КПТ-психолог, кандидат наук, Геннадий Петров

Практикум по РЭПТ Рустам, 40 лет, заботливый муж, глубоко переживающий за эмоциональное состояние своей супруги. Когда она начинает тревожиться из-за брата, страдающего алкогольной зависимостью, Рустам чувствует беспомощность и напряжение. В последний раз её тревога переросла в паническую атаку - и у самого Рустама возникли приступы сильной тревоги. Иррациональное убеждение: «У моей жены не должно быть панических атак. Я должен предотвратить это и не допустить. Это ужасно, если я не смогу ей помочь»...

3 месяца назад

Практикум по РЭПТ. Илья, 52 года, отец троих дочерей и любящий муж. Часто тревожится по поводу здоровья

Илья, 52 года, успешный руководитель в государственной службе, отец троих замечательных дочерей и любящий муж. Его часто мучает мысль: «Я не должен заболеть неизлечимым заболеванием. Я не должен быть беспомощным и заставлять страдать близких мне людей!» Активирующее событие: Илья почувствовал усталость и головную боль. Внутри сразу появилась мысль: «А вдруг это начало серьёзной болезни? Я не имею права заболеть, я должен быть сильным». Следствие: Тревога и страх перед будущим. Навязчивые проверки здоровья...

4 месяца назад

Практикум по РЭПТ. Кристиан, 47 лет, бизнесмен. Испытывает мучительное чувство самобичевания

Кристиан пришёл ко мне по совету своей жены. Она видела, как после каждого бизнес-провала он погружался в тяжёлую подавленность и самобичевание. За внешней успешностью и ответственностью стояло внутреннее убеждение, родом из детства: когда Кристиан поступал «по-своему», родители встречали это молчаливым неодобрением. Постепенно Кристиан усвоил вывод: «Я не должен разочаровывать родителей. Если они недовольны мной, значит, я плохой сын». Сегодня в бизнесе он вновь сталкивается с тем же внутренним сценарием - любая ошибка оживляет ощущение вины и мысль «я плохой»...

4 месяца назад

«Даже раб не принадлежит полностью своему хозяину»

Каждый раз, готовясь к встрече философского клуба, я представляю себе, как она может пройти. Но неизменно оказывается иначе. И, пожалуй, именно в этом заключается её особое очарование, беседы всегда выходят за рамки ожиданий и потому становятся невероятно интересными. Существует расхожее мнение, что якобы философией, самопознанием или психотерапией можно заниматься лишь тогда, когда есть свободное время и лишние деньги. А если утром нужно идти на работу, воспитывать детей и выплачивать ипотеку - то уж точно «не до этого»...

4 месяца назад

Практикум по РЭПТ в ситуации «Синдрома Самозванца»

Ангелина, 22 года, недавно окончила вуз. Она умная, целеустремлённая и привлекательная девушка, но на новой работе ощущает сильную подавленность. Кажется, что её вот-вот «разоблачат» как некомпетентного специалиста. Когда руководитель делает замечание, Ангелина покрывается краской и испытывает стыд, что снижает её внимательность и уверенность. Активирующее событие: Руководитель делает Ангелине рабочее замечание. Следствие: Сильный стыд, напряжение, снижение концентрации. Мысли:«Я выгляжу глупо», «Они поймут, что я некомпетентна»,«Я должна сразу быть идеальной»...

5 месяцев назад

Почему РЭПТ учит отказываться от САМООЦЕНКИ в пользу БЕЗУСЛОВНОГО САМОПРИНЯТИЯ?

В повседневной жизни, а порой и в некоторых школах психологии, можно услышать мнение: если у человека низкая самооценка, то её нужно повышать. Всемирно известный психолог Альберт Эллис решительно с этим не согласен. Напротив, он называл самооценку величайшим эмоциональным расстройством, которое делает нас зависимыми от мнения окружающих: мы хвалим себя, когда нас одобряют, и ругаем себя, когда нас не одобряют. Получается, что сама идея самооценки способна нанести вред психике. Я предлагаю не просто верить авторитетам, а разбираться, опираясь на доказательства...

5 месяцев назад

Практикум по РЭПТ для родителей в случае травли ребенка

Марина, 36 лет, одна растит и воспитывает сына-подростка. На днях узнала, что её сына дразнят в школе. У неё внутри сразу вспыхнула буря эмоций: злость, тревога, вина. В голове звучит мысль: «Я ужасная мать, раз допустила, что моего ребёнка обижают». Активирующее событие: Сын рассказал, что одноклассники регулярно обзывают его и толкают в коридоре. Следствие: Сильная тревога, чувство вины, слёзы, бессонница. Мысли: «Я всё упустила», «Это моя вина», «Я должна была защитить его раньше». В таком состоянии...

5 месяцев назад

Откуда «растут ноги» у тревоги?

Специалисты когнитивно-поведенческой терапии выделяют несколько факторов, которые могут превратить спокойного человека в «тревожный комочек»: ▶️ Негативные убеждения и ошибки мышления. Склонность к катастрофизации, восприятие в чёрно-белых тонах, внимание только к негативным аспектам. ▶️ Избегающее поведение. Когда стрессовые ситуации обходятся стороной, проблемы остаются нерешёнными, а тревога усиливается. ▶️ Недостаток социальных навыков. Трудности в общении, замкнутость и изоляция делают тревогу ещё более заметной...

5 месяцев назад

Практикум по РЭПТ. Семен, 53 года, бизнесмен, хочет восстановить отношения с сыном

Клиент: Семён, 53 года. Бизнесмен. В прошлом он настойчиво продавливал выбор профессии сына, будучи уверен, что «знает, как будет лучше». Использовал угрозы, запугивание. Сейчас - внешне вежливые, но холодные отношения. Семён испытывает вину, стыд, считает себя «плохим отцом». A - Активирующее событие: Семён увидел пост сына в соцсетях о профессиональном пути - без упоминания о поддержке семьи. Почувствовал отверженность, вину и бессилие. C - Следствие (эмоции, поведение): Вина, стыд, горькое сожаление...

5 месяцев назад

Чем помогает безусловное принятие? Из интервью с доктором Дэбби Иоффе Эллис - супругой Альберта Эллиса

«Безусловное принятие означает: вы безоговорочно принимаете человека как достойное существо, но это не значит, что вам нужно принимать его поведение», - объясняет Дебби. «Вы можете бороться за справедливость, когда кто-то плохо с вами обращается. Но ради вашего внутреннего равновесия, мира, стабильности и эмоционального благополучия вы осознаёте, что человек, который плохо с вами обращается, - несовершенное существо, совершившее несправедливость. Но по сути этот несовершенный человек - ценный человек...

5 месяцев назад

Практикум по РЭПТ. Анастасия, 29 лет, дизайнер, страдает от приступов тревоги.

🎓 Практикум по РЭПТ Анастасия, 29 лет. Работает дизайнером, умна, чувствительна, быстро устаёт от хаоса. Уже несколько лет сталкивается с эпизодами тревоги и истощения. Была у психолога, пробовала дыхательные техники, медитации, витамины, даже уезжала в ретрит. Помогало - но ненадолго. Сейчас снова тревога, накрывает с головой. Активирующее событие: Очередной приступ тревоги. Грудь сжимает, кажется, что вот-вот случится что-то страшное. Появляется ощущение беспомощности и мысль: «Я опять здесь...

5 месяцев назад

ОТРЕЗВЛЯЮЩАЯ МЫСЛЬ Для кого-то понедельник день тяжёлый (и это вполне можно понять), а для меня - день волшебства общения в Клубе любителей философии «Культура себя». Каждая встреча оставляет чувство внутреннего обогащения. Сначала хотел написать что это встреча с единомышленниками. Но это слово здесь не к месту, ведь именно различие восприятий делает наше общение ценным. Это встреча с обладателями САМОмыслия, в отличие от ГРУППОмыслия или БЕЗмыслия. Как всегда, было много точных и пронзительных мыслей. Особенно запомнилась мысль одного из участников: «В разговоре мы даже не представляем, какой путь прошёл человек, на каком фундаменте построен его “дом жизни”: у кого-то - на твёрдом камне, а кому-то пришлось возводить его на зыбучих песках, затратив намного больше усилий и ресурсов. Это вызывает восхищение!» Это, на мой взгляд отрезвляющая мысль. Ведь жизненный путь каждого человека - это неповторимая история, полная ран, преодолений и молчаливых подвигов. Она помогает нам не торопиться с поверхностными суждениями, а смотреть глубже - с уважением. Относиться к человеку не по видимому образу, а к его пути - уважительно, преодолевая соблазн упрощённого взгляда 🙏 С уважением, Геннадий Петров!

6 месяцев назад