Регина Чернышова — Психолог

Как перестать просчитывать все риски и начать жить спокойно Вы не можете принять решение, не продумав все возможные последствия. Вы прокручиваете в голове сценарии. Что будет, если скажу да? Что будет, если скажу нет? Что будет, если ошибусь? Что будет, если всё пойдёт не так? Что будет, если не ошибусь, но пожалею? Вы тратите часы, дни, недели на анализ. Вы устаёте ещё до того, как начали. А решение часто так и не принимаете. Или принимаете, но уже без сил, с чувством, что всё равно что-то упустили. Знакомо? Это не предусмотрительность. Это не забота о безопасности. Это паралич анализа. Он не спасает от рисков...

Вам сказали: «в этом отчёте есть ошибка». И внутри всё рухнуло. Вы думаете: «я никуда не годна», «меня уволят», «я всё делаю не так», «какая же я тупая». Вы не слышите факт. Вы слышите приговор. Вы не анализируете ошибку, вы себя хороните. А через час вы уже ковыряете кожу на пальцах до крови, прокручиваете в голове, какая вы никчёмная, и не можете остановиться. Знакомо? Это не реакция на критику. Это саморазрушение, которое маскируется под восприятие обратной связи. Пора научиться отличать одно от другого. Потому что одно помогает вам расти. А другое медленно убивает вас. Что такое здоровая критика Здоровая критика указывает на конкретное действие...

Вы тонете. В работе, в делах, в переживаниях. Сил уже нет. Вы не спали нормально несколько ночей. Вы не помните, когда в последний раз ели без телефона или просто выдыхали. Вы на пределе. Но вы молчите. Вы не звоните другу. Не говорите партнёру. Не пишете маме. Вы терпите. Одна. Потому что «не хочу грузить», «у них своих проблем полно», «я должна справляться сама», «неудобно просить». Знакомо? Это не сила. Это не самостоятельность. Это привычка страдать в одиночку. И она разрушает вас медленно, но верно. Как это выглядит в реальной жизни Вам нужна помощь с рабочим проектом. Вы перерабатываете ночами, сидите до полуночи, работаете в выходные...

Вы написали пост. И сразу думаете: «а вдруг кто-то напишет лучше?», «а вдруг это глупо?», «а вдруг осудят?». Вы приняли решение. И тут же сомневаетесь: «а правильно ли?», «а может, надо было иначе?», «а что скажут другие?». Вы посмотрели на чей-то успех. И внутри: «вот он молодец, а я ничто», «у неё получилось, а у меня нет», «я никогда так не смогу». Вы ставите под сомнение каждое своё действие. Вы сравниваете себя с каждым, кто попался на глаза. Вы устали. Вы вымотаны. Вы не помните, когда в последний раз просто делали, не думая. Знакомо? Это не вы. Это привычка, которую можно изменить. Но сначала нужно понять, как она работает...

Почему вы срываетесь на близких из-за мелочей Вы возвращаетесь домой после рабочего дня. Устали, голова гудит, силы на нуле. Ребёнок разбросал игрушки. Партнёр не выключил свет. Мама позвонила в неподходящий момент. И вы взрываетесь. Вы кричите, обижаетесь, хлопаете дверью, говорите обидные слова. А потом чувствуете вину. Искренне не понимаете, почему так вышло. Игрушки же мелочь. Свет мелочь. Звонок мелочь. Но вы взорвались, будто случилось что-то ужасное. Знакомо? Вы не одна такая. Это сценарий, который повторяется в миллионах семей. И дело не в том, что вы плохая мать, жена, дочь. Дело в том, как устроена наша психика...