Регина Чернышова — Психолог

Я РЕБЁНОК или ВЗРОСЛЫЙ? И 1 и 2 роль нужна и важна. Стоит отделять из между собой и не путать. Ребёнком вы можете быть рядом с родителями, и не важно, сколько вам лет. Если вы с вашими родителями спорите, всему их поучаете, говорите как им надо вести себя и не надо- это не роль ребёнка. Ребёнок - это «Я ХОЧУ» и ножкой «топ» Если вы говорите вашей маме в ответ на что мне надеть, сынок/дочка конкретную вещь - вы указываете. А, если говорите: «Мама, ты у меня во всем хороша, тебе виднее в чем лучше.» - вы ребёнок, который не может взять ответственность за своего родителя. На какие сферы влияет модель «РЕБЁНОК» если ее не проявлять в детско-родительском ключе...

Страх высоты и как его преодолеть Какие есть техники справиться с волнением, если уже на высоте Давайте сначала разберемся что такое страх и зачем он нам нужен? Страх сигнализирует нашему мозгу об опасности. В древнее время эта эмоции была дана нам для сохранения нашей жизни от нападения животных, как инстинкт самосохранения. Сейчас мы не так нуждаемся в такого рода безопасности, но бессознательно эмоция сохранилась. Что явилось сигналом к развитию фобии страха, нужно выявлять в процессе терапии, желательно обратиться к когнитивно-поведенческому психотерапевту, причинами могут стать как события из детства, так и приобретенные...

В любом случае, пока вы не познакомитесь со специалистом лично, вы не поймете насколько это ваш человек, который сможет помочь вам. Я бы посоветовала обратить внимание на: 1. ВЫСШЕЕ ОБРАЗОВАНИЕ. Сейчас много «профессионалов» которые решили, что быть психологом - ерунда, можно закончить ведь курсы. Как не крути, но основу, фундамент,вам заложат лишь в ВУЗе. Поэтому у грамотного специалиста должен быть диплом бакалавра/магистра по направлению «ПСИХОЛОГИЯ» 2. И, да, к сожалению, в ВУЗе расскажут о всех школах, а их примерно, около 1500 в психологии что ли уже. В каждой школе свои методы работы, поэтому грамотный специалист проходит ДОП...

Первая консультация - диагностическая. На ней говорите больше вы, психолог задает уточняющие вопросы, что позволяет сформулировать цели на дальнейшую терапию. Путем наводящих вопросы вы расставляете приоритет волнующих проблем и психолог пристраивает индивидуальную программу для вас. Достаточно ли серьезна моя проблема? Если вы обратились к психологу, значит вы и вправду нуждаетесь в помощи...

О ней подробно вы можете узнать на ознакомительной консультации. Данный подход работает с мышлением, восприятием, воображением человека(когнитивными процессами).Подход, при котором, основная задача терапевта обучить клиента быть для себя психологом, т.е. научиться распознавать свои автоматические мысли, эмоции; проработать глубинные убеждения благодаря специальным методикам. 1. КПТ основывается на постоянно развивающейся формулировке проблемы пациента и индивидуальной концептуализация каждого пациента в рамках когнитивного подхода. 2. КПТ предполагает создание крепкого терапевтического союза...

Вот все пишут ресурс-ресурс, надо быть в ресурсе А вы знаете, что состояние эйфории =депрессия? Шок? Быть в ресурсе Это как Хорошо или плохо? Так-то. Успешные люди, которые работают в терапии не ищут ресурс, они принимают любое своё состояние и работают с рациональным мышлением. Быть в ресурсе (неравно) быть постоянно наполненным Быть в ресурсе-уметь вернуть себя в наполненное состояние. Если человек испытывает эйфорию, вероятнее всего он находится в депрессии. Но, чтобы не замечать этого, защитный механизм, он искусственно создаёт состояние эйфории. Гармония - плавное движение из одного состояния, в другое и умение его проживать...

Цель строится из вашей ценности к себе! Действительно, если нет самоценности, то и цели то половину будут не вашими и выполнять вы их будете вопреки себя. О чем говорить уж тут про достижения этих целей.😔 Возможно, возникнет чувство тревоги «я не смогу» «я не достаточно хорош/а для этой цели» 🥲Добрый вечер УСТАНОВОЧКИ. Тогда ваш верный друг будет то, чтобы сесть и записать свои установки, понять их природу, понять то, что не даёт вам ценность к себе обрести. Как только вы поймете свои истинные ценности, дальше возникает вопрос: КАК ПРАВИЛЬНО СТАВИТЬ ЦЕЛИ? Думаю, мои цели не так уж вам интересны 😅 Делитесь своими целями...

Актуальный вопрос для всех. Одни специалисты говорят 10-20 сессий на один запрос. Другие , что достаточно 5. Псевдопсихологи обещают все решить за 1-2 сессии, но, не думаю, что им можно доверять😉 На самом деле длительность терапии зависит от нескольких факторов: 1. Готов ли клиент открываться, доверять и меняться 2. Что привело человека в терапию-осознаёт ли он проблему или видит лишь ее симптом, причину которого предстоит выяснить. 3. Особенности метода, в котором работает специалист. КПТ в среднем на запрос и перечисленные пункты выделяет ~8 сессий. 1-2 сессии. УСТАНОВЛЕНИЕ КОНТАКТА. Вы поймёте, комфортно ли вам с психологом, подходит ли метод, хотите ли продолжать диалог...

МЫСЛИТЕЛЬНЫЕ ОШИБКИ Подробная тема описана в моем видео: "Мыслительные (когнитивные) ошибки". Д.Бек выделяет 13 основных ошибок нашего мышления, которые закореняются в нашем подсознании и мы их используем неосознанно при определенных событиях в жизни. Ниже приведены примеры самых актуальных на мой взгляд: ⭕Навешивание ярлыков: Вы присваиваете себе и окружающим глобальные негативные качества. Пример: «Я непривлекательный» или «Он плохой человек». ⭕Обесценивание положительного: Вы убеждены, что достигнутые вами или другими людьми положительные результаты на самом деле ничего не стоят. Пример:...

Эмоции не делятся на хорошие и плохие. Любая эмоция позволяет нам понять, что мы живые, мы чувственны и восприимчивы к миру. Мы не роботы. Если вы никогда не испытывали страха - вы никогда не сможете быть смелым Если вы никогда не находились в печали - не сможете оценить радость Никогда не разбивали свое сердце в гневе - вы никогда не сможете быть сдержанным Все познается в сравнении. Эмоции надо уважать, без них вы не похоже не на что живое. Не надо воевать с эмоцией, ей управлять невозможно. А как быть тогда? Эмоция- это наше подсознательное(инстинкт) которое переходит в сознание (мозг на...

ОБРАТНАЯ СТОРОНА ВАШИХ ЧУВСТВ: Как я уже говорила и говорю ещё раз, у любой вашей эмоции есть свои плюсы. Эмоций основных 5: злость, стыд, радость, грусть, страх. У каждой эмоции имеются чувства. Например,у грусти это: апатия, одиночество, печаль, отчаяние, потерянность. Я решила наглядно показать вам позитивную сторону некоторых чувств. 😡Моя злость поможет мне отстоять себя ☹Моя грусть поможет мне подсказать , что для меня по-настоящему ценно 😣Мой страх защищает меня и показывает мои зоны роста 🤩Моя радость может помочь мне понять,кто я на самом деле 😬Моя зависть...

ТРЕВОГА Самое распространённое чувство в нашей повседневной жизни. Это всегда про наши ощущения - беспокойство, повышенное давление, повышенное сердцебиение, дрожь и т.п. Существует несколько разновидностей тревоги: ГТР (генерализованное тревожное расстройство) - это когда вы живете с ощущением « А вдруг, меня никто не полюбит» «А вдруг он меня бросит» , потом все это происходит и дальше мысли «А вдруг я всегда буду одна»в общем, всегда на страже, что что-то произойдёт. Беспокойство сконцентрировано на мыслительном уровне. ОКР - навязчивые мысли об опасностях (Обсессивно-компульсивное расстройство) которые приводят к действиям...