Лучший способ оставаться невротиком - пытаться быть идеальным во всем!
Страх потерять сознание: почему кажется, что вот-вот упадёшь, но этого не случается
КПТ-психолог, доцент Геннадий Петров
16
подписчиков
Я психолог, доцент, к.п.н., работаю в доказательных методах РЭПТ и КПТ. Помогаю освободиться от тревожного расстройства, фобий и депрессии.…
Страх потерять сознание: почему кажется, что вот-вот упадёшь, но этого не случается
Страх потерять сознание: почему кажется, что вот-вот упадёшь, но этого не случается
❓«Мне кажется, я вот-вот отключусь»
❓«Голова кружится, будто вот-вот потемнеет в глазах»
❓«Страшно, что упаду прямо
Семинар : «СМЕРТЬ КАК СПОСОБ ЖИТЬ: почему мысли о смерти делают жизнь спокойнее и яснее» ❌ Вы устали жить в состоянии постоянной тревоги за своё здоровье? ❌ Прислушиваетесь к каждому сигналу тела, гуглите симптомы и думаете о инфаркте, инсульте или онкологии? ❌ Даже после обследований спокойствие возвращается ненадолго, а затем тревога снова появляется. ✅ Парадоксально, но спокойнее становится тогда, когда человек перестаёт убегать от темы болезней и смерти и начинает смотреть на неё спокойно и рационально. 🎙️Поэтому я приглашаю Вас на семинар: «СМЕРТЬ КАК СПОСОБ ЖИТЬ: почему мысли о смерти делают жизнь спокойнее и яснее» 🔎 На семинаре Вы сможете: ✅ понять, почему страх смерти усиливает тревогу о здоровье; ✅ перестать зацикливаться на симптомах и ощущениях тела; ✅ сформировать более спокойное отношение к теме смерти; ✅ почувствовать больше внутренней свободы и ясности в отношении собственной жизни ✅ пообщаться в теплой атмосфере 📅 Дата и время: 20 марта в 19:00 по московскому времени. Встреча пройдёт онлайн в Яндекс Телемост. Для участия напишите мне в Директ «Хочу на семинар» 💳 Стоимость участия: 1500 рублей. При оплате до 18 марта - 1000 рублей. 👨🏫 Лектор и ведущий семинара: Геннадий Петров - практикующий психолог, РЭПТ-консультант, КПТ-терапевт, член Ассоциации специалистов в области рационально-эмоциональной поведенческой терапии (АРЭПТ), преподаватель, кандидат пед. наук, доцент. До встречи! P.s.: Поделитесь с друзьями и родными, если они находятся в ловушке тревоги за здоровье. Этот семинар заменит им часы психотерапии 🙏
Рустам, 40 лет, заботливый муж, глубоко переживает за эмоциональное состояние своей супруги
Практикум по РЭПТ Рустам, 40 лет, заботливый муж, глубоко переживающий за эмоциональное состояние своей супруги. Когда она начинает тревожиться из-за брата, страдающего алкогольной зависимостью, Рустам чувствует беспомощность и напряжение. В последний раз её тревога переросла в паническую атаку - и у самого Рустама возникли приступы сильной тревоги. Иррациональное убеждение: «У моей жены не должно быть панических атак. Я должен предотвратить это и не допустить. Это ужасно, если я не смогу ей помочь»...
Практикум по РЭПТ. Илья, 52 года, отец троих дочерей и любящий муж. Часто тревожится по поводу здоровья
Илья, 52 года, успешный руководитель в государственной службе, отец троих замечательных дочерей и любящий муж. Его часто мучает мысль: «Я не должен заболеть неизлечимым заболеванием. Я не должен быть беспомощным и заставлять страдать близких мне людей!» Активирующее событие: Илья почувствовал усталость и головную боль. Внутри сразу появилась мысль: «А вдруг это начало серьёзной болезни? Я не имею права заболеть, я должен быть сильным». Следствие: Тревога и страх перед будущим. Навязчивые проверки здоровья...
Практикум по РЭПТ. Кристиан, 47 лет, бизнесмен. Испытывает мучительное чувство самобичевания
Кристиан пришёл ко мне по совету своей жены. Она видела, как после каждого бизнес-провала он погружался в тяжёлую подавленность и самобичевание. За внешней успешностью и ответственностью стояло внутреннее убеждение, родом из детства: когда Кристиан поступал «по-своему», родители встречали это молчаливым неодобрением. Постепенно Кристиан усвоил вывод: «Я не должен разочаровывать родителей. Если они недовольны мной, значит, я плохой сын». Сегодня в бизнесе он вновь сталкивается с тем же внутренним сценарием - любая ошибка оживляет ощущение вины и мысль «я плохой»...
«Даже раб не принадлежит полностью своему хозяину»
Каждый раз, готовясь к встрече философского клуба, я представляю себе, как она может пройти. Но неизменно оказывается иначе. И, пожалуй, именно в этом заключается её особое очарование, беседы всегда выходят за рамки ожиданий и потому становятся невероятно интересными. Существует расхожее мнение, что якобы философией, самопознанием или психотерапией можно заниматься лишь тогда, когда есть свободное время и лишние деньги. А если утром нужно идти на работу, воспитывать детей и выплачивать ипотеку - то уж точно «не до этого»...
Практикум по РЭПТ в ситуации «Синдрома Самозванца»
Ангелина, 22 года, недавно окончила вуз. Она умная, целеустремлённая и привлекательная девушка, но на новой работе ощущает сильную подавленность. Кажется, что её вот-вот «разоблачат» как некомпетентного специалиста. Когда руководитель делает замечание, Ангелина покрывается краской и испытывает стыд, что снижает её внимательность и уверенность. Активирующее событие: Руководитель делает Ангелине рабочее замечание. Следствие: Сильный стыд, напряжение, снижение концентрации. Мысли:«Я выгляжу глупо», «Они поймут, что я некомпетентна»,«Я должна сразу быть идеальной»...
Почему РЭПТ учит отказываться от САМООЦЕНКИ в пользу БЕЗУСЛОВНОГО САМОПРИНЯТИЯ?
В повседневной жизни, а порой и в некоторых школах психологии, можно услышать мнение: если у человека низкая самооценка, то её нужно повышать. Всемирно известный психолог Альберт Эллис решительно с этим не согласен. Напротив, он называл самооценку величайшим эмоциональным расстройством, которое делает нас зависимыми от мнения окружающих: мы хвалим себя, когда нас одобряют, и ругаем себя, когда нас не одобряют. Получается, что сама идея самооценки способна нанести вред психике. Я предлагаю не просто верить авторитетам, а разбираться, опираясь на доказательства...
Практикум по РЭПТ для родителей в случае травли ребенка
Марина, 36 лет, одна растит и воспитывает сына-подростка. На днях узнала, что её сына дразнят в школе. У неё внутри сразу вспыхнула буря эмоций: злость, тревога, вина. В голове звучит мысль: «Я ужасная мать, раз допустила, что моего ребёнка обижают». Активирующее событие: Сын рассказал, что одноклассники регулярно обзывают его и толкают в коридоре. Следствие: Сильная тревога, чувство вины, слёзы, бессонница. Мысли: «Я всё упустила», «Это моя вина», «Я должна была защитить его раньше». В таком состоянии...
Откуда «растут ноги» у тревоги?
Специалисты когнитивно-поведенческой терапии выделяют несколько факторов, которые могут превратить спокойного человека в «тревожный комочек»: ▶️ Негативные убеждения и ошибки мышления. Склонность к катастрофизации, восприятие в чёрно-белых тонах, внимание только к негативным аспектам. ▶️ Избегающее поведение. Когда стрессовые ситуации обходятся стороной, проблемы остаются нерешёнными, а тревога усиливается. ▶️ Недостаток социальных навыков. Трудности в общении, замкнутость и изоляция делают тревогу ещё более заметной...
Практикум по РЭПТ. Семен, 53 года, бизнесмен, хочет восстановить отношения с сыном
Клиент: Семён, 53 года. Бизнесмен. В прошлом он настойчиво продавливал выбор профессии сына, будучи уверен, что «знает, как будет лучше». Использовал угрозы, запугивание. Сейчас - внешне вежливые, но холодные отношения. Семён испытывает вину, стыд, считает себя «плохим отцом». A - Активирующее событие: Семён увидел пост сына в соцсетях о профессиональном пути - без упоминания о поддержке семьи. Почувствовал отверженность, вину и бессилие. C - Следствие (эмоции, поведение): Вина, стыд, горькое сожаление...