Reboozone Йога

Практика асан — это своевременное чередование статики в динамике с динамикой в статике. Корректный подход к практике асан требует от нас выполнять движения без напряжения. Если после практики ощущается мышечная боль, значит, мы практиковали не асаны, а что-то иное. Чтобы полноценно выполнить любую асану, нам необходимо сбалансировать между собой работу 6 из 8 наших систем тела: пищеварительной, мочеполовой, опорно-двигательной, ссс, респираторной и нервной. Только тогда, когда эти системы не мешают, а помогают друг другу, мы достигаем абсолютной формы тела, асаны...

6 ОШИБОК НОВИЧКОВ В ЙОГЕ 1. Не соблюдение 3 принципов Йоги: правильное дыхание, прямая спина (в области поясницы), принцип не насилия (в Йоге не работайте через боль) 2️. Пропуск Шавасаны и/или разминки Многие новички стремятся сразу перейти к асанам, забывая о важности разминки. Шавасана перед уроком помогает настроиться на практику, расслабить тело. Разогрев мышц помогает предотвратить травмы и улучшить гибкость. В качестве разогрева можете использовать суставную разминку или Сурья Намаскар. 3️...

Киноа содержит больше белка, чем любой другой злак. Клетчатки, полезных углеводов и фолиевой кислоты в ней тоже очень много. Вам понадобится: киноа — 200 г вода — 400 мл для киноа сыр адыгейский — 150 г брокколи — 100 г цветная капуста — 100 г миндаль — 50 г растительное масло — 1 ч. л. для киноа + 3 ст. л. для жарки петрушка — 2–3 веточки соль, черный перец — по 0,5 ч. л. 1. Промываем киноа, заливаем кипятком, добавляем щепотку соли и 1 ч. л. растительного масла. Накрываем крышкой и распариваем 15 минут...

Поза «по-турецки» или Сиддхасана на самом деле не имеет отношения к Турции. Ее истоки уходят в древние индийские практики медитации и йоги. В Индии сидение со скрещенными ногами использовалось тысячелетиями как способ обеспечить устойчивость и комфорт во время длительных медитаций. Слово «турецкий» в данном контексте связано с европейским восприятием восточной культуры. Европейцы, впервые столкнувшиеся с восточными традициями, часто ассоциировали восточные практики с Турцией и Османской империей...

Йога — обширная наука о духовности. Ошибочно полагать, что она относится к какой-то религии. С точки зрения Йоги у каждого человека есть свои взаимоотношения со Вселенной. Йога превосходит культурные различия, принадлежность к объединениям по каким-либо признакам и тянется нитью от Источника к Истокам Вселенной. Йога ведет нас к Истине, которая существует в любой религии и одновременно пребывает вне всяких религий. Эта Истина — Безусловная Любовь. Немецкий философ 18-го века, Иммануил Кант, заметил, что интеллект в конечном итоге подходит к точке, за пределы которой не может проникнуть...

Муладхара 1 чакра • Ноги до тазобедренных суставов • Нижние отделы кишечника • Мужские половые органы • Костный мозг • Иммунная система (аллергические реакции) Свадхистана 2 чакра • Поясничное сплетение • Подчревное сплетение • Лимфатические узлы • Молочные железы у женщин • Иммунная система и защитные реакции организма • Репродуктивная система • Все жидкости организма • Пищеварение • Мочевой пузырь • Желчный пузырь • Печень • Почки • Вкус Манипура 3 чакра Функции: • Процесс дыхания • Пищеварение...

1️. Человек – единственное млекопитающее, которое может произвольно отсрочить наступление сна. 2️. Чем выше над уровнем моря, тем более выражены нарушения сна. В основном нарушения сна выражены на высоте 4000 метров над уровнем моря и выше. 3️. В целом физические упражнения облегчают засыпание и способствуют  более здоровому сну.  В то же время эпизодические тренировки или занятия непосредственно перед отходом ко сну могут сделать засыпание более трудным. 4️. Разведённые, овдовевшие и одинокие люди чаще жалуются на бессонницу...

Хрустящая песочная основа, нежный и сливочный кисло-сладкий лимонный крем Основа: 60 г овсяных хлопьев (без глютена) 60 г измельченного миндаля 40 г кокосовой стружки 60 г кокосового масла 30 г сиропа топинамбура (или любого другого) 1/4 ч.л.морской соли Лимонный крем: 300 мл кокосового молока (жирность 17-23%) 75 мл лимонного сока Цедра одного лимона 50 мл сиропа топинамбура (или любого другого) 25 г кукурузного крахмала 1/2 ч.л.агар-агара (сила 900) 1/2 ч.л. куркумы (для придания более насыщенного цвета) 20 г кокосового масла 1...

Забота о Физическом Здоровье: ключи к Активной и Здоровой Жизни Поддержание здоровья тела способствует улучшению качества жизни, повышению энергии и уровня самооценки. В обществе, где сидячий образ жизни становится все более распространенным, важно осознавать, что способствует физическому благополучию. 1. Регулярные физические упражнения Физическая активность является основным камнем угловым здоровья. Регулярные упражнения, такие как ходьба, бег, плавание или силовые тренировки, улучшают кровообращение,...

Ментальное здоровье — фундаментальный аспект общего благополучия каждого человека. Поддержание здоровья разума не только способствует улучшению качества жизни, но и позволяет эффективно справляться с вызовами повседневности. В современном мире, где стресс и тревога могут быть повсеместными, важно осознавать факторы, способствующие ментальному благополучию: 1. Регулярная физическая активность Это ключевое условие поддержания как физического, так и ментального здоровья. Регулярные занятия спортом или...

Вам понадобится (на 2 порции): шампиньоны — 12 крупных шт кукуруза — 1 початок морковь — 1 шт растительное масло — 2 ст.л соль морская — по вкусу имбирь сушеный — ч.л. Приготовление: 1. Извлеките ножки шампиньонов и мелко порежьте. Шляпки обмажьте маслом и положите на противень, предварительно смазанный маслом 2️. Зерна кукурузы срежьте с початка, натрите морковь на крупной терке 3️. Налейте масло на сковороду и положите кукурузу с морковью и ножки от грибов...

Сурья Намаскар или приветствие Солнцу — энергетик, сакральный ритуал всех йогинов или ежедневная утренняя рутина для пробуждения здорового организма. Идеален для всех: регулярно практикующих асаны начинающих усталых негибких пожилых ленивых ❗️Выполняется на правую и левую стороны ОМ 1 - выдох Руки в намасте у груди, голову склонить ОМ 2 - вдох Прогиб. ОМ 3 - выдох Глубокий наклон. Спина (поясница) прямая ОМ 4 - вдох Шаг назад правой ногой. Левой при выполнении на левую сторону...