Точный расчет жиров на кето диете
Всем привет! 👋 В дополнение к этому посту - рассказываю, как посчитать жиры на кето более точно. Точное количество жира зависит от ваших индивидуальных параметров: 👉 вес 👉 уровень активности 👉 цель (похудеть, держать вес или набрать массу) Для расчета потребуется ваша норма углеводов (пост про углеводы) и белков (пост про белки). Покажу принцип расчета на своем примере: 1️⃣ Берем свою суточную норму калорий (у меня 2500 ккал), белков (90г) и углеводов (45г) 2️⃣ Калорийность 1г белка и 1г углеводов - 4 ккал...