй, одна из самых частых фраз, с которой начинается путь в фитнес. Особенно у женщин. Эта цель понятна, конкретна и кажется логичной: нужно просто меньше есть и больше двигаться, правда? Но на практике за этой фразой часто скрываются совсем другие желания: почувствовать себя увереннее, вернуть энергию, справиться с тревогой, избавиться от постоянной усталости...

Иванна Идуш — фитнес-тренер FitStars, мастер спорта по чирлидингу, тренерский стаж более 10 лет. Отпуск — это не про «ничего не делать». Это про паузу от суеты и возможность вернуться к себе: выдохнуть, услышать тело, выспаться и наконец-то... позаботиться о себе без спешки. Физическая активность в отпуске — не обязанность. Это про ресурс, тонус, внутренний баланс. Минимум движения — максимум эффекта. Главное — не воспринимать это как тренировку «по расписанию», а как приятную привычку, которая поддерживает тело и настроение...

Михаил Прыгунов — топ-тренер FitStars, мастер спорта России по бодибилдингу. Ходьба — это недооценённый супергерой среди физических активностей. Не требует абонемента, специальной подготовки и снаряжения. Просто выходишь из дома — и уже на пути к лучшему самочувствию. Она мягко, но эффективно включает в работу всё тело. Поддерживает здоровье сердца, улучшает кровообращение, насыщает ткани кислородом, укрепляет иммунитет. А ещё — бережно включает мышцы, активирует суставы, помогает сжигать калории и, что особенно важно — улучшает настроение, снижает тревожность и даже повышает концентрацию...

Виктория Вакулина – эксперт FitStars. ✅ AI-powered тренажёры с биомеханическим анализом. Классические силовые тренажеры уходят в прошлое. Их заменяют умные станции, которые анализируют технику движений, определяют слабые звенья и автоматически подстраивают нагрузку. Например, Proteus Motion использует трёхмерное сопротивление, позволяя развивать силу и координацию в условиях, максимально приближенных к реальным движениям. ✅ Тренажеры с виртуальной реальностью VR в фитнесе — это не только развлечения, но и мощный инструмент для вовлечения в процесс...