REFORM YOUR FORM

НОВЫЙ ВЫПУСК УЖЕ ЗАГРУЖЕН НА КАНАЛ! Попытался раскрыть все важные темы, которые нужно знать о воздействии холода на организм. От роста мышц и восстановления, до влияния на гормональную систему и здоровье в целом. Добавил свои практические решения, которые работают. Что ж, это то качество контента, к которому я шёл. И это как раз та работа, которую я могу показать любому, кто спросит меня, чем я занимаюсь. И пусть даже, там не будет просмотров вообще. [но надеюсь мы с вами этого не допустим] [ руководство по холодовым процедурам ] СМОТРЕТЬ ПРЕМЬЕРУ 🦾 Сегодня | 19:00 🎬

И всё же, приятно видеть свои перемены, особенно когда перемены приятные. Год назад я просто дернул ☑️рубильник дисциплины, и с тех пор, рубильник до сих пор включен, он заржавел, и его уже не вырубить😼

Что ж, работа над мини-фильмом про ХОЛОДОВЫЕ ПРОЦЕДУРЫ🧊в самом разгаре. Думаю вам зайдет☺️ Постараюсь разложить всё по полочкам, что бы эту тему раз и навсегда закрыть. А ещё, там будут итоги моей трансформации за год, и откровения про меня, о которых вы и не догадывались.🤫 Ну и конечно всё будет сделано качественно, именно к такому контенту я и шёл весь прошлый год, поэтому ещё немного времени..🦾

14.01 вт #витамины 🦾 Что вы знаете про витамин D?👤 Я решил пойти и сдать анализы, что бы проверить на каком он сейчас уровне. И что вы думаете? Я был уверен что он в норме, так как я тренируюсь, закаляюсь, веду здоровый образ жизни, сбалансированно питаюсь, а пару недель назад я вообще вернулся с Дубая, в котором был целый месяц и каждый день находился на солнце☀️ (по идее одного из главных источников витамина D) И к моему удивлению, после получения результатов анализов я увидел такую картину: ⬇️ 30.4 нг/мл, это норма, но по самой низкой границе. Я точно знаю, что если я его подниму выше, то повысятся и мои спортивные результаты и самочувствие и иммунитет. Поэтому мой протокол витаминной коррекции будет таким: 1. D3 + К2 10.000 - 15.000 ME 2. Омега 3 3. Магний Это как раз комплекс, который отлично работает вместе. Взял я его ➡️ тут ✅Как принимать: В обед: 1️⃣ D3 с К2 принимать с Омега-3. Можно разом 2-3 капсулы (10.000 - 15.000 ME) + 2 капсулы Омега-3 ❗️Убрать во время приема кофе или чай, чтобы не понижать усвоение. (Только рано утром🍷кружку кофе) Омега улучшает усвоение витамина D3. Также Омега-3 прекрасно сочетается с витамином K2, который, как известно, благотворно влияет на усвоение D3. 2️⃣ Перед сном: Магний (2-3 капсулы) Недостаток магния в организме снижает степень усвоения витамина D. К этому добавляется повышение уровня фосфата и кальция. Позже я снова сдам анализы, и мы посмотрим на новые результаты.

Задумывались ли вы о силе визуализации? ⏺Мы часто слышим о ней как о магическом инструменте, способном моментально воплотить мечты в реальность. Однако, правда несколько сложнее и, пожалуй, интереснее. Визуализация – это не волшебная палочка, которая взмахнет и преподнесёт вам желаемое на блюдечке. Это скорее мощный инструмент, помогающий структурировать мысли, прояснить путь к цели и подготовить себя к действиям. ⏺Представьте себе масштабный проект: строительство дома, написание книги, запуск бизнеса. Кажется непосильным, правда? Но если разбить его на множество маленьких, управляемых шагов, задача становится значительно проще. Визуализация помогает именно в этом – она позволяет "увидеть" эти промежуточные этапы, "пройти" их мысленно, и получить более ясное представление о процессе. 👆Поэтому, обязательно держите перед глазами, ваши цели, мечты и желания.